avstemning
Spørsmål: AjaxX bulker, hvor mye veier han når han er ferdig?(veier 78)
80kg
82kg
Går ikke opp i vekt
går ned i vekt
over 85kg Smiley

Skrevet av Emne: AjaxX med MMA og BB!!  (Lest 180588 ganger)

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX is back on the horse
« #600 : 14. desember 2008, 21:27 »
Ok, økt: Hadde vært på jobb fra kl 06:00-16:45 altså 10t 45min SÅ er det trening

muskelgruppe: Bryst og triceps
dato: 14.12.08

Bryst:
15x50kg
12x50kg
10x70kg
8x80kg
5x90kg
2x95kg Smiley Med stopp

Pullover:
8x21kg
8x26kg
8x26kg
10x26kg

Supersett: 1.crossover og 2.sittende crossover front raise
1. 12x15kg
2. 10x12,5kg
1. 12x20kg
2. 10x15kg
1. 12x20kg
2. 10x15kg

Triceps:
Dips
6xkv
6xkv
6xkv

Pushdown ski style
12x30kg
12x30kg
12x25kg

Annet:
Tid: 1t30min
Hvile: 1-4min
Komentar: Var på jobb som kokk/servitør idag kl 0600 også når vi var nesten ferdig skulle det være et selskap i resturangen så da måtte jeg hjelpe og ble ikke ferdig før 1645...... Og på den tiden ble det 1,5 måltid.... Så tok jeg en shake når jeg kom på gymmet. Så det sier seg selv at formen ikke var helt på topp (fikk 6t søvn natt til i dag) men benken er forbredet Smiley

Noken komentarer? takk. Ris/ros
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX is back on the horse
« #601 : 16. desember 2008, 23:19 »
Jepp jepp fin økt

Muskelgruppe: Lår
Dato:16.12.08

Lår:
Knebøy:
12x50kg
12x50kg
12x50kg
10x70kg
8x100kg
6x110kg (belte)
5x120kg (belte)
3x125kg (belte)

Hacklift:
5x100kg
5x120kg
5x120kg
5x140kg
5x140kg

Lår curl med kv
6xkv
6xkv

Annet:
Tid: 1t 15min
Hvile: 1-4min
Komentar: Fin økt. bøyen er helt ned Smiley Men kjenner at leggene er overtrent Sad det er jævla vondt når jeg går helt ned på hackliften............ Sad
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: AjaxX is back on the horse
« #602 : 20. desember 2008, 14:01 »
Bra dette:)! Men er du sikker på at du ikke bare er litt stiv i leggene?

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX is back on the horse
« #603 : 20. desember 2008, 14:46 »
Ja, jeg er veldig sikker på at det ikke er det Sad Smerten kommer når det blir press på leggen og det er rundt beinet Sad
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget -Johan-

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 750
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 750

Sv: AjaxX is back on the horse
« #604 : 20. desember 2008, 17:20 »
Like sikker som da du hadde prolaps?Tongue

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: AjaxX is back on the horse
« #605 : 20. desember 2008, 18:28 »
Jeg tror egentlig ikke du er det:p det er naturlig at du kjenner litt extra press på leggene når du er i den possisjonen. Dessuten, hvorfor skulle du være overtrent i leggene?

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX is back on the horse
« #606 : 20. desember 2008, 18:45 »
Like sikker som da du hadde prolaps?Tongue
Daim, you got me. Nei er ikke sikker.

Dagens lette pumpe økt Smiley
Dato: 20.12.08
Muskelgruppe: Bryst

Gange:
20 min

Bryst:
Benk med stang
20x20kg
12x40kg
12x50kg
10x70kg
10x70kg
10x75kg
10x80kg
10x80kg
4x90kg+ 8x50kg (straffe sett)

Tricet: 1. Incline benk m. manual & 2. Incline flyes & 3. Crossover front raise
1. 8x26kg
2. 8x13,5kg
3. 8x15kg

1. 6x26kg
2. 6x13,5kg
3. 8x10kg

1. 8x21kg
2. 10x11kg
3. 8x10kg

1. 10x21kg
2. 10x11kg
3. 8x10kg

Pullover:
12x13,5kg (AU!)
Oppvarming av skulderen
10x13,5kg
8x21kg
8x26kg
8x26kg
7x26kg

Annet:
Tid: 1t 30 min
Hvile: 1-5min
Komentar: Første gang jeg hadde tricet. OG SVARTE HELVETTE! sykeste pumpen EVER! Fin lett økt. NICE DAY!
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX is back on the horse
« #607 : 20. desember 2008, 18:46 »
Jeg tror egentlig ikke du er det:p det er naturlig at du kjenner litt extra press på leggene når du er i den possisjonen. Dessuten, hvorfor skulle du være overtrent i leggene?
Men skal du få vondt i HELE leggen hvis du setter deg ned for å hente noe? Det gjør vondt om det kommer press på leggene Sad
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: AjaxX is back on the horse
« #608 : 21. desember 2008, 15:46 »
Stilig med tricet da! Så hardt ut! =)

Noe er det selvfølgelig med leggene, men hvorfor tror du at du er overtrent? bruker du leggene til noe spesielt? Utenom dagligdags gange osv?

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX is back on the horse
« #609 : 21. desember 2008, 17:42 »
Nei, det er det som er så jævla merkelig. Men jeg tror at det kan være at jeg IKKE trener legger (styrke) men lår, at det blir feil fordelig liksom. Men jeg vet ikke.
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: AjaxX is back on the horse
« #610 : 21. desember 2008, 18:23 »
Nei, det er det som er så jævla merkelig. Men jeg tror at det kan være at jeg IKKE trener legger (styrke) men lår, at det blir feil fordelig liksom. Men jeg vet ikke.

Du har nylig begynt med dypere knebøy. Og da regner jeg med du kanskje har hatt en del bøy hvor knærne vandrer frem; kanskje du har fått en strekk i leggen?

Jeg trener heller ikke legger men har aldri hatt noe problem med det, vokst bra har de også..

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: AjaxX is back on the horse
« #611 : 21. desember 2008, 19:52 »
Tror ikke du bør bekymre deg noe særlig over det!  Men er det VONDT kan du ta det litt rolig i en uke eller to med hackliften!

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX is back on the horse
« #612 : 23. desember 2008, 20:13 »
Ny økt :Smiley

Muskelgrupper: Bryst og Rygg
Dato: 23.12.08

Bryst:
Benk med stang
20x20kg
12x40kg
12x50kg
6x70kg
6x80kg
4x90kg
4x95kg
3x97,5kg
1x100kg Smiley Smiley Smiley

Tricet: 1. Inclince benk & 2. Incline flyes & 3. Sittende crossover front raise
1. 10x23,5kg
2. 8x16kg
3. 10x12,5kg
1. 10x23,5kg
2. 10x16kg
3. 10x12,5kg
1. 10x26kg
2. 10x16kg
3. 10x12,5kg
1. 8x26kg
2. 10x16,5kg
3. 10x12,5kg

Rygg:
Nedtrekk bak hode
12x40kg
12x50kg
12x60kg
12x65kg

Sittende roing med smalt grep
12x50kg
12x60kg

Stående roing i kabel osv....
12x20kg
12x25kg
10x30kg
8x32,5kg

Annet:
Tid: 2t
Hvile: 30sek- 4min
Komentar: Fin økt, tok 100kg i benken. Kom hjem fra Sverige idag hvor jeg har shopet osv. Smiley Bra økt, men det skal bli bedre
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: AjaxX is back on the horse
« #613 : 23. desember 2008, 20:16 »
Se der ja, grats med tresifret benking!

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX is back on the horse
« #614 : 25. desember 2008, 17:43 »
NY dag Smiley
Muskelgruppe: Skuldre og Rygg
Dato: 25.12.08

gange
20 min

Skuldre
sidehev i kabel
12x10kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Millitærpress med stang
12x30kg
8x40kg
8x45kg
8x47,5kg
7x50kg

Foroverbøyd roing med stang
12x40kg
12x50kg
12x70kg
10x80kg
10x80kg

Incline omvent flyes
8x10kg
8x15kg
8x15kg
7x17,5kg
10x15kg

Rygg
Sittende roing med smalt grep
12x55kg
12x60kg
12x70kg
12x80kg
11x90kg
7x100kg (underarmene!!)

Incline 1 arms roing
12x21kg
12x31kg
10x36kg

Nedtrekk med smalt grep
12x45kg
12x55kg
10x60kg

Markløft fra kloss
8x50kg
8x80kg
5x100kg (belte)
5x100kg (belte)
5x100kg (belte)

gange
20 min

Annet:
Tid: 1t 57min
Hvile: 45sek- 3min
Komentar: Fin økt, fornøyd med både foroverbøyd og sittende roing.
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!