AjaxX med MMA og BB!!

[Liern]

den er kjedelig den :/ men når du kommer i gang igjen burde du holde deg til max20-25 set. blir hardt for kroppen med bortimot 40 set.

[eirikk]

40 sett går jo fint det, det hele kommer jo ann på hvor stort volum man trener med og hvor tunge vekter, failure trening osvosv..

[Liern]

40 sett går jo fint det, det hele kommer jo ann på hvor stort volum man trener med og hvor tunge vekter, failure trening osvosv..

jeg er uenig.  selv en person på steroider har problemer med restruksjonen etter 40 set. og hva er vitsen med 40 set når du får bedre utbytte med kanksje 20?

[Prodigy92]

jeg er uenig.  selv en person på steroider har problemer med restruksjonen etter 40 set. og hva er vitsen med 40 set når du får bedre utbytte med kanksje 20?

Hva hvis det er 1 reps i hvert sett? Og kanskje det er 10 i noen sett? Blir helt feil å snakke om sett når man snakker overtrening...

[Liern]

1 reps kan fortere få skader av enn 10 reps, pga overbelastning.
mens 10 reps, for mye kan fort bli overtrening

[Prodigy92]

1 reps kan fortere få skader av enn 10 reps. mens 10 reps for mye kan fort bli overtrening

Det er flere faktorer enn antall sett eller antall reps når det gjelder skader/overtrening. Blir for trangsynt å kun se på disse faktorene, fremfor intensitet osv.

[Liern]

intensitet har liten innvirkning dette mener nå jeg.

[bergan01]

intensitet har liten innvirkning dette mener nå jeg.

Altså intensitet har mye å si, det betegner hvor mange kg du løfter og hvor mange løft du har innen en viss tidsenhet.

Om intensitet ikke har noe å si, vil det bli det samme som å si:

Hvor tungt du løfter har ikke noe innvirkning..

[Hernes]

Det kommer ikke som et sjokk at Liern prater med huet i ræva... igjen

[eirikk]

1 reps kan fortere få skader av enn 10 reps, pga overbelastning.
mens 10 reps, for mye kan fort bli overtrening

hvor har du dette fra? hvis man utfører den ene reppen kontrollert og med fin teknikk så er sjangsen for å skade seg minimal. Mens med 10reps blir utslitt på slutten og det kan resultere i at man får dårligere teknikk på det tidspunktet. Ergo sjangsen for å skade seg øker.

[Liern]

Altså intensitet har mye å si, det betegner hvor mange kg du løfter og hvor mange løft du har innen en viss tidsenhet.

Om intensitet ikke har noe å si, vil det bli det samme som å si:

Hvor tungt du løfter har ikke noe innvirkning..

at det betegner hvor mange kg du løfter innen for 5 min f.eks ja.. men er vel ingen som blir kalde mellom setta og fleste kjører jo med noe pause.. og da tror ikke jeg det har veldig mye å si nej.

men åssen du får at hvor tungt man løfter ikke har noe innvirkning og intensiteten til å henge sammen skjønner jeg ikke. hvis du mener hvor tungt innen for f.eks 5 min så skjønner jeg.. men det vil jo ikke være sykt forskjell vanlighvis.

[Liern]

hvor har du dette fra? hvis man utfører den ene reppen kontrollert og med fin teknikk så er sjangsen for å skade seg minimal. Mens med 10reps blir utslitt på slutten og det kan resultere i at man får dårligere teknikk på det tidspunktet. Ergo sjangsen for å skade seg øker.

sant det. men 1 reps kan belaste muskelen mye der å da.. noe den kanskje ikke tåler.. jeg får som regel vondt hvis jeg løfter tunge 1-2 reps. mens med lettere vekt 8-10 går fint. men hvis man lar det gå ut over teknikken som du sier så er jeg enig at man øker sjangsen for skader.

[Liern]

Det kommer ikke som et sjokk at Liern prater med huet i ræva... igjen

jaja.. hvis du ikke kan komme med ett ordentlig innlegg kan du vel bare holde kjeft

mulig jeg tar feil.. og har gjort det før. men dette er ut fra min egen erfaring med min kropp.
jeg er her for å lære. så i stedet for å skrive drit.. så kom med ett skikkelig innlegg som jeg skriver over her!

[bergan01]

at det betegner hvor mange kg du løfter innen for 5 min f.eks ja.. men er vel ingen som blir kalde mellom setta og fleste kjører jo med noe pause.. og da tror ikke jeg det har veldig mye å si nej.

men åssen du får at hvor tungt man løfter ikke har noe innvirkning og intensiteten til å henge sammen skjønner jeg ikke. hvis du mener hvor tungt innen for f.eks 5 min så skjønner jeg.. men det vil jo ikke være sykt forskjell vanlighvis.

Du skjønner ikke..

Intensiteten er ikke bare hvor mange kg du løfter over en tidsenhet.

Det er også hvor tungt du løfter, altså om jeg har 2 rep på 80% av maks, si 250 i knebøy, så er 80% intensiteten.. Det betegner hvor tungt du løfter ifh til din kapasitet.

En bygger vil antg. omtale intensitet som hvor mange reps han tar på en gitt vekt innen en tidsenhet..

[Liern]

Du skjønner ikke..

Intensiteten er ikke bare hvor mange kg du løfter over en tidsenhet.

Det er også hvor tungt du løfter, altså om jeg har 2 rep på 80% av maks, si 250 i knebøy, så er 80% intensiteten.. Det betegner hvor tungt du løfter ifh til din kapasitet.

En bygger vil antg. omtale intensitet som hvor mange reps han tar på en gitt vekt innen en tidsenhet..

aha.. så da er vi egentlig enige? bare jeg som egentlig er mere for bygging... tenkte som jeg har skrivd. men dere som er styrkeløftere mener som du skriver... eller er jeg helt på jordet nå? kl er halv 4 så får skylde på det....