avstemning
Spørsmål: AjaxX bulker, hvor mye veier han når han er ferdig?(veier 78)
80kg
82kg
Går ikke opp i vekt
går ned i vekt
over 85kg Smiley

Skrevet av Emne: AjaxX med MMA og BB!!  (Lest 180559 ganger)

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: Sandefjord 2013/2014?
« #1275 : 20. april 2010, 20:06 »
Bryst:
Benkpress m. stang
8x40kg
8x50kg
8x70kg
8x80kg
8x100kg
1x115kg
3x120kg
2x125kg
3x125kg

25x50kg

Incline benk m. manual
8x33,5kg
8x33,5kg
7x33,5kg
8x33,5kg
4x36kg
2x41kg

Supersett: 1. Flyes i kabel og 2. Crossover frontraise m. manual
1. 12x15
2. 10x11kg (hver arm)
1. 12x15
2. 10x11kg (hver arm)
1. 12x15
2. 10x11kg (hver arm)

Supersett: 1. Crossover upright og 2. Pullover
1. 8x20
2. 8x31kg
1. 8x20
2. 8x31kg
1. 8x20
2. 8x31kg

Kommentar:
Pers i benken! Føler jeg klarer å øke trykket i kroppen på benken! Ellers grei økt. Noen innveldinger, kommentarer???
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: BULKEBULK
« #1276 : 22. april 2010, 19:17 »
Lår:
Knebøy m. stang
8x40kg
8x50kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg
8x100kg
8x110kg
8x130kg (Belte. 6, så løse litt belte så 2 til)
3x145kg (Belte)

Horizontal leg press
15x170kg
15x180kg
15x190kg
15x200kg
15x210kg

Supersett: 1. Lår curl (m. hold) og 2. Leg extention (m. hold)
1. 8x35kg
2. 8x75kg
1. 8x35kg
2. 8x75kg
1. 8x35kg
2. 8x80kg
1. 8x35kg
2. 8x90kg

Kommentar:
Spiste ALT for mye havregryn på jobb i dag, så havregrynen kilte halsen under hele bøyen! Men hadde nok av energi å gi Wink
Hadde på meg converse, så knebøyen ble ekstemt dyp og fikk kontakt HELE veien!
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: AjaxX: BULKEBULK
« #1277 : 22. april 2010, 19:29 »
Ser ut som at du er i grei form for tiden! Smiley Nice benkpress igjen! Wink 

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: BULKEBULK
« #1278 : 22. april 2010, 19:36 »
Ser ut som at du er i grei form for tiden! Smiley Nice benkpress igjen! Wink 
Jo! Takk! Tenker å komme over 100kg (ligger på 95-96kg nå). Benken forstår jeg meg ikke på, har aldri likt benk og gjør egentlig ikke det fortsatt. Men han som jeg trener med vill hele tiden økte, så da må man bare prøvde Smiley
Må si du har GROV rygg!
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: AjaxX: BULKEBULK
« #1279 : 22. april 2010, 19:40 »
Jo! Takk! Tenker å komme over 100kg (ligger på 95-96kg nå). Benken forstår jeg meg ikke på, har aldri likt benk og gjør egentlig ikke det fortsatt. Men han som jeg trener med vill hele tiden økte, så da må man bare prøvde Smiley
Må si du har GROV rygg!

Hehe takk! Smiley Hvordan kan man ikke like benk? Tongue Du er sterkere enn meg der, jeg veier jo 10kg mer enn deg og vi løfter ca det samme.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: BULKEBULK
« #1280 : 22. april 2010, 19:54 »
Hehe takk! Smiley Hvordan kan man ikke like benk? Tongue Du er sterkere enn meg der, jeg veier jo 10kg mer enn deg og vi løfter ca det samme.
Det er så JÆVLA tungt! Tenker å ha en ok sommerform over 100kg til neste sommer. Gidd ikke å ta ferie i år. Tar det heller til neste år
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: AjaxX: BULKEBULK
« #1281 : 22. april 2010, 20:08 »
Det er så JÆVLA tungt! Tenker å ha en ok sommerform over 100kg til neste sommer. Gidd ikke å ta ferie i år. Tar det heller til neste år

Wink

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: AjaxX: BULKEBULK
« #1282 : 22. april 2010, 22:56 »
Jo! Takk! Tenker å komme over 100kg (ligger på 95-96kg nå). Benken forstår jeg meg ikke på, har aldri likt benk og gjør egentlig ikke det fortsatt. Men han som jeg trener med vill hele tiden økte, så da må man bare prøvde Smiley
Må si du har GROV rygg!
95-96? Var ikke du nettopp sånn 80? Hva er forresten mye gryn? Halv pakke? Grin

Blir bra dette..

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: BULKEBULK
« #1283 : 23. april 2010, 05:43 »
95-96? Var ikke du nettopp sånn 80? Hva er forresten mye gryn? Halv pakke? Grin

Blir bra dette..
Ja, lå på 95kg i går Cheesy Nei, tror ikke jeg var så langt nede. For å være ærlig har jeg ikke gått på vekten siden jeg tok den kroppsanalysen (sett for ifra igår)
I går ble det 800-900g havregryn og 1,5-2l melk sammene med noen scoops proteinpulver.
Jeg er fortsatt mett!
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: BULKEBULK
« #1284 : 23. april 2010, 20:54 »
Armer:
Biceps
Curl med stang
12x20kg
12x30kg
12x40kg
12x40kg
10x45kg

Bred curl med stang
8xX
8xX
8xX
8xX
8xX

Hammercurl
10x21kg
8x23,5kg
8x23,5kg

Dubbel biceps curl i kabel
12x15
12x15
12x20
12x20

Triceps
Dips
8xkv
8xkv+15kg
8xkv+30kg
8xkv+30kg
7xkv+30kg 1xkv+30kg
7xkv+30kg

Pushdown m. stang
12x25kg
12x30kg
12x35kg
12x40kg

Superset: 1. Overhead triceps dubell extention og 2. Kickback
1. 10x31kg
2. 10x4kg
1. 10x36kg
2. 10x4kg
1. 8x41kg
2. 10x4kg

Smalbenk
12x50kg
12x50kg
12x50kg (m. stop på de siste)
15x50kg (m. stop på de siste)

Komentar:
Digg økt, fikk så UMENNESLKELIG pump!
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: BULKEBULK
« #1285 : 26. april 2010, 18:44 »
Rygg:
Nedtrekk m. bredt grep
12x50kg
12x60kg
12x70kg
12x80kg
12x90kg
12x70kg (bak hodet)

Incline dumbell row
12x11kg
10x21kg
12x21kg
12x21kg
12x21kg

Triset: 1. Sittende roing med V-grep, 2. Face pull og 3. 1 arms roing
1. 10x80kg
2. 12x25kg
3. 12x21kg
1. 10x75kg
2. 12x25kg
3. 12x21kg
1. 10x75kg
2. 12x25kg
3. 12x23,5kg
1. 10x75kg
2. 12x25kg
3. 12x21kg

Markløft
12x60kg
10x100kg
12x100kg
12x100kg (reimer)
12x100kg (reimer)
10x120kg (reimer)
7x140kg   (reimer)

Nedtrekk m. bredt grep
20x40kg
20x40kg
Nedtrekk m. V-grep
15x40kg
15x50kg

Kommentar: Sleeeten økt!
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: BULKEBULK
« #1286 : 27. april 2010, 19:48 »
Bryst:
Benkpress m. stang
12x20kg
8x40kg
8x50kg
8x80kg
8x100kg
6x110kg
1x120kg
3x120kg
1x130kg
3x130kg

20x70kg

Incline benk m. manualer
8x31kg
12x26kg
12x26kg
12x28,5kg
12x28,5kg

Crossover frontraise m. kabler
10x12,5
10x12,5
12x12,5
12x12,5

Supersett: Incline flyes m. manual og 2. Flyes m. manual
1. 8x16kg
2. 8x11kg
1. 8x16kg
2. 8x11kg
1. 8x16kg
2. 8x11kg
1. 8x13,5kg
2. 8x13,5kg

Pec-Dec
20x25kg
20x35kg
20x40kg

Kommentar:
Mer og mer benk! Drit kjedelig, men må økte Smiley Ellers fin pumpeøkt Smiley MAAAASE havregryn på jobb, kanskje det gjør susen?!
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: BULKEBULK bilde s. 85
« #1287 : 29. april 2010, 19:20 »
Lår:
Knebøy
8x20kg
8x40kg
8x50kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg
8x100kg
8x110kg
8x130kg (belte)
4x147,5kg (belte)

Horozental leg press
15x200kg
15x210kg
15x220kg
15x230kg

Supersett: 1. Lår curl m. hold og 2. Leg extention
1. 8x30kg
2. 8x70kg
1. 8x30kg
2. 8x80kg
1. 8x35kg
2. 8x85kg

Komentar:
Dyp bøy og fikk så SYYYK pump etter leg pressen! Lårene mine er KNALL HARD!
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

Sv: AjaxX: BULKEBULK bilde s. 85
« #1288 : 02. mai 2010, 23:45 »
Råe økninger i benk for tiden!

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: BULKEBULK bilde s. 85
« #1289 : 03. mai 2010, 18:24 »
Råe økninger i benk for tiden!
Ja, hadde posetive erfaringer med 1-3-1-3- teorien fra Anaconda Protocol. Så jeg inntigrerte det i bryst økten. Kan anbefale det til alle! Men må også si at jeg har sett og lest om teknikk i benken og prøvd og fokusert på det under oppvarmingen.
Og ikke minst han som jeg trener med som klarer å pushe meg til det pungtet hvor jeg tror jeg skal svime av (Takk Dennis Wink)
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!