AjaxX med MMA og BB!!

[AjaxX]

å det er siden du er på jobb og du får/kjøper ferdig laga mat er grunnen til at du har så digg mat hver dag!

Jupp. Min far er diriktør på et hotell hvor jeg nar vokst opp. Så jeg kjenner alle på hotellet. Så har jeg jobbet der i 5 (?) år. Så kan lage meg digg mat akkutat når det passer meg

[Klarks]

ååååå, misunner deg der ass

[Midtun]

Hvem gjør ikke det(bortsett fra de med litt "problemer")   vi liker jo mat, tross alt:)

[Klarks]

ja ligger jo i naturen 

[henrikhardcoar]

Hvem gjør ikke det(bortsett fra de med litt "problemer")   vi liker jo mat, tross alt:)

Problemer, som med deff?

[Midtun]

Problemer, som med deff?

nja er diverse sykdommer...

[AjaxX]

Ok, da var jeg hjemme fra "freie". Har vært på hytten siden mandag hvor det har vært max avslapping, litt drikking og masse spising.

Nå er jeg kommet hjem og skal begynne rooolig.

M1
50g protein

M2
3 bokser tunfisk
1 pose taco krydder

Pre-workout shake
Trening
Post-workout shake

M3
25-50g karbo
50g protein

M4
400g brocoli
300g Svine filè
2 ss oliven olje

[AjaxX]

Bryst, triceps og skuldre
Benkpress med stang
10x20kg
10x40kg
10x50kg
10x70kg
10x80kg
4x100kg
4x100kg
3x102,5kg

Supersett: 1. Incline flyes og 2. Crossover front raise
1. 10x25
2. 15x10
1. 10x25
2. 12x10
1. 10x25
2. 12x12,5
1. 10x25
2. 10x12,5

Supersett: 1. Crossover og 2. Pullover
1. 15x22,5
2. 10x26kg
1. 12x22,5
2. 10x31kg
1. 12x22,5
2. 10x31kg
1. 15x20
2. 10x33,5kg

Triceps
pushdown i kabel med EZ-grep
10x60
10x60+2,5kg
10x60+2,5kg
10x60+2,5kg

Supersett: 1. Pushdown med bredt grep & 2. Pushdown med omvent grep
1. 8x35kg
2. 8x25kg
1. 8x30kg
2. 8x20kg
1. 8x30kg
2. 8x20kg
1. 8x30kg
2. 8x20kg

Supersett: 1. Pushdown i kabel med tau og 2. 1 arms pushdown med omvent grep
1. 15x15kg
2. 6x5kg
1. 15x15kg
2. 6x5kg
1. 15x15kg
2. 6x5kg

Skuldre
Stående roing med stang
12x20kg
12x30kg
12x35kg
12x40kg
10x40kg

omvent flyes i kabel (1 hånd)
10x10
10x15
10x15

Komentar:
Da var jeg tilbake fra 5 dagers "ferie". Så dette ble ikke den optimale økten. Og tok litt tid, fordi det ble en den snakking..............

Klokken sier:
Tid: 1t 21min
Forbruk: 1119 kcal 45% fett
Puls:
 Max: 185
 Avg: 149

[Mao]

nye bilder snart? 

[AjaxX]

Joda, kan være jeg tar noen bilder i dag Men kan ikke love noe. Har jævla mye å pakke før jeg reiser på onsdag.

Men skal klare å klipse et bilde eller to

[henrikhardcoar]

Hvor skal du? Ikke mist all massen din, hehe.

[Midtun]

Du er rå! Hvordan går treningene for tiden egentlig? ser du trener, men blir det økning?

[AjaxX]

Hvor skal du? Ikke mist all massen din, hehe.

Jeg skal klatre. På Jostedalsbreen Har ikke tenkt å miste massen. Så tar med proteinpulver og havregryn

Du er rå! Hvordan går treningene for tiden egentlig? ser du trener, men blir det økning?

Vekten går ned (ligger på 89-90kg) og styrken har gått opp Du da, ser ikke noe logg eller noe som helt fra din side

[Midtun]

neh vet. har vær "ute" siden rett før ferien.. men har trent så SYKT godt siden forrige søndag.. øker som fy, konge dette! men reiser vekk en uke nå(harstad) så blir nok trening med hjelp av kroppsvekt!!! Skal begynne logging snart vettu;) Nå blir vi seriøse:D

[henrikhardcoar]

Jeg skal klatre. På Jostedalsbreen Har ikke tenkt å miste massen. Så tar med proteinpulver og havregryn
Aha, ikke fylletur til Magaluf altså. Det er bra