avstemning
Spørsmål: AjaxX bulker, hvor mye veier han når han er ferdig?(veier 78)
80kg
82kg
Går ikke opp i vekt
går ned i vekt
over 85kg Smiley

Skrevet av Emne: AjaxX med MMA og BB!!  (Lest 180547 ganger)

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX is back on the horse
« #585 : 05. desember 2008, 20:57 »
Har vært hos legen og det viser seg at det ikke er prolaps, men historiens heftigste strekk i musklene bak trapeziusen også kjent som rhomboid major om jeg ikke husker helt feil. Så det har gått mye tigerbalsam, varme dusjer og masasje. Så nå føler jeg meg mye bedre. Så jeg tok første økten som ble bein selvsagt.
Og det ble sånn som dette:

sykkel
10 min sykkel

Lår
Knebøy:
12x20kg
12x40kg
12x50kg
12x70kg
10x80kg
8x90kg
8x100kg (belte)
6x110kg (belte)

Hacklift:
15x20kg
15x40kg
15x60kg
15x80kg
15x100kg

Leg extention (rolig med 1-2 sek hold på toppen)
12x40kg
12x40kg
12x25kg (1 fot)
15x35kg

1. Lårcurl OG omvent lårcurl med KV?Huh
1.20x20kg
2.8xkv
2.6xkv
1.15x30kg

Sykkel
10 min

Annet:
Tid: 1t 50 min
Hvile: 1-5 min
Komentar: Første økt så jeg tok det rolig i dag. Mange sett JA jeg vet, men hadde så inn i helvette med energi! kjørte meg litt ut, men jeg liker det. Ikke noen vellykket økt uten svette og et helvette med tårer Wink
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: AjaxX is back on the horse
« #586 : 05. desember 2008, 21:02 »
Se der ja, bra å være igang igjen.

Forresten, du har ikke vurdert å prøve deg på et ferdiglaget treningsprogram? (hvor du fører inn makser osv..)

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX is back on the horse
« #587 : 05. desember 2008, 21:05 »
Vet egentlig ikke, må lese osv. pluss at jeg ikke har funnet noe program
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget eirikk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 395
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 395

Sv: AjaxX is back on the horse
« #588 : 05. desember 2008, 21:06 »
prøv dietmar..

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX is back on the horse
« #589 : 05. desember 2008, 21:07 »
prøv dietmar..
Prinsippene, resultat?
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget eirikk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 395
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 395

Sv: AjaxX is back on the horse
« #590 : 05. desember 2008, 21:10 »
de programmene som ligger på styrkeloft.no er 3 dagers helkropps. dvs du trener bøy benk og mark hver økt. + noen få andre små øvelser. man kjører 1 tung dag, 1 lett dag og 1 medium tung dag.
resultatene jeg har fått av 12 ukers oppkjøring er: mark: 20kg+, bøy:20kg+, benk 12,5kg...

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX is back on the horse
« #591 : 07. desember 2008, 08:14 »
Forsov meg i dag, så jeg måtte hoppe på sykkelen Smiley

Tid: 35min
Distanse: 1mil

Komentar: Forsov meg, så jeg sykklet til jobb. Brukte 5-10 min mer nå enn vanlig pga. en kombinasjon av å ikke ha bremser og at det er klink is på veiene Wink
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX is back on the horse
« #592 : 07. desember 2008, 21:49 »
dagens Smiley
Muskel gruppe: Rygg & biceps
Dato: 07.12.08

gange
20 min

Rygg:
Div. oppvarming som stående roing osv.

Nedtrekk bak hodet med BREDT grep
12x40kg
12x45kg
chins 6xkv
12x60kg
12x60kg

Foroverbøyd roing palms up
12x40kg
15x60kg
15x70kg

Incline 1 arms roing
10x21kg
6x18,5kg (les komentar)
6x18,5kg (les komentar)

Biceps
Hammer curl
10x11kg
8x13,5kg
8x13,5kg

Negativ curl med EZ- stang
8x30kg+++
8x30kg+++
8x30kg+++
+ 15x15kg

Isolert hammer curl
8x11kg

gange
20 min

Tid: 2t
Hvile: ?
Komentar: Han jeg trener med har en mor som har vært PT i 20 år, hun kjørte NAZI teknikk på roingen. Det er helt ufattelig hvor vondt er var!
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 321
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 321

  • I will either find a way, or make one!
Sv: AjaxX is back on the horse
« #593 : 08. desember 2008, 16:33 »
du har nettop hatt strekk i øvre del av ryggen så kjører du nedtrekk bak nakken?
Er dette et sjakktrekk tror du? :|

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX is back on the horse
« #594 : 09. desember 2008, 08:34 »
du har nettop hatt strekk i øvre del av ryggen så kjører du nedtrekk bak nakken?
Er dette et sjakktrekk tror du? :|
Sto og tenkte over et i 5min og tok 1 lett sett. Og det gikk helt fint liksom. Og jeg kjenner det ikke i dag.....
Nå, sjakktrekk var det. Men det var vell på et veldig lavt nivå
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX is back on the horse
« #595 : 09. desember 2008, 10:04 »
Gårsdagens
Muskelgruppe: Bryst og LITT triceps
Dato: 08.12.08

Gange
20 min

Benkpers
20x20kg
18x40kg
15x50kg
12x70kg
8x80kg
7x85kg
6x90kg (litt hjelp på den siste)

Incline benk med manualer
5x23,5kg
5x26kg
5x28,5kg
5x31kg
5x36kg

Sittende crossover front raise
10x15
8x20
6x20
6x20

Pullover
8x13,5kg
8x21kg
8x23,5kg
8x23,5kg

Triceps
supersett: 1. push down & 2. push down omvent grep
1.12x35kg
2.10x25kg
1.10x35kg
2.10x30kg
1.12x35kg
2.10x25kg

gange
20 min

annet
Tid: 1t 30 min
hvile: 1-3min
Komentar: Fin økt, fornøyd med benken.
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: AjaxX is back on the horse
« #596 : 09. desember 2008, 10:18 »
Bra benk! Bør være god for 102,5 minst nå.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX is back on the horse
« #597 : 09. desember 2008, 11:04 »
Ja, men tror ikke jeg skal makse før nyttårs tider
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: AjaxX is back on the horse
« #598 : 10. desember 2008, 20:26 »
Hm bra benk ja! Tror du er god for 110kg jeg!

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX is back on the horse
« #599 : 12. desember 2008, 19:59 »
Overraskende!
Muskelgruppe: Lår
Dato:12.12.08

Lår:
Knebøy: Styrkeløft stil
12x50kg
12x50kg
12x50kg
10x70kg
10x80kg
8x100kg
6x110kg
5x120kg Smiley

Hacklift: A2G
15x20kg
15x40kg
15x80kg
15x100kg (overraskende lett)

Lårcurl
10x30kg
10x40kg
6x50kg

Leg extention: 3 sek hold
10x40kg
10x40kg

annet:
Tid: 1t 45min
Hvile: 1- 4min
Komentar: Har hatt egentrening i gymen, og da ble det litt bein blant annet 6x230kg i beinpress uten oppvarming Smiley Men hadde ikke spist på 4t, så jeg kjøpte meg en proteinshake. Og hadde ikke noen høye forventninger til økten, men.......... Det var også en gammel styrkeløfter som kom og skrøt over teknikken på bøyen SmileySmileySmileySmileySmiley Så fin start på helgen
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!