AjaxX med MMA og BB!!

[Evis]

Takker!! Har lyst og skal gjøre alt i min makt for å klare deg (alt med måte). Men kan ikke love noen ting

Går lett om du kommer deg på et eller annet program, og om teknikken din er god

[AjaxX]

Jo, sant det. Tenker du Sheiko? Har ikke lyst å trene REEEEEN styrke. Ser ikke rygg-trenings oppsettet bra ut?

[Evis]

Jo, sant det. Tenker du Sheiko? Har ikke lyst å trene REEEEEN styrke. Ser ikke rygg-trenings oppsettet bra ut?

Må ikke nødvendigvis være Sheiko. 5/3/1 for eksempel, sjekk FenrikFlink sin logg så ser du at det virker meget bra om man gjør det rett.

I forhold til oppsettet ditt nå så er du nesten nødt å ha en eller annen form for periodisering av vektene du bruker om det skal virke optimalt.

Men uansett; blir du sterkere så blir du større, i det lange løp - så lenge du spiser, og det gjør du jo bra.

[AjaxX]

Men det kjipe er at jobb og BB-mat ikke passer så bra sammen

[Evis]

Men det kjipe er at jobb og BB-mat ikke passer så bra sammen

tssh er vel ikke noe problem det vel, 150g gryn og proteinshake+tran om morgenen, 2 kyllingfileter med pasta/ris/potet og brokkoli til lunsj.

[AjaxX]

Shaken er jeg flink med. Har blender, havregryn, oliven olje og melken ved minibaren på rommet. Men det er lunsjen jeg failer litt på. For ikke å tenke på at det blir dyrt etter hvert med kyllingen.

Har 5kg kylling file i frysen da, men den tar også slutt en dag

[AjaxX]

Trening: lår og legger
Knebøy
8x40kg
8x50kg
8x70kg
8x80kg
6x100kg
Belte
6x110kg
6x110kg
6x110kg
4x120kg
3x125kg

Hacklift (vekt er det som var på skinnene.)
15x20kg
15x30kg
15x50kg
15x60kg
15x80kg

Leg- extention med hold
8x50kg
8x55kg
8x60kg

Frontbøy
6x40kg
6x50kg
4x70kg

Leg raise
10x40kg

Komentar: Digg økt! enda diggere med frontbøy

[Evis]

Shaken er jeg flink med. Har blender, havregryn, oliven olje og melken ved minibaren på rommet. Men det er lunsjen jeg failer litt på. For ikke å tenke på at det blir dyrt etter hvert med kyllingen.

Har 5kg kylling file i frysen da, men den tar også slutt en dag

Dyrt og dyrt, first price kyllingfilet i 2kg pose til 160kr. I en sånn er det vel 10 fileter så da går du gjennom en sånn i uken. Ikke uoverkommelig det vel, når du jobber.

Gjelder bare å forberede lunsjen godt så blir det bra. Hehe men hvem er jeg til å snakke her, på bygget jeg er på nå har de såpass bra kantine at jeg ikke trenger å ha med lunsj...

[AjaxX]

Hehe men hvem er jeg til å snakke her, på bygget jeg er på nå har de såpass bra kantine at jeg ikke trenger å ha med lunsj...

Bitch!

Sitter å spiser på en U-båt

[AjaxX]

Fredags økt:
Skuldre, triceps og biceps
Millitærpress
10x40kg
10x50kg
8x60kg
8x62,5kg
8x62,5kg

Skuderpress
6x21kg
6x21kg
6x23,5kg

Sidehev i kabel
10x10
10x10
10x10

Stående roing
10x40kg
10x40kg
8x50kg

Triceps
Smalbenk
10x40kg
10x50kg
8x70kg (FAIL)

Dips
12xkv
12xkv
12xkv
12xkv

Pushdown med  1 hånd
10x10kg
10x12,5kg
8x15kg

triceps extention. Sittende med manual
10x26kg
10x31kg
8x36kg
6x41kg
3x43,5kg

Biceps
Curl med rett stang
8x20kg
8x22,5kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
10x40kg
10x40kg
10x42,5kg

Hammercurl med manualer
6x21kg
6x21kg
6x21kg
6x21kg (1sek opp 2-3sek ned)

Dubbel biceps curl i kabel
15x15
12x17,5
10x20

Komentar:
Fin økt dette. Litt overkill på noe, men har spist mye så får i meg nok næring. Kjettingen er stjålet, så det blir dårlig med ting dips og alle stengene er nedslitt og bøyd. Nevnte dette for han i dag. Og han svarte med at han ikke kom til å kjøpe inne noe nytt "tungt" utstyr før han fikk testet et 20- talls personer som er mistekt for å bruke AAS!

Også skulle jeg bare være glad for at vi hadde så tunge vekter (51kg i manualer). For det var det eneste stedet i Bergen hvor de hadde så tunge vekter tydligvis! Jævla amatør sats!

[Junkfood-mannen]

Hæ, er det bare ett eneste senter i Bergen hvor de har manualer over 50kg?

[henrikhardcoar]

Hvis det at andre bruker bol går på bekostning av din trivsel på studioet, så bør han få ræva i gir med å teste litt, synes da jeg.

[Evis]

Hæ, er det bare ett eneste senter i Bergen hvor de har manualer over 50kg?

tviler jeg på, selv på elixia hvor jeg trener har de 50kgs hantler...

[AjaxX]

Sats sier jo at de har et tett sammarbeid med Antidoping norge. Men ser ikke noe til de. Og den kontrakten/testingen har vært snakk om i ca....... 1 år eller noe sånn

[AjaxX]

Rygg
Markløft
8x50kg
8x80kg
8x100kg
8x110kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
På med reimer
4x150kg
2x160kg
1x162,5kg

Chins
6xkv
6xkv
8xkv
6xkv

Nedtrekk
8x50kg
10x60kg
10x75kg
10x70kg

Foroverbøyd roing med stang
12x60kg
12x70kg
10x70kg

Supersett: 1. Nedtrekk med dobbelt d-grep og 2. Sittende roing med dobbelt d-grep
1. 8x60kg
2. 8x80kg
1. 8x60kg
2. 8x82,5kg
1. 8x60kg
2. 8x85kg

Komentar:
Teknikken var jeg ikke helt fornøyd med teknikkeni marken i dag. Så kommer til å ligge på ca 160kg med fokus på teknikk og reps (mellom 4-6 før jeg økter)