avstemning
Spørsmål: AjaxX bulker, hvor mye veier han når han er ferdig?(veier 78)
80kg
82kg
Går ikke opp i vekt
går ned i vekt
over 85kg Smiley

Skrevet av Emne: AjaxX med MMA og BB!!  (Lest 180607 ganger)

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: AjaxX: 1 md med bein trening NYE BILDER s.70!!
« #1110 : 16. september 2009, 20:28 »
Ja ta beina opp i benk eller? det er noe drit:) 

btw: Kan også melde om at jeg kjøpe "whey cooler" proteiner med sitron istee smak! FAAAAEN det var digg!!! betalte 300 for 2kg

Noe du anbefaler som drikke i treningen?godt?Cheesy
Hvor kjøpte du whey cooler'n? 300kr for 2kg er jo ikke så ille Smiley

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: 1 md med bein trening NYE BILDER s.70!!
« #1111 : 16. september 2009, 21:03 »
Sweet, eller er formen bra?
Formen er bra, men grunnet krevende fysist arbeid før trening blir jeg redusert. Men prøver å heve meg over det, men det er ikke lett Smiley
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: 1 md med bein trening NYE BILDER s.70!!
« #1112 : 16. september 2009, 21:06 »
Hvor kjøpte du whey cooler'n? 300kr for 2kg er jo ikke så ille Smiley
De skulle ha gått ut på dato, så jeg tok 2 bokser for 150 kr. Meeeeeen en liten lesefeil i butikken gjore slik at jeg fikk noen som går ut om 2 uker Cheesy
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: 1 md med bein trening NYE BILDER s.70!!
« #1113 : 17. september 2009, 21:56 »
5te bein treningen
Knebøy Ass to the grass
8x20kg
8x50kg
8x70kg
8x80kg
8x100kg
8x110kg
8x120kg
På med belte
8x125kg
3+1x140kg
3x145kg

Hacklift
15x40kg
15x60kg
10x80kg
15x100kg

Leg extention
7x60kg
8x50kg
8x45kg

Frontbøy
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Komentar: knebøyen øker, og jeg hadde ikke forventet mye fra denne økten. Men det gikk sykt bra! Hadde full kontroll på teknikken!
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: 1 md med bein trening NYE BILDER s.70!!
« #1114 : 17. september 2009, 22:05 »
Tar å setter ned målene på bøy. Så da satser jeg på 170 kg i godkjennt dybde Smiley
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: 1 md med bein trening NYE BILDER s.70!!
« #1115 : 18. september 2009, 18:48 »
Armer:
Biceps curl med rett stang
12x20kg
12x40kg
10x40kg
8x50kg
8x50kg
10x45kg

Hammercurl m. manual
8x21kg
8x21kg
8x21kg

Dobbbel biceps curl i kabel
12x17,5
12x17,5
12x20
12x20

Triceps
Dips
12xkv
12xkv
12xkv
8xkv+ 10kg
8xkv+ 25kg
5xkv+ 30kg

Sittende triceps extenion med manual
10x21kg
8x31kg
10x36kg
8x41kg
4x46kg
3x48,5kg
2x51kg Det finnes ikke tyngre manualer :S

Pushdown
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Pushdown med tau
17x15kg
20x15kg

Komentar: Grei økt dette, så som jeg har racket manualene må jeg ned og begynne å økte repsene Wink
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: 1 md med bein trening NYE BILDER s.70!!
« #1116 : 21. september 2009, 18:18 »
Rygg:
Markløft
10x50kg
10x70kg
10x80kg
10x100kg
8x110kg
8x120kg
6x130kg
4x140kg (reimer)
3x160kg (reimer)

Nedtrekk/chins
6xkv
6x90kg
8x80kg
8x80kg
8x82,5kg
8x82,5kg
6xkv

Supersett: 1.Roing med V-grep og 2. Rping med bredt hammer grep
1. 8x85kg
2. 8x40kg
1. 8x85kg
2. 8x50kg
1. 8x90kg
2. 8x50kg
1. 8x95kg
2. 8x50kg

Supersett: 1. Markløft og 2. Nedtrekk i kabel med "Kabel V-grep"
1. 8x100kg
2. 8x45kg
1. 8x100kg
2. 8x45kg
1. 8x100kg
2. 8x45kg


Komentar: Var litt shaky i ryggen i dag, men det kom seg etterhvert! Ganske fornøyd med denne økte!
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: 1 md med bein trening NYE BILDER s.70!!
« #1117 : 28. september 2009, 18:37 »
Rygg
Markløft
10x50kg
10x80kg
10x100kg
10x110kg
6x130kg
1x140kg
Reimer
3x160kg
1x162,5kg

Chins (med støtte)
9xkv
9xkv
9xkv

Supersett: 1. Nedtrekk sittende og 2. roing med V-grep
1. 10x40kg
2. 8x85kg
1. 10x42,5kg
2. 8x90kg
1. 10x45kg
2. 8x90kg

Komentar: Deilig å komme tilbake ettert 1 uke med fri!
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: 1 md med bein trening NYE BILDER s.70!!
« #1118 : 30. september 2009, 19:21 »
Bryst:
Benk med manualer
8x23,5kg
8x26kg
8x31kg
7x36kg
8x33,5kg
8x33,5kg

Incline benk med stang
10x50kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Supersett: 1. Flyes i kabel og 2. Crossover front raise
1. 12x15
2. 8x10
1. 12x15
2. 8x10
1. 12x15
2. 8x10
1. 12x15
2. 8x10

Crossover
8x25
8x25
8x25
6x30

Pullover med manual
8x23,5kg
8x26kg
8x31kg

Komentar: Tok en rolig økt i dag. Var syk i går, med oppkast og grier, så tok heller treningen i dag Cheesy Var betydelig redusert ettersom at all maten som ble konsumert kom ganske raskt opp igjen Wink
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: 1 md med bein trening NYE BILDER s.70!!
« #1119 : 01. oktober 2009, 19:11 »
Lår
Knebøy
8x40kg
8x50kg
8x70kg
8x80kg
8x100kg
8x110kg
8x120kg
7x130kg
4x150kg
0x160kg

Hacklift
15x40kg
15x60kg
15x80kg
10x100kg

Leg extention (med hold)
8x60kg
8x70kg
8x80kg
 
Frontbøy
8x50kg
6x70kg
6x70kg

Lår curl
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Komentar:
Nja, ok økt dette. Formen er ikke på topp, så dette var forventet. Da siktet jeg til 160kg og etter det er det bare 40 kg igjen
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: 1 md med bein trening NYE BILDER s.70!!
« #1120 : 02. oktober 2009, 19:27 »
Armer:
Biceps
Curl med rett stang
8x20kg
8x40kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Alternetiv curl
15x11kg
15x16kg
12x16kg

Hammercurl
6x23,5kg
6x23,5kg
6x23,5kg

Isolert EZ-curl
15x20
15x30
15x40
12x45

Triceps
Smalbenk
8x50kg
8x70kg
8x80kg
4x80kg

Dips
12xkv
12xkv
12xkv
12xkv

Pushdown med EZ-grep
15x30kg
15x30kg
15x30kg
12x35kg

Pushdown med 1 hånd
8x20
8x20
8x20

Komentar:
Fin økt dette Cheesy
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: 1 md med bein trening NYE BILDER s.70!!
« #1121 : 04. oktober 2009, 18:53 »
Søndagsøkt!

Sykkel
15 min til gymmet

Clean and jerk
10x40kg
8x50kg
6x70kg
4x80kg
2x85kg
2x87,5kg
4x75kg

Dumbbell snatch
8x23,5kg
8x26kg
6x31kg

Sidehev
8x15
8x15
8x15

Supersett: 1. Militærpress og 2. Foroverbøyd roing (palms up)
1. 8x40kg
2. 8x50kg
1. 8x40kg
2. 8x50kg
1. 8x40kg
2. 8x50kg

Omvent flyes i kable
10x10
10x15
9x15
9x15
10x12,5

Sykkel
30 min

Sykkel
15 min hjem

Komentar: Måtte få ut litt energi! Og sykklingen funket. De 10 første minuttene etter skulder økten var jævlig, men etter 10 min gikk det fint. Kjennte det rev godt i lungene Cheesy På vei hjem presset jeg meg litt for langt, så da kastet jeg opp og fortsatte Wink

Dette er noe som skal fortsettes med Cheesy
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: 1 md med bein trening NYE BILDER s.70!!
« #1122 : 04. oktober 2009, 19:19 »
Nå når jeg jobber for fult ble dietten litt ned prioritert, men etter å blidt vant til dagene og aktivitetsnivået på jobb er det på tide å fortsette. Dagene mine ser ca slik ut:

0500
300 mg kofein
30 min gange

0645
3 knekkebrød
3 skiver ost
Shake

0900
3 egg
3 eggehvite

1130
1 boks tunfisk
1 rundstykke

1330-1400
1 boks tunfisk

1520
Pre-workout shake*

1600
Trening

1800
Post- workout shake**

1820
Middag

2030
boks kesam

2100/2200
3 kappsler ZMA
2 kappsler Solaray Spektro

*= 1,4g AAKG, 2,2g Beta- alanine, 1g Taurine, 300 mg koffein, 5g glutamine, 10g BCAA og 1 sc Whey cooler

**= 1,4g AAKG, 2,2g Beta- alanine, 1g Taurine, 5g glutamine og 5g BCAA
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: 1 md med bein trening NYE BILDER s.70!!
« #1123 : 05. oktober 2009, 19:26 »
Rygg
Markløft
8x50kg
8x80kg
8x100kg
4x130kg
4x140kg
Reimer
4x160kg
4x165kg
0x167,5kg
Reimer av
4x140kg
6x110kg

Nedtrekk
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Supersett: 1. Nedtrekk med dobbelt d-grep og 2. roing med V-grep
1. 10x40kg
2. 8x85kg
1. 10x40kg
2. 8x90kg
1. 10x45kg
2. 8x85kg
1. 10x45kg
2. 8x85kg

1 arms roing med manual
10x21kg
10x28,5kg
10x28,5kg

Komentar: Digg økt dette! Ny maks på marken! Er det mulig å komme opp på 200 iløpet av året?

Ellers ble det kylling file, sweet potato, grønnsaker og pasta til middag Cheesy
Noen kommentarer?
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: AjaxX: 1 md med bein trening NYE BILDER s.70!!
« #1124 : 05. oktober 2009, 22:42 »
Rygg
Markløft
8x50kg
8x80kg
8x100kg
4x130kg
4x140kg
Reimer
4x160kg
4x165kg
0x167,5kg
Reimer av
4x140kg
6x110kg

Nedtrekk
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Supersett: 1. Nedtrekk med dobbelt d-grep og 2. roing med V-grep
1. 10x40kg
2. 8x85kg
1. 10x40kg
2. 8x90kg
1. 10x45kg
2. 8x85kg
1. 10x45kg
2. 8x85kg

1 arms roing med manual
10x21kg
10x28,5kg
10x28,5kg

Komentar: Digg økt dette! Ny maks på marken! Er det mulig å komme opp på 200 iløpet av året?

Ellers ble det kylling file, sweet potato, grønnsaker og pasta til middag Cheesy
Noen kommentarer?

200 i mark bør du kunne klare på ganske kort tid, men noen små justeringer her og der, i forhold til program og sikkert også teknikk. Smiley


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!