avstemning
Spørsmål: AjaxX bulker, hvor mye veier han når han er ferdig?(veier 78)
80kg
82kg
Går ikke opp i vekt
går ned i vekt
over 85kg Smiley

Skrevet av Emne: AjaxX med MMA og BB!!  (Lest 180561 ganger)

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: BULKEBULK bilde s. 85
« #1290 : 03. mai 2010, 21:09 »
Rygg:
Markløft
10x50kg
10x80kg
8x110kg
10x120kg
8x120kg
7x130kg
8x130kg
1x150kg

Nedtrekk bak hodet
12x50kg
12x60kg
12x80kg
12x85kg
10x85kg

Incline dumbell row
8x21kg
8x21kg
8x23,5kg
8x26kg

Superset: 1. Nedtrekk m. V-grep og 2. Facepull
1. 12x50kg
2. 12x25kg
1. 12x55kg
2. 12x30kg
1. 12x60kg
2. 12x30kg

Kommentar: Grei økt, hadde dårlig tid
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: BULKEBULK bilde s. 85
« #1291 : 04. mai 2010, 19:20 »
Tirsdag
Bryst:
Benkpress m. stang
10x20kg
8x40kg
8x80kg
8x100kg
4x110kg
1x130kg
2x125kg
20x50kg

Incline benk m. manualer
12x21kg
12x23,5kg
12x26kg
11x31kg

Crossover frontraise i kabler
12x10
12x12,5
10x15

Komentar: Drittøkt uten sidestykke! Tror det har noe med at jeg sov med vinduet åpent i natt, så har hatt vondt i halsen og vært tett i nesen hele dag!
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: BULKEBULK bilde s. 85
« #1292 : 19. mai 2010, 18:08 »
Første økt på 1 uke
Rygg:
Nedtrekk
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
10x90kg
8x90kg
8x80kg
10x80kg
8x80kg

Incline roing i kabler
12x35kg
12x45kg
12x45kg
12x45kg
12x45kg

1 arms roing i kabel
8x20kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Markløft
4x50kg
4x80kg
2x110kg
1x140kg
1x140kg
1x160kg (m. reimer og belte)
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: BULKEBULK bilde s. 85
« #1293 : 19. mai 2010, 22:28 »
Besto oppkjøringen i dag. Nå er det bare bil igjen. Noen som kan anbefale en god brukt bil til under 100. 000? med lav KM?
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

Sv: AjaxX: BULKEBULK bilde s. 85
« #1294 : 19. mai 2010, 23:02 »
Gratulerer! 


Toyota Corolla  Cool

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: BULKEBULK bilde s. 85
« #1295 : 20. mai 2010, 05:10 »
Gratulerer! 


Toyota Corolla  Cool

Takker!

Njaaaaaaah! Tenker mer 3- serie..... Wink Men det er DYRT med bil!
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

Sv: AjaxX: BULKEBULK bilde s. 85
« #1296 : 20. mai 2010, 08:24 »
Takker!

Njaaaaaaah! Tenker mer 3- serie..... Wink Men det er DYRT med bil!

Okei Smiley

Det er helt sant! Tongue

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: BULKEBULK bilde s. 85
« #1297 : 21. mai 2010, 19:08 »
Bryst:
Benkpress med stang
8x50kg
8x70kg
8x80kg
6x100kg
4x110kg
1x120kg
3x120kg
1x125kg
25x70kg

Incline dumbell
8x23,5kg
8x23,5kg
8x28,5kg
8x31kg

Supersett: 1. Incline dumbell flyes og 2. Crossover front raise i kabel
1. 8x21kg
2. 8x10
1. 8x21kg
2. 8x10
1. 6x21kg
2. 12x7,5

Pec dec
20x30kg
20x45kg

Kommentar:
Skulle egentlig ha 3 på 125kg, men DW (han som jeg trener med), gadd ikke :S Responderte med å ta 25 på 70kg. DVS. 5 mer enn forrige gang og med bedre teknikk Smiley
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: BULKEBULK bilde s. 85
« #1298 : 25. mai 2010, 20:51 »
Det har vært flere økten enn det som står i loggen. men gidd ikke å skrive de.
Kan hvertfall notere opp gårsdagens ryggøkt:
Markløft
8x50kg
8x80kg
8x110kg
1x140kg
2x140kg
Reimer
1x160kg
1x170kg
4x140kg
8x110kg
8x80kg

Nedtrekk
12x50kg
12x60kg
12x60kg
12x55kg

Incline roing med kabel med D-grep
12x35kg
12x45kg
12x45kg
12x45kg

Incline dubbel dumbell row
6x18,5kg
6x18,5kg
6x18,5kg
6x18,5kg

Komentar:
Grei økt.
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: BULKEBULK bilde s. 85
« #1299 : 25. mai 2010, 20:56 »
Bryst:
Benkpress m. stang
8x20kg
8x50kg
8x70kg
8x80kg
8x100kg
6x110kg
1x120kg
3x120kg
1x125kg
3x125kg
20x70g

Incline dumbell bench
6x26kg
6x28,5kg
6x36kg
5x41kg

Tricet: 1. Incline dubell flyes 2. Crossover frontraise m. kabel og 3. Dumbell pullover
1. 8x13,5kg
2. 8x10
3. 8x26kg
1. 8x13,5kg
2. 8x10
3. 8x26kg
1. 8x13,5kg
2. 8x10
3. 8x26kg

Komentar: Pump! Grei økt dette. Men styrken på benken var ikke helt på topp Smiley
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: AjaxX: BULKEBULK bilde s. 85
« #1300 : 25. mai 2010, 23:43 »
Bryst:
Benkpress m. stang
8x20kg
8x50kg
8x70kg
8x80kg
8x100kg
6x110kg
1x120kg
3x120kg
1x125kg
3x125kg
20x70g

Incline dumbell bench
6x26kg
6x28,5kg
6x36kg
5x41kg

Tricet: 1. Incline dubell flyes 2. Crossover frontraise m. kabel og 3. Dumbell pullover
1. 8x13,5kg
2. 8x10
3. 8x26kg
1. 8x13,5kg
2. 8x10
3. 8x26kg
1. 8x13,5kg
2. 8x10
3. 8x26kg

Komentar: Pump! Grei økt dette. Men styrken på benken var ikke helt på topp Smiley

Må holde igjen litt av og til, kamerat. Smiley Ser ut til at du ofte kjører opp til tunge vekter og da er det fort at det blir litt mye.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: BULKEBULK bilde s. 85
« #1301 : 26. mai 2010, 21:39 »
Må holde igjen litt av og til, kamerat. Smiley Ser ut til at du ofte kjører opp til tunge vekter og da er det fort at det blir litt mye.
Ja, sant det. Men med musikk på ørene og N.O explode i magen kobler jeg ut og "skal bare ta en til" eller "gikk greit det! Tar et sett til!"

Men ja, må avgrense meg litt. Hva anbefaler du da?
Vet du om noe effektive benkpress sammensettninger?
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: AjaxX: BULKEBULK bilde s. 85
« #1302 : 27. mai 2010, 02:22 »
Ja, sant det. Men med musikk på ørene og N.O explode i magen kobler jeg ut og "skal bare ta en til" eller "gikk greit det! Tar et sett til!"

Men ja, må avgrense meg litt. Hva anbefaler du da?
Vet du om noe effektive benkpress sammensettninger?

Tja du bør følge et oppsett for treningsvektene i benk, og hele veien fokusere på best mulig teknikk.

Om du for eksempel kjører benkpress på mandagen, hvor du begynner på feks 5x5 a 90kg, så øker du det med 2,5kg hver uke helt til du ikke tror du klarer en uke til, da går du over til 5 sett med 3 repetisjoner og fortsetter samme systemet på vektene. Når du ikke tror du klarer en uke til med det igjen, så kan du gjøre noe sånt som 4x2 videre etter det... når du tror du ikke klarer en uke til med det, så kan du gå på et tungt maksløft uken etter det igjen og se hvor du ligger ann.

Så kan du ha en dag med smalbenk også, torsdag eller fredag, hvor du gjør det samme som i benk bare at du begynner 10kg lavere.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: BULKEBULK bilde s. 85
« #1303 : 27. mai 2010, 15:54 »
Tja du bør følge et oppsett for treningsvektene i benk, og hele veien fokusere på best mulig teknikk.

Om du for eksempel kjører benkpress på mandagen, hvor du begynner på feks 5x5 a 90kg, så øker du det med 2,5kg hver uke helt til du ikke tror du klarer en uke til, da går du over til 5 sett med 3 repetisjoner og fortsetter samme systemet på vektene. Når du ikke tror du klarer en uke til med det igjen, så kan du gjøre noe sånt som 4x2 videre etter det... når du tror du ikke klarer en uke til med det, så kan du gå på et tungt maksløft uken etter det igjen og se hvor du ligger ann.

Så kan du ha en dag med smalbenk også, torsdag eller fredag, hvor du gjør det samme som i benk bare at du begynner 10kg lavere.
Takk!! Det skal bli! Må alltid høre på de som er større og sterkere enn en selv Wink
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: AjaxX: BULKEBULK bilde s. 85
« #1304 : 27. mai 2010, 16:01 »
Takk!! Det skal bli! Må alltid høre på de som er større og sterkere enn en selv Wink

Hehe forskjellen er vel ikke kjempestor ut i fra hva jeg har sett her i det siste. Men forstod du alt? Er ikke så veldig flink til å forklare vet jeg hehe.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!