AjaxX med MMA og BB!!

[Klarks]

akkurat nå ikke bra, var i kos en uke med 24/7  og ble syk når jeg kom hjem, men etter en uke nå så skal jeg trå tilbake

men målte vel nesten 39 før turen 

[AjaxX]

Ikke dårlig det, bare et par cm til så har du like store som meg (ligger å lurer mellom 41-42cm)

Rygg
Markløft uten reimer
10x20kg
10x50kg
10x70kg
8x80kg
8x100kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg

Supersett: 1. Nedtrekk bak hodet og 2. Nedtrekk med smalt grep
1. 10x60kg
2. 10x50kg
1. 10x60kg
2. 10x50kg
1. 10x65kg
2. 10x50kg

Supersett: 1. foroverbøyd roing med stang og 2. Facepull
1. 8x70kg
2. 8x40kg
1. 8x70kg
2. 8x42,5kg
1. 8x70kg
2. 8x42,5kg
1. 10x70kg
2. 8x42,5kg

Supersett: 1. Roing med D-grep i kabel og 2. 1 arms roing med manual
1. 8x70kg
2. 10x26kg
1. 8x70kg
2. 10x26kg
1. 8x70kg
2. 10x26kg

Sykkling

Komentar:
Jævla rask økt. Brukte 40 min på økten, så stengte SATS!! Så tok sykklingen med i treningen

Klokken sier:
Tid: 58min
Forbruk: 852 kcal 40%
Puls:
 Max: 187
 Avg: 156

[Klarks]

ja håper det ikke blir lenge til, men ikke langt unna nei

[AjaxX]

M1
50g protein
AAKG
Glutamin

M2
3 egg
3 eggehvite

M3
2 brødskiver
4 skiver skinke
2 skiver ost
40g smør
150g såsisser
3 egg

M4
6,6 dl melk

Pre-workout shake
Trening
Post-workout shake

M5
150g ytre file
400g brocoli

M6
50g protein
Multi- vit
ZMA
Glutamin

Kcal: 2546
P: 254g
F: 130g
K: 80g

Komentar: Jobbet til kl var halv 6 i dag, så det ble lite spising. Også var det nesten ikke mer mat igjen hjemme.

[AjaxX]

Lunsjen

[xXUnknownXx]

Det er ikke øl på det bildet jeg ser?

hehe

[AjaxX]

åhh? Skal vi leke Find Willy?

[A. Holstad]

Strukturert fyr du ...

Bare å stå på og ha progresjon, så kan du nå langt ;-)

[AjaxX]

Det er ikke øl på det bildet jeg ser?

hehe

Øl hvor? Det glasset er fullt med urin

Strukturert fyr du ...

Bare å stå på og ha progresjon, så kan du nå langt ;-)

Takker! Problemet er at jeg slutter å jobbe som vaktmester imorgen. Så har jeg ferie fram til 10 august. Så begynner jeg i lære. Dvs. Ingen flere visitter på kjøkkenet å hente mat......

[xXUnknownXx]

Øl hvor? Det glasset er fullt med urin

Kos med med urinen da

[AjaxX]

Mer sansynelig at det er urin enn øl Drikker ikke på jobb

[xXUnknownXx]

Ok. Hehe
Men hva er det sånn seriøst? Iste?
Ble litt nysgjerrig nå

[Evis]

Øl hvor? Det glasset er fullt med urin
Takker! Problemet er at jeg slutter å jobbe som vaktmester imorgen. Så har jeg ferie fram til 10 august. Så begynner jeg i lære. Dvs. Ingen flere visitter på kjøkkenet å hente mat......

Null problem i lære då Kylling/kalkun og grønnsaker i en boks til lunsj og en proteinshake til bussturen hjem kjører eg nå, kurant nok det.

Edit: så har du også plutselig mye mer penger til mat også

[AjaxX]

Ok. Hehe
Men hva er det sånn seriøst? Iste?
Ble litt nysgjerrig nå

EpleJuCZZZE

[Klarks]

Mer sansynelig at det er urin enn øl Drikker ikke på jobb

å det er siden du er på jobb og du får/kjøper ferdig laga mat er grunnen til at du har så digg mat hver dag!