AjaxX med MMA og BB!!

[eirikk]

vil tippe at du ligger på rundt 105-107kg i benken..

[AjaxX]

hmmm, høres bra ut!

[AjaxX]

Ok, lite trening de siste dagene Og jeg tror min mor vet at jeg er på deff, fordi i helgen lagde hun Orieo kake og masse annet mat. Men i går tok jeg sammen og spiste opp alt som var usundt, slik at vi ikke har noe. Så nå er jeg pent nødt å spise sundt

Det kommer ikke til å bli trening før torsdag, grunnet mye lekser osv.

[AjaxX]

Ikke trening forrige uke, men hadde en fantastisk helg i Røldal! Har heller ikke hatt PC etter et idiotisk forsøk på å installere Rome Total war.... Det har vært en god begynnelse på denne uke

I går hadde jeg trening og spisingen var ikke helt på topp, men i dag har det vært andre saker

M1
100g havregryn
15ml selolje
2dl melk

M2
275g salat (ferdig)
1 rundstykke fint

M3
400g salsagreier meg 1 kylling lår

M4
140g tunfisk

m5
lapsgaus

m6
lasanje

[AjaxX]

Trening i går
Muskelgruppe: bryst og triceps
Dato: 02.02.09

gange
20 min

bryst
benk med stang
20x20kg
15x40kg
15x50kg
12x72,5kg
12x72,5kg
12x80kg
8x80kg

Tricet: 1. decline benk 2. decline flyes 3. crossover
1. 10x21kg
2. 10x11kg
3. 10x15kg
1. 10x21kg
2. 10x11kg
3. 10x15kg
1. 10x21kg
2. 10x11kg
3. 10x15kg
1. 10x21kg
2. 10x11kg
3. 10x15kg

triceps
supersett: 1. pushdown 2. pushdown med omvendt grep
1. 12x30kg
2. 10x25kg
1. 10x35kg
2. 12x25kg

Supersett: 1. pushdown med tau 2. pushdown med omvent grep
1. 12x25kg
2. 12x25kg
1. 12x22,5kg
2. 10x25kg

Smalbenk
10x40kg
10x40kg
8x50kg

Annet:
1t 30min
Hvile: ?
Komentar: Svakere! MYE SVAKERE, men har ikke trent på en uke. Så forhåpentlig vis tar det ikke lang tid

[AjaxX]

M1
15ml oliven olje
100g havregryn
2dl melk

m2
245g salat

m3
3 rundstykker

m4
140g kylling file
70g koskos
1dl saus

m5
div. frukt

[AjaxX]

M1
100g havregryn
2dl melk
15ml selolje
2dl juce'

m2
400g = saus, koskos, kylling file, grønnsaker

m3
140g tunfisk

m4
80g carbofuel
100g kjøtt
litt grønnsaker

[AjaxX]

Trening, rett fra jobb
muskelgruppe: Rygg og biceps
Dato:05,02,09

Rygg
Markløft
12x50kg
12x70kg
6x80kg
6x80kg
4x110kg
6x110kg
4x140kg (låsgrep og belte (løst))

Nedtrekke
10x70kg
8x80kg
8x80kg
6x80kg
6x85kg
8x75kg + 8x50kg

1 arms roing
8x21kg
8x26kg
8x31kg
8x31kg
8x31kg

Facepull
8x25kg
12x35kg
8x40kg (for tungt)
12x35kg
12x35kg
10x35kg

Biceps
Curl med manualer
5x18,5kg
5x21kg
5x21kg
5x21kg
5x21kg

Incline kabel curl
12x20kg
12x25kg
12x30kg
10x30kg
12x25kg

Hammercul med manual
12x11kg
10x11kg

Annet:
Tid: 1t 25min
Komentar: Fin økt dette, skal begynne med tung mark nå

[AjaxX]

Mat i går:

m1
350g musli
4dl melk

m2 (9t senere)
10 pils
1 cider

m3
120g havregryn
2dl melk
15ml selolje

[eirikk]

solid kosthold må jeg si

[Evis]

Hohoho sånn det skal være idar!

[AjaxX]

Hadde egentlig ikke så veldig lyst til å drikke, men siden en kompis av meg hadde 18 års dag så var jeg pent nødt til å komme. Så jeg drakk det jeg hadde og stakk hjem.

[Evis]

Blir det sheiko då??

[AjaxX]

Jepp! Gleder meg Skal begynne så fort jeg får tilbake PC'n min

[A. Holstad]

Du er en byggar av kløkt og smidighet, ingen tvil.
Men du må fortsatt jobbe med dine svake punkter, men det er vel ikke så mye akkurat.
Rått.