AjaxX med MMA og BB!!

[AjaxX]

Takk for opplysningen, jeg har nesten alltid vært den små feite gutten i klassen. Og i år satte jeg jeg et mål til sommere, jeg ser alerede nå at jeg blir tynnere så må gå dypere inn i treningen og spisingen.

Så det du sier er at jeg må løfte tungt enn og ha lange økter?
Ta torsdagens økt, (ny variant. han jeg trener med klarer ikke og bestemme seg)
3x15 chins
4x15 militærpress 30kg
4x12 benkpress 50kg
4x15 biceps curl EZ 30kg
3x10 dips
Og etter på var det 1000m svømming

Hva anbefaler du?
Jeg vill gå ned i fett %, men jeg klarer det men også og gå opp i volum før sommeren? eller?

[Eirik Dolega]

Å trene styrke gjør at kroppen krever langt mer kalorier, så det er ikke dumt. Men om du tenker slik MÅ du trene beina.

[AjaxX]

Å trene styrke gjør at kroppen krever langt mer kalorier, så det er ikke dumt. Men om du tenker slik MÅ du trene beina.

Dette var bare den ene økten, vi skal trene 2 spilt og da spliter vi overkropp og bein. Så har vi 2 kario økter og en svømme økt
På bein blir det:
4x15 Knebøy
4x12 stify
4x15 leg extention
Er vell en bra økt det

[Eirik Dolega]

Helt okei, men ville også kjørt ett par sett hacklift, om dere har maskinen, eller benpress.

[AjaxX]

Takk for tipset, men tror du det funker og deffe nå også gå opp i volum før sommeren?

[Eirik Dolega]

Volum? Altså muskelmasse?

Har du mye flesk på kroppen?

[AjaxX]

Volum? Altså muskelmasse?

Har du mye flesk på kroppen?

Nja ikke masse, men fettprosenten er for høy til sixpack (som er målet for sommeren) må få laste opp noen bilder snart

[Eirik Dolega]

Vel, da er det vanskelig å bygge fort uten kalorioverskudd=) Men en pack kan du vel klare å få frem! Dessuten kan du slowbulke etter det, uten å gå for mye opp i fett, men spise tilstrekkelig;)

[AjaxX]

tok chins i går, og på den siste så fikk jeg så j****a vondt i skulder/vinge. Jeg trodde det bare var noe som gikk over etter en liten stund, men neida har DRIT vondt i dag og skal jeg gå til lege?
Over til noe andre og litt bedre nyheter:
4x15 med 67,5kg i går drit fornøyd
tar også også 50 floor sweepers lett og på torsdag skal jeg ta 300 testen :S gruer meg

[timfosho]

last opp noen bilder da, spent på åssen formen er

[AjaxX]

Ja, er vell pent nødt til og gjøre det. Jeg skal ta 300 testen i dag med en kompis :S gruer meg. Men etter jeg begynte og trene 4x15 så har jeg økt i benk, bøy og i chins. Ser at vingene mine er blit større (i bredde og i lengde)

[glagainern]

hva er tiden din på 300 testen nå da?

[AjaxX]

Fikk ikke updatet i går fordi laderen min fucket deg, men tilbake til treningen.

Tok 300 testen i går og fulføret den på 23min og 30 sek, en klar forbedring. Bilder kommer snart, fordi han jeg trener med skal også starte en bilde profil her på TF og da skal jeg legge ut noen brae bilder
Og jeg vil bare komentere at jeg var 45sek treigere enn han som jeg trener med (han har vært konkurerene utøver i takwondo i 10år :S)

[AjaxX]

Føler bare jeg MÅ dokumentere dagens økt:
Knebøy:
16x50kg
15x55kg
14x57,5kg
13x65kg
12x70kg
11x77,5kg
10x80kg:D
15x50kg
(Vet at dette er overkill, men FY F****N for en effekt

Skråbenk med manualer:
2x15 med 18,5kg
1x15 med 21kg

Stående roing:
15x40kg
12x60kg (tungt)
15x55kg

Militærpress:
15x35kg
15x35kg
15x40kg

Chins
3x15 med min egen vekt

Cross-over
15x16,5kg
15x20kg
15x25kg

En var de  verste/beste øktene jeg har hatt(L) loving it

[Fatamorgana]

Du skader deg/blir syk usaklig ofte ass :O Heheh