avstemning
Spørsmål: AjaxX bulker, hvor mye veier han når han er ferdig?(veier 78)
80kg
82kg
Går ikke opp i vekt
går ned i vekt
over 85kg Smiley

Skrevet av Emne: AjaxX med MMA og BB!!  (Lest 180563 ganger)

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Målings dag: Uten å trent på 48t

Venstre arm: 40,5cm
Høyre arm: 40,5
Skulder til skuler: 51 cm
Bryst (rett over nipplene): 111 cm
Mage (smaleste pungt):88 cm
Hofte: 92cm
Lår nesten helt oppe: 68cm
Lår midt på: 63 cm
Lår 8cm over kneskålen: 56 cm
Legg: 41 cm
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Helt alene med ny squat teknikk

Muskelgruppe: Lår
Dato: 20.11.08

Gange:
20 min

Lår:
Knebøy Asian style Cheesy ren teknikk
25x20kg
20x40kg
15x50kg
12x70kg
12x80kg
8x100kg

Hacklift
15x20kg
15x40kg
15x80kg
15x100kg med 4 bitch slaps etter 10-11 reps

Leg extention (Rolig med 2 sek hold på toppen)
12x40kg
15x40kg
12x20kg (1 fot)
14x35kg

Lår curl
15x25kg
15x30kg
15x35kg

Gange:
20 min

Bil dytt:
Det blir ganske glatt i oppover bakker når det har snødd en halv dag, så jeg hjalp en bil opp bakken Wink
70m ca

Annet:
Tid:1t 30min (utenom gangen)
Hvile: 30sek- 1min
Komentar: Sykkelen måtte stå idag, så gikk ned på SATS. Tok ny teknikk (samme måten som Egil sin datter) men jeg kjente det på Peroneus Brevis/ Peroneus longus (senen som går på utsiden av Calcaneus) Men ellers var økten fin Cheesy

Ny teknikk, mer pump!! ME LIKE!!

Noen spørsmål?
Trenger tips til å bli kvitt "smertene"!

Ny teknikk:
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: AjaxX med ny teknikk i bøy
« #542 : 20. november 2008, 22:28 »
Høres bra ut med ny og forbedret teknikk! Wink Skulle forrsten kjørt en trening sammen en dag kanskje?


Om at du får vondt i foten, kommer du kanskje litt langt frempå?


Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX med ny teknikk i bøy
« #543 : 20. november 2008, 22:30 »
Høres bra ut med ny og forbedret teknikk! Wink Skulle forrsten kjørt en trening sammen en dag kanskje?


Om at du får vondt i foten, kommer du kanskje litt langt frempå?
Ja, men er litt opptatt med jobb i helgene og 20t buss i uken. Men vi kan sikkert ta en økt i romjulen Cheesy

Jeg går litt fram, men ikke så mye som med den gammle teknikken. Kan tenke meg at knærene er 10 cm forran tærene.........
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: AjaxX med ny teknikk i bøy
« #544 : 20. november 2008, 22:34 »
Ja, men er litt opptatt med jobb i helgene og 20t buss i uken. Men vi kan sikkert ta en økt i romjulen Cheesy

Jeg går litt fram, men ikke så mye som med den gammle teknikken. Kan tenke meg at knærene er 10 cm forran tærene.........

20t buss i uken ja. By the way; min klasse på årstad er ikje full, skulle komt deg inn der. Ti min. buss hehe.


Ja jo lengre frem med knærene du går jo mer belastning får du på selve foten, så det er kanskje noe å se litt på.

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: AjaxX med ny teknikk i bøy
« #545 : 21. november 2008, 07:25 »
prøvde selv ass to the gras, så langt ned jeg klarte igår.
20x5 var vond, 40x5 var også vond.
Hadde problemer med at kneet kom for langt frem, kan være dte som skjer hos deg og?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX med ny teknikk i bøy
« #546 : 21. november 2008, 08:34 »
prøvde selv ass to the gras, så langt ned jeg klarte igår.
20x5 var vond, 40x5 var også vond.
Hadde problemer med at kneet kom for langt frem, kan være dte som skjer hos deg og?
Det var ikke noe problem akkurat, det føltes som at peroneus brevis/ peroneus longus ble "dratt" over Calcaneus. Men tror det kommer seg etter hvert
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX med ny teknikk i bøy
« #547 : 21. november 2008, 08:40 »
Veide meg i går etter trening. Dvs. 2-3t uten mat. drakk 1,5l på trening, men det gikk ut før veiingen. Så vekten var: 94,6kg som vill si 12 kg siden 18 August
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget eirikk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 395
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 395

Sv: AjaxX med ny teknikk i bøy
« #548 : 21. november 2008, 19:59 »
få knærne lengre bak å se om smertene forsvinner da..

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: AjaxX med ny teknikk i bøy
« #549 : 22. november 2008, 12:26 »
Hvor høy er du Ajaxx? Problemet hvis du klarer å få knærne bra bak, så er det mulig du veier opp med å legge ryggen fremover, og det er ikke bra det heller. Da kan frontbøy være et alternativ!

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: AjaxX med ny teknikk i bøy
« #550 : 22. november 2008, 13:52 »
Hvor høy er du Ajaxx? Problemet hvis du klarer å få knærne bra bak, så er det mulig du veier opp med å legge ryggen fremover, og det er ikke bra det heller. Da kan frontbøy være et alternativ!

Det er ikke nødvendigvis et problem å lene seg lengre fremover med overkroppen, så lenge man er myk nok i glute og hamstring så ryggen ikke rundes i bunn.


Er nok bare snakk om et lite misforhold mellom forsiden av låret og baksiden/glute. Lettere å sitte seg mer bak om dette forholdet stemmer. Anbefaler knebøy til (lav) boks for å lære å sitte seg mer bak.

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: AjaxX med ny teknikk i bøy
« #551 : 22. november 2008, 13:56 »
Det er ikke nødvendigvis et problem å lene seg lengre fremover med overkroppen, så lenge man er myk nok i glute og hamstring så ryggen ikke rundes i bunn.


Er nok bare snakk om et lite misforhold mellom forsiden av låret og baksiden/glute. Lettere å sitte seg mer bak om dette forholdet stemmer. Anbefaler knebøy til (lav) boks for å lære å sitte seg mer bak.

Du sier noe smart der du ja Tongue Jeg har egentlig bare lest Eirik Sandvika sin artikkel om knebøyfrontbøy, og høyere krefter på ryggraden osv. Jo "rettere" ryggen er loddrett er vel bedre, er det ikke?

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: AjaxX med ny teknikk i bøy
« #552 : 22. november 2008, 14:04 »
Du sier noe smart der du ja Tongue Jeg har egentlig bare lest Eirik Sandvika sin artikkel om knebøyfrontbøy, og høyere krefter på ryggraden osv. Jo "rettere" ryggen er loddrett er vel bedre, er det ikke?

Det er i seg selv ikke et mål å holde seg mest mulig loddrett i overkroppen i knebøy.

Her ser du hvorfor det blir feil; om han rettet seg opp ville han enten falt bakover, eller måtte skyve knærene langt frem.


Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: AjaxX med ny teknikk i bøy
« #553 : 22. november 2008, 14:09 »
Det er i seg selv ikke et mål å holde seg mest mulig loddrett i overkroppen i knebøy.

Her ser du hvorfor det blir feil; om han rettet seg opp ville han enten falt bakover, eller måtte skyve knærene langt frem.



Nettopp, og dette skjer oftest hos folk som har lange bein og kort overkropp, som meg selv og da kan frontbøy være et bedre alternativ. Da slipper man å risikere ryggen for å redde knærne, eller omvendt.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX med ny teknikk i bøy
« #554 : 24. november 2008, 11:51 »
Hvor høy er du Ajaxx? Problemet hvis du klarer å få knærne bra bak, så er det mulig du veier opp med å legge ryggen fremover, og det er ikke bra det heller. Da kan frontbøy være et alternativ!
Jeg er 178(?)cm lav, mulig at det er knærene. Jeg legger egentlig ikke ryggen framover med den nye teknikken
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!