avstemning
Spørsmål: AjaxX bulker, hvor mye veier han når han er ferdig?(veier 78)
80kg
82kg
Går ikke opp i vekt
går ned i vekt
over 85kg Smiley

Skrevet av Emne: AjaxX med MMA og BB!!  (Lest 180621 ganger)

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX kjører 300 program på deff update s.6
« #105 : 29. januar 2008, 11:44 »
Ja vet, men SKAL være skadefri helt til sommmeren. Cheesy
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Fatamorgana

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 281
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 281

Sv: AjaxX kjører 300 program på deff update s.6
« #106 : 29. januar 2008, 12:01 »
Ja vet, men SKAL være skadefri helt til sommmeren. Cheesy
Nice Wink

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX kjører 300 program på deff update s.6
« #107 : 29. januar 2008, 12:05 »
Hadde gym, altså skøyer :S kjente det så SYKT i beina i dag :/
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget SunCe

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Sv: AjaxX kjører 300 program på deff update s.6
« #108 : 30. januar 2008, 22:47 »
Pfft, du syter sånn under trening at det er helt utrolig gutt:P

Blir gøy på fredag da:)

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX kjører 300 program på deff update s.6
« #109 : 31. januar 2008, 08:22 »
Pfft, du syter sånn under trening at det er helt utrolig gutt:P

Blir gøy på fredag da:)
Ja det blir drit fett! endelig har du fått deg bruker Thomas Cheesy
Planen for fredag:
kl 10:00
I sal, hvor vi skal ha noe TKD greier og noe løping og greier

kl 18:00
Styrke trening:
chins
benk
mark
osv. Cheesy
 Gleder meg Cheesy
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget SunCe

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Sv: AjaxX kjører 300 program på deff update s.6
« #110 : 31. januar 2008, 10:50 »
Økt nummer 2 blir best i 3 tiden... får besøk i 6 tiden:P

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX kjører 300 program på deff update s.6
« #111 : 01. februar 2008, 21:15 »
Dagen lille Cheesy

Økt 1:
KampsportSpark
Slag
løpe

Økt 2:
StyrkeKnebøy
15x20kg(oppvarming)
14x40kg
13x60kg
12x70kg
11x80kg
10x85kg Cheesy

Skråbenk
15x11kg(Oppvarming)
15x18,5kg
15x21kg
15x21kg
13x21kg (koplaps på 14 :S)

Cross over
15x15kg(Oppvarming)
15x18,5kg
15x20kg
15x25kg

Chins
15xkv
15xkv
12xkv (sliten etter den første økten)

Core(mage)
Står i planken og løfter opp manualer til hoften
20x11kg
20x11kg
20x11kg (helt kjørt)

Flor sweeper
30xkv(rask)
30xkv(rask)
20xkv(rask)
10xkv(sakte)


Komentar
2 økter var vell overkanten, men det var bra og jeg fikk kjørt meg på bein tror jeg når målet snart Cheesy
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: AjaxX kjører 300 program på deff update s.6
« #112 : 04. februar 2008, 13:07 »
Knebøymålet ditt for 2008 syns eg du godt kan stille opp med 20-30kg... Smiley Du klarer vel 100kg lett no?

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX kjører 300 program på deff update s.6
« #113 : 04. februar 2008, 13:23 »
Knebøymålet ditt for 2008 syns eg du godt kan stille opp med 20-30kg... Smiley Du klarer vel 100kg lett no?
Ja det er det jeg er "redd" for og alt bare pga SunCe presser på SYKT på :/ men skal se på tirsdag hvordan det går Wink

Merkand: SunCe er en HORE når det gjelder bein, men jeg får SYK effekt ut av det Cheesy
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX kjører 300 program på deff update s.6
« #114 : 04. februar 2008, 23:01 »
Helgen var enkel og grei: Sov i snøhule:S

Vi tok toget opp på Upsete og gikk noen timer på ski før vi gravde oss ned. Gravingen tok ca 8 timer så var ganske gåend etter på.

Til min store overraskelse var alle klærene mine KLISS våt og det ble ikke bedre når jeg skulle tørke tingene inne i snøhulen :/ så alt var vått og kald, men tar det ikke med dårlig mot. For til helgen skal jeg opp på Finse og sove i telt!?!?!

Gleder meg til økten imorgen Wink
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX kjører 300 program på deff update s.6
« #115 : 05. februar 2008, 20:48 »
Dagens lille CheesyBryst; SKRÅÅÅÅ benk:

-Oppvarming
15x18,5kg
12x21kg (vet ikke helt hva som skjedde :S)
15x21kg

Knebøy Cheesy15x40kg (oppvarming)
14x50kg
13x60kg
12x70kg
11x80kg
10x90kg+1 (OHHHH føler meg sterk Cheesy)
20x50kg  (tømte meg HELT!!)

Legger:
20x20kg (oppvarming)
15x50kg
15x60kg
15x70kg

Mage
floor sweeper (hva det, det het Sun?)
30xkv
20xkv (raske)
10xkv (SAAAKTE)

annen mage (hva het det? Sun??)
30xkv
30xkv

Komentar: hard økt, men takke være Sun så kommer jeg til og KNUSE målet mitt Smiley kommer til og kjenne det i helgen. Når jeg skal på enda en av mine vinter turer Cheesy
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget SunCe

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Sv: AjaxX kjører 300 program på deff update s.6
« #116 : 06. februar 2008, 02:28 »
Fan så opptatt av navn du er på øvelsene.

Den andre vi kjørte er en versjon av floor sweepers, bare fokusert på nedre delen av absene.

Kjører 2 splitsprogram fra nå av for å unngå de sinnsyke tidene vi trener, overkropp/bein splitt.

Du passerer 100 i knebøy om 2 uker CA, hvis beina mine holder.. ugh, de er jævlige i morgen og jeg skal på jobb.. jaja.



Her er torsdagens program:

Bryst:

3-5 * 15 skråbenk med manualer.
3-5 * 15 crossover kabler nedover.
3-5 * 15 pec decker. (maskin).

3-5 * 15 markløft.
3-5 * 15 reverse flies.
4-5 * 15+ chins.
3 * 15 stående roing.

Skuldre:
3-4 * 15 Millitær press. (skulderpress foran).

Triceps:
3-5 * 15 franskpress.

Biceps:
3-5 * 15 enten biceps curl ELLER med kabler fra sidene.. (Husker ikke navn, sorry Idar:P).

Core - Planken på manualer med sideløft. 3 * 20.

Mage-
2 * 30 Floor sweepers.
2 * 30 Variasjon av Floor Sweepers.

Hmm, har jeg glemt noe?

Utlogget SunCe

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Sv: AjaxX kjører 300 program på deff update s.6
« #117 : 06. februar 2008, 02:32 »
By the way :
Knebøyen gikk:
15 * 40.
14 * 60.
13 * 70.
12 * 80.
11 * 85.
10 * 90 Wink

We hopped fra 40 - 60 mate Wink

Utlogget Petter91

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 106

Sv: AjaxX kjører 300 program på deff update s.6
« #118 : 10. februar 2008, 18:15 »
Jeg har lyst å komme opp i 100 før neste jul Cheesy med markerte muskler Wink bilder kommer snart Cheesy
Hva skal til for å få markerte muskler? kommer det etter hvert, siden man trener hardt eller bør man slenge på kardio sånn tre ganger i uken?

Jeg har lyst å bli litt større, men vil ha markerte muskler og forholdsvis lav fett %,
Veier 86 kg og det er ikke markerte muskler, hva må jeg gjøre for å få markerte muskler?
tidsfristen min er til sommeren:D
Kjønn- Mann
Vekt- 86kg
Høyde- 184cm

Min treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=68434.new#new

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: AjaxX kjører 300 program på deff update s.6
« #119 : 10. februar 2008, 19:37 »
Hva skal til for å få markerte muskler? kommer det etter hvert, siden man trener hardt eller bør man slenge på kardio sånn tre ganger i uken?

Jeg har lyst å bli litt større, men vil ha markerte muskler og forholdsvis lav fett %,
Veier 86 kg og det er ikke markerte muskler, hva må jeg gjøre for å få markerte muskler?
tidsfristen min er til sommeren:D

Deff. Dvs: Kom deg ned i fettprosent. Det er den beste måten å se musklene. Ellers trenger du å beholde muskelmassen gjennom styrketrening. Hvis du vil øke den, må du se deg pent nødt til å bulke;) Det gjelder ikke for nybegynnere dog. De kan bygge muskler og brenne fett samtidig!
Noen mener at man kan bygge muskler og brenne fett samtidig, og det er kanskje mulig, men masseøkningene blir så minimale at man heller burde sette seg spesifikke mål på å enten øke eller gå ned i vekt.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=8869.0
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=28973.0

Korte basics.

Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!