AjaxX med MMA og BB!!

[Geir M]

Ser ut som et interessant program å kjøre. Hvordan har det vært så langt?

[AjaxX]

Ser ut som et interessant program å kjøre. Hvordan har det vært så langt?

Tungt men gøy. Kjenner og ser at formen er blitt bedre Gikk en uke med dette programmet pluss PSMF- diet. Og kunne se forandringer etter en ukes tid.

[AjaxX]

Onsdag:
A1: Rack Pull from Pins 2" Below Knee
1. 2x130kg
2. 2x130kg
3. 2x130kg
4. 2x140kg
5. 2x140kg
2x160kg
A2: 45-Degree Barbell Row
1. 2x50kg
2. 2x50kg
3. 2x70kg
4. 2x70kg
5. 2x80kg
2x80kg
A3: Deadlift
1. 2x100kg
2. 2x100kg
3. 2x100kg
4. 2x110kg
5. 2x110kg
6x130kg
A4: Seated Row
1. 2x70kg
2. 2x70kg
3. 2x70kg
4. 2x70kg
5. 2x75kg
A5: Medium-Grip Pull-Up
1. 2xkv
2. 2xkv
3. 2xkv
4. 2xkv
5. 2xkv

Komentar:
Etter 12 timers søvn og mye god mat, var dette en knall økt! Gikk litt ned i vekt slik at jeg fikk kontakt på hvert reps! Det som står med fet skrift var "bonus"
Forrige uke ble det bare rot, så tar ikke den uken med i programmet. mtp at det var så stor forsjell mellom vektene osv.

Anbefaler alle en slik økt om en vill banke ryggen!

[Velox]

Hva er greia med å logge i bildeprofilen a?

[Velox]

Nå har jeg bladd igjennom 10 sider fra siste til side 73... Og ikke ett eneste bilde?!

Er det ingen fremgang altså?

[Macho]

la merke til det, bør legge ut bilder snart

[AjaxX]

Hva er greia med å logge i bildeprofilen a?

Gammal vane. Gidd ikke å ha 2 profiler.

Nå har jeg bladd igjennom 10 sider fra siste til side 73... Og ikke ett eneste bilde?!

Er det ingen fremgang altså?

Njo, men det er det å ta seg tid til å ta bildene. Men gammel bilder finnes hvertfall på s. 70, 64 og 65.

Er ikke sikker, men TROR det er noe framgang.

la merke til det, bør legge ut bilder snart

Ja, skal prøve å få lagt ut noe bilder til helgen

[AjaxX]

Mandag:
A: Rack Pull from Pins 2" Below Knee
3x170kg
3x180kg

B: Deadlift
3x120kg
3x130kg
3x140kg
3x145kg
3x140kg
3x140kg

C: Medium-Grip Pull-Up
3xkv
3xkv
3xkv
3xkv+2,5kg
3xkv
3xkv

[AjaxX]

Tirsdag:
A1: Single-Leg Leg Press
Work set:
1. 1x130kg
2. 3x130kg
3. 1x140kg
4. 3x140kg
A2: Single-Leg Leg Curl
div oppvarming
1. 1x25kg
2. 3x25kg
3. 1x30kg
4. 3x30kg

B1: Bench Press
1. 1x105kg
2. 3x105kg
3. 1x110kg
4. 3x110kg
5. 15x80kg
B2: Standing Wide-Grip Barbell Curl
1. 1x52,5kg
2. 3x52,5kg
3. 1x55kg
4. 3x55kg
5. 12x40kg

C1: Medium-Grip Upright Row
1. 3x45kg
2. 3x50kg
3. 3x55kg
4. 3x55kg
5. 10x40kg
C2: Decline Triceps Extension
1. 3x40kg
2. 3x45kg
3. 3x50kg
4. 3x55kg
5. 12x40kg

[bjørn`]

Nå har jeg bladd igjennom 10 sider fra siste til side 73... Og ikke ett eneste bilde?!

Er det ingen fremgang altså?

Går faktisk an å ha fremgang uten å legge ut bilder så hele verden får sett dem?

[Velox]

Jepp, men stusset på hva en bildeprofil gjør uten bilder!

[AjaxX]

Jepp, men stusset på hva en bildeprofil gjør uten bilder!

Kjære deg! Det ligger bilder på tråden min. De ligger bare litt langt bak i loggen. Og hvis du ikke finner noe i loggen som er intresant er det ikke verre enn å bare drite i å lese den..........

[AjaxX]

Torsdag/ Onsdag:
A1: Power High Pull
1. 3x50kg
2. 3x55kg
3. 3x60kg
4. 3x65kg
5. 3x68,5kg
6. 3x70kg
A2: One-Arm Dumbbell Row
1. 3x31kg
2. 4x31kg
3. 5x31kg
4. 5x31kg
6. 5x31kg
7. 5x36kg

B1: Medicine Ball Overhead Slam (ble sittende pullover med tau)
1. 3x25kg
2. 3x25kg
3. 3x30kg
4. 3x31,25kg
5. 3x32,5kg
6. 3x35kg
B2: Pulldown
1. 3x70kg
2. 4x70kg
3. 5x80kg
4. 5x80kg
5. 5x85kg
6. 5x90kg

Komentar:
Rask økt

[Velox]

Kjære deg! Det ligger bilder på tråden min. De ligger bare litt langt bak i loggen. Og hvis du ikke finner noe i loggen som er intresant er det ikke verre enn å bare drite i å lese den..........

Du surpumpen.. Jeg svarte på det han skrev bare.. Vet jo at du har bilder.. Blir spennende å se forandringer når du en dag er klar for oppdatering av formen! Kjørte mye myo reps før selv (ligner litt på opplegget du har).. Det funker fint for å øke styrken, men jeg klarte personlig ikke å gaine så mye muskler!

[AjaxX]

A1: Rack Pull from Pins 2" Below Knee
1. 2x130kg
2. 2x130kg
3. 2x130kg
4. 2x140kg
5. 2x140kg
A2: 45-Degree Barbell Row
1. 2x50kg
2. 2x70kg
3. 2x60kg
4. 2x70kg
5. 2x80kg
A3: Deadlift
1. 2x100kg
2. 2x100kg
3. 2x100kg
4. 2x110kg
5. 2x110kg
A4: Seated Row
1. 2x70kg
2. 2x70kg
3. 2x70kg
4. 2x75kg
5. 2x75kg
A5: Medium-Grip Pull-Up
1. 2xkv
2. 2xkv
3. 2xkv
4. 2xkv
5. 2xkv