Treningsforum > Bilder > Bilder av Medlemmene > Emne: AjaxX med MMA og BB!!
avstemning
Spørsmål: AjaxX bulker, hvor mye veier han når han er ferdig?(veier 78)
80kg
82kg
Går ikke opp i vekt
går ned i vekt
over 85kg Smiley

« forrige neste »

Skrevet av Emne: AjaxX med MMA og BB!!  (Lest 181011 ganger)

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX prøver på nytt
« #675 : 13. januar 2009, 20:18 »
Rask økt i dag
Muskelgruppe: Bryst
Dato: 13.01.09

Gange
20 min

Benkpress med stang. Pause 45 sek
20x20kg
15x40kg
15x50kg
12x70kg
10x70kg
10x75kg
8x80kg
6x80kg

Tricet: 1.Incline benk 2. Incline flyes 3. Crossover front raise. Pause: 30 sek
1. 8x23,5kg
2. 8x13,5kg
3. 10x12,5kg
1. 10x23,5kg
2. 10x11kg
3. 8x12,5kg
1. 10x21kg
2. 10x11kg
3. 10x12,5kg
1. 10x21kg
2. 10x11kg
3. 10x10kg

Pullover med manual. Pause: 1 min
12x16kg
10x21kg
8x26kg
10x26kg
8x26kg

Gange
20 min

Annet:
Tid: 45 min styrke trenin + 40 min gange
Hvile: 1 øvelse: 45 sek 2 øvelse: 30 sek 3 øvelse: 1 min
Komentar: Er blitt svakere, men dette var en rask og gøy økt SmileySmiley
Loggført
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0
Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: AjaxX prøver på nytt
« #676 : 13. januar 2009, 21:13 »
Du er vel ikke nødvendigvis så utrolig mye svakere. Korte pauser er nok gjerne mer avgjørende Smiley
Loggført
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX prøver på nytt
« #677 : 13. januar 2009, 23:04 »
Sitat fra: Eirik Dolega på 13. januar 2009, 21:13
Du er vel ikke nødvendigvis så utrolig mye svakere. Korte pauser er nok gjerne mer avgjørende Smiley
Sant det Wink
Loggført
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0
Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX prøver på nytt
« #678 : 14. januar 2009, 08:54 »
M1
15 ml selolje
100g havregryn
2dl melk
3dl fun saft
25g casen protein

M2

Loggført
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0
Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX prøver på nytt
« #679 : 15. januar 2009, 06:12 »
ikke mye logging i går.......... Vell etter M2 gikk det hovedsakelig i havrekjeks fram til middag hvor det ble 2x70g vårruller med ris.

men ny da Smiley

M1
100g kylling file
100g havregryn
2dl melk
15ml selolje
3dl fun saft

M2
2 stk kylling lår
1 stk pizza

M3
1,5l krokanis

M4
Chips
cola

BULK,BULK Wink
Loggført
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0
Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX prøver på nytt
« #680 : 18. januar 2009, 20:13 »
Ikke mye skriving, spising, soving eller trening denne helgen. Har ikke hatt et realt måltid helt fra torsdag til i går kl 5 om morgenen.
Sto opp kl 14 i dag og var klar for trening.

Muskel grupper: Bryst og Mage

Gange:
20 min

Bryst:
Benkpress med stang
20x20kg
15x40kg
15x50kg
12x72,5kg
12x72,5kg
10x82,5kg
10x82,5kg

Tricet: 1. Incline benk med STANG 2. Crossover front raise med manualer 3. Incline flyes i kabel
1. 10x50kg
2. 10x11kg
3. 12x15kg
1. 10x50kg
2. 10x11kg
3. 10x15kg
1. 10x60kg
2. 10x11kg
3. 15x15kg
1. 12x60kg
2. 10x11kg
3. 15x15kg

Pullover med manual
12x16kg
8x21kg
10x26kg
10x26kg
8x26kg
8x26kg

Mage: Mye core musklatur ttrening
Supersett:  1.leg raise med hendene over hode 2. Knebøy med stang over hode
1. 8xkv
2. 10x20kg
1. 10xkv
2. 10x30kg
1. 10xkv
2. 10x30kg
1. 10xkv
2. 10x30kg

Situps med 90 grader
20xkv
20xkv

knees to chest på benk
20xkv
20xkv
20xkv

Sidelengs situps på ball
20xkv
20xkv
20xkv
15xkv

Annet:
Tid: 1t 55min
Hvile: 20 sek- 1 min
Komentar: Kansje overkill på mage, menmen. Fornøyd med bryst i dag Cheesy
Loggført
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0
Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: AjaxX prøver på nytt
« #681 : 18. januar 2009, 20:40 »
Kanon benking, 110 går lett nå sikkert.
Loggført

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX prøver på nytt
« #682 : 18. januar 2009, 21:55 »
Takk takk, Joda. Men jeg skal legge på 2,5kg hver/ annenhver økt. Mens jeg hoder reps anntallet oppe Grin
Loggført
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0
Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: AjaxX prøver på nytt
« #683 : 19. januar 2009, 02:13 »
Det blir pain da :p skal ikke gå ned til 5 reps etterhvert! :p
Loggført

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX prøver på nytt
« #684 : 19. januar 2009, 15:12 »
Sitat fra: webah på 19. januar 2009, 02:13
Det blir pain da :p skal ikke gå ned til 5 reps etterhvert! :p
Nja, tenkte litt og kom fram til dette: Legger på f.eks. 2,5kg og om jeg ligger på under 8 reps, så ligger jeg på samme vekt helt til jeg klarer å presse 10-12 stk
Loggført
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0
Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX prøver på nytt
« #685 : 19. januar 2009, 15:15 »
m1
15 ml selolje
3dl melk
2ss blåbære syltetøy
200g havregryn
150g tunfisk

M2
275g salat
1l vann

M3
Ferdig middag fra findus (biff et eller annet)
300g fersken
1l vann

M4
2 kylling lår
50g ris

M5
Carbo charge + ? under trening

M6
50g carbo fuel
10g kreatin mono

M7
protein shake
Loggført
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0
Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: AjaxX prøver på nytt
« #686 : 19. januar 2009, 16:26 »
Sitat fra: AjaxX på 19. januar 2009, 15:12
Nja, tenkte litt og kom fram til dette: Legger på f.eks. 2,5kg og om jeg ligger på under 8 reps, så ligger jeg på samme vekt helt til jeg klarer å presse 10-12 stk


Det høres lurt ut (:Er det ikke pain å trene så hardt når du spiser så lite Shocked ?
Loggført

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX prøver på nytt
« #687 : 19. januar 2009, 22:24 »
Sitat fra: webah på 19. januar 2009, 16:26

Det høres lurt ut (:Er det ikke pain å trene så hardt når du spiser så lite Shocked ?
Nei faktisk ikke :S Føler jeg har mer å gi på treningene nå enn før Cheesy

Dagens lille:
Muskelgrupper: Rygg og biceps
Dato: 19.01.09

Gange
20 min

Rygg:
Super sett: Chins og Nedtrekk med bredt grep bak hode. 45 sek pause
1. 6xkv
2. 12x50kg
1. 6xkv
2. 12x50kg
1. 6xkv
2. 12x50kg

Markløft  1 min pause
12x40kg
12x50kg
8x70kg
8x80kg
8x100kg
8x110kg (belte)

Incline 1 arms roing 3-5 min pause
12x16kg
12x21kg
12x26kg
12x26kg
12x28,5kg

Biceps
Curl med EZ- stang
15x25kg
12x25kg med hold på vei opp og ned
8x25kg + 6x25kg med stop + 4x25kg med stop og negativ
12x30kg

Isolert 1 håndscurl
8x15kg + 2x15kg med stop + 1x15kg med negativ
8x12,5kg + 2x12,5kg med stop + 1x12,5kg med negativ
8x17,5kg + 2x17,5kg med stop + 1x17,5kg med negativ

20 min gange

Annet:
Tid: 2t (New guy)
Hvile
Komentar: Fin økt i dag, noe lite itensivitet. Men hva kan man forvente i en sånn situasjon Grin
Loggført
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0
Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX prøver på nytt
« #688 : 22. januar 2009, 22:18 »
Yeahh, fra jobb til trening
Muskelgruppe: Bryst og mage
Dato:  22.01.09

gange
20 min

Benkpress med stang Hvile: 1 min
20x20kg
15x40kg
15x50kg
12x75kg
12x75kg
10x85kg
8x85kg

Tricet: 1. incline benk med stang 2. Crossover front raise 3. Incline flyes Hvile: 3 min
1. 10x50kg
2. 10x11kg
3. 12x15kg

1. 10x60kg
2. 10x11kg
3. 12x15kg

1. 10x60kg
2. 10x11kg
3. 12x15kg

1. 10x60kg
2. 10x11kg
3. 12x15kg

Pullover med manual Hvile: 20 sek
12x21kg
10x28,5kg
10x28,5kg
8x31kg

Mage:
Bein hev i stang 45 sek
20xkv
20xkv
10xkv med push ned

Situps på benk med 90* bein 45 sek
20xkv
20xkv

Sidelegns situps på ball 45 sek
20xkv
20xkv

gange
20 min

Annet:
Tid: 1t 54 min med styrke
Hvile:
Komentar: Fin økt, benken blir bedre Smiley Hva tror folk jeg ligger på maks nå da?
Loggført
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0
Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: AjaxX prøver på nytt
« #689 : 22. januar 2009, 23:43 »
Kanskje 105-110kg maks? Smiley Grei pump med tricet regner jeg med Wink
Loggført
« forrige neste »
Treningsforum > Bilder > Bilder av Medlemmene > Emne: AjaxX med MMA og BB!!
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines