avstemning
Spørsmål: AjaxX bulker, hvor mye veier han når han er ferdig?(veier 78)
80kg
82kg
Går ikke opp i vekt
går ned i vekt
over 85kg Smiley

Skrevet av Emne: AjaxX med MMA og BB!!  (Lest 180571 ganger)

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: AjaxX er blitt tungvekter. NYE BILDER s.70!! og s.65
« #1050 : 07. august 2009, 00:45 »
Pen rygg, og massive skuldre!

Fikk litt "noia" da jeg så den økta di, trodde du hadde en megalang styrkeøkt for så å peise på med 1,5t cardio ^^

DET hadde vært rått

Utlogget PatrickM

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 102

  • Yey :)
Sv: AjaxX er blitt tungvekter. NYE BILDER s.70!! og s.65
« #1051 : 07. august 2009, 00:50 »
Takker for tipsene på teknikken i markløft her om dagen. Ryggen ser knall ut! Wink
Meg:
Alder: 16 år
Høyde: 181 cm

Pers:
BP: 80 kg
ML: 2x130 kg
Bøy: 100 kg

Logg

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX er blitt tungvekter. NYE BILDER s.70!! og s.65
« #1052 : 10. august 2009, 01:49 »
Trener du skuldre med stående roing? Hvorfor har du ikke militærpress? Roing tar vel mest på rygg, hvertfall hos meg.
Gjør den slik:
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/deltoids/barbell-upright-row/

Og det funker for meg. Kunne hatt mer på skuldre. Men begynner rolig
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX er blitt tungvekter. NYE BILDER s.70!! og s.65
« #1053 : 10. august 2009, 01:53 »
Pen rygg, og massive skuldre!

Fikk litt "noia" da jeg så den økta di, trodde du hadde en megalang styrkeøkt for så å peise på med 1,5t cardio ^^

DET hadde vært rått

Hehe, nei. Det hadde blitt for heftig for meg. Men kunne tenkt meg en 30-60 min på sykkelen etter på. Det tror jeg ikke hadde vært noe problem Wink

Skal skrive et lite referat fra sommeren (med bilder og greier), men det må jeg ta imorgen (senere i dag) Skal ha min første dag på jobben, så må få meg noe søvn.

Men en liten godbit til alle dere som leser på tråden min_:
http://www.youtube.com/watch?v=o_XWlfIeDmU#noexternalembed&feature=fvhr
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: AjaxX er blitt tungvekter. NYE BILDER s.70!! og s.65
« #1054 : 10. august 2009, 13:14 »
Gjør den slik:
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/deltoids/barbell-upright-row/

Og det funker for meg. Kunne hatt mer på skuldre. Men begynner rolig
Åja. Det tar vel godt på bakside skulder, kan jeg tenke meg. Trodde du mente "vanlig" roing, jeg.

Fikk du PMen min forresten?

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX er blitt tungvekter. NYE BILDER s.70!! og s.65
« #1055 : 10. august 2009, 18:42 »
Bryst og Triceps
Benkpress med stang
10x20kg
10x55kg
12x70kg
10x80kg
8x100kg
6x100kg
7x100kg

Incline benk med manual
8x31kg
6x33,5kg
6x31kg

Crossover
15x20
15x20
10x30
8x30
6x35

Triceps
Pushdown med EZ-grep
10x30kg
10x40kg
10x40kg
8x45kg

Pushdown med omvent grep (1 hånd)
10x5kg
8x10kg
8x10kg

Komentar:
Sov 3 timer i natt og hadde min første dag på jobben i dag. Er drit trøttt og etter 4 dager på Smørstadbreen med dårlig mat. Så det er ganske naturlig at jeg ikke er i topp form. Men skal kutte ut supersettene, og skal øke på reps i benken. (12 stk på 100)
Men det tar jeg på sikt
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX er blitt tungvekter. NYE BILDER s.70!! og s.65
« #1056 : 12. august 2009, 19:45 »
Rygg
1. Nedtrekk bak hodet og 2. chins
1. 10x70kg
2. 6xkv
2. 6xkv+ 1. 8x80kg
2. 6xkv+ 1. 8x80kg
2. 6xkv+ 1. 10x75kg

Markløft
8x50kg
8x80kg
8x100kg
8x110kg
6x115kg
4x117,5kg
Reimer på
4x140kg
4x145kg
2x150kg (Har så jævla mye mer)
4x152,5kg Jepp da! Uten belte!

Foroverbøyd roing med EZ-stang
10x30kg+ stang
10x30kg+ stang
8x50kg+ stang
8x50kg+ stang

Nedtrekk med dobbelt d-grep
8x70kg
8x80kg
8x80kg

Komentar:
Digg økt. Hadde lengre pauser og hadde ingen supersett. Kjennte jeg hadde mere inne på nest siste settet og bestemte meg for å øke mer. Skulle egentlig bare ta 1 rep, men jeg var så fokusert at den gikk rett opp. Så ta sa begge spotterene at jeg skulle ta en til. Og jeg tok fler og fler Wink

Skal begynne å trene litt tungt nå Wink
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: AjaxX makser i markløft. NYE BILDER s.70!!
« #1057 : 12. august 2009, 20:49 »


Skal begynne å trene litt tungt nå Wink

Høres bra ut.

Hvordan oppleves forresten lærejobben?

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX makser i markløft. NYE BILDER s.70!!
« #1058 : 12. august 2009, 20:57 »
Ja, må brgynne litt tungt Wink

Jeg har havnet på Olsvik VGS, og det er meg og en annen kar som jobber det. Og det er ganske chill. Få gjøre jævla mye gøyt og variert! Så skal jobbe litt på land nå så skal jeg ombord på en båt og jobbe litt. Så jeg kan styre ganske mye av utdanningen min selv.

Du da? Jobber du som heismontør?
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: AjaxX makser i markløft. NYE BILDER s.70!!
« #1059 : 12. august 2009, 21:13 »
Ja, må brgynne litt tungt Wink

Jeg har havnet på Olsvik VGS, og det er meg og en annen kar som jobber det. Og det er ganske chill. Få gjøre jævla mye gøyt og variert! Så skal jobbe litt på land nå så skal jeg ombord på en båt og jobbe litt. Så jeg kan styre ganske mye av utdanningen min selv.

Du da? Jobber du som heismontør?

olsvik ja, var ute på fotballbanen der i går og fikset noe greier. Men er du på service eller anlegg?


Nei nå er jeg i første omgang elektrikerlærling. Skal i noen dager nå være på Liland skole, så har tre min. gange hjemmefra Tongue

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX makser i markløft. NYE BILDER s.70!!
« #1060 : 12. august 2009, 21:44 »
Forsjellig, nå er det service, men tror jeg skal på anlegg snart. Er usikkert
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX makser i markløft. NYE BILDER s.70!!
« #1061 : 17. august 2009, 19:28 »
Bryst og tricpes
benkpress med stang
10x20kg
12x70kg
10x80kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Supersett: 1. Incline benk med manual og 2. Incline benk med stang
1. 6x23,5kg
2. 6x50kg
1. 6x26kg
2. 6x50kg
1. 6x26kg
2. 6x70kg

Crossover front raise
8x20
8X17,5
6x20
6x20

Pullover
6x23,5kg
6x33,5kg
6x36kg
6x38,5kg
2x38,5kg+ 5x33,5kg

Tricpes
Pushdown med EZ-grep
10x60
10x60+2,5
10x60+2,5
10x60+2,5

Pushdown med tau
10x20kg
10x15
10x15

Pushdown med 1 hånd
6x10kg
6x10kg
6x7,5kg

Komentar:
Grei økt dette Wink
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX makser i markløft. NYE BILDER s.70!!
« #1062 : 18. august 2009, 20:40 »
Rygg og biceps (all RAW)
Markløft
8x70kg
8x80kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x115kg

Chins
6xkv
6xkv
8xkv

Nedtrekk (1 og 3 set: Bak hodet. 2 og 4 sett forran)
10x70kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg

Facepull
8x45kg
8x45kg
8x40kg
8x40kg

Roing med dobbelt d-grep
8x85kg
8x85kg
8x85kg


Foroverbøyd roing med EZ-stang
10x50kg+stang
10x50kg+stang
10x50kg+stang


Biceps
Dobbel hammercurl
10x11kg
10x13,5kg
10x16kg

Dobbel bicepscurl i kabel
12x15
12x15
9x20

Noen reps med curl med rett stang.

Komentar:
Kjenner at grepet forbedrer seg mye nå. Dro de settene på 110kg ganske lett, så det er bra. Har også beggynt med chins, noe som jeg HAAAAATER! Jaja, må man. så må man

Fikk også bestillingen min i dag. Bare 4 dager for sent Wink Og den så slik ut:
500g BCAA
500g L-glutamin
200g Taurin
200g Beta alanine
200g AAKG
100 caps Tribulus Terrestris
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: AjaxX makser i markløft. NYE BILDER s.70!!
« #1063 : 18. august 2009, 20:42 »
chins e tingen  Wink

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX makser i markløft. NYE BILDER s.70!!
« #1064 : 18. august 2009, 20:54 »
FUCK CHINS! Jeg hater det Sad Men det er en øvelse jeg vill bli sterk i Cheesy
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!