avstemning
Spørsmål: AjaxX bulker, hvor mye veier han når han er ferdig?(veier 78)
80kg
82kg
Går ikke opp i vekt
går ned i vekt
over 85kg Smiley

Skrevet av Emne: AjaxX med MMA og BB!!  (Lest 180608 ganger)

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: AjaxX kjører 300 program på deff update s.6
« #120 : 17. mars 2008, 14:08 »
AjaxX, har du daua?
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX kjører 300 program på deff update s.6
« #121 : 24. mars 2008, 21:56 »
AjaxX, har du daua?
Nja ikke helt, men har vært på fjellet i hele påsken. Liten update: Lørdag kl 8 dro vi fra Kinsarvik og målet var Stavali vi gikk i ca 2 timer da jeg kjente at jeg fikk en HEFTIG strekk og ting ble ikke bedre av det. jeg måtte gå med den i 9 timer :/ da vi kom fram var kl 22 eller 23 (er ikke helt sikker) men har vært hjemme nesten alle dagene. Men i dag (Mandag) sto vi opp kl 0600 spiste frokost og tok på oss skiene og kjørte ned til Kinsarvik (det tok ca 6 timer) og 4 av de var pudder snø kjøring!! dette har vært den nesten perfekte påske! Lite trening, men har kjørt mye bein Smiley
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Fatamorgana

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 281
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 281

Sv: AjaxX kjører 300 program på deff update s.6
« #122 : 25. mars 2008, 16:30 »
Dagens lille CheesyBryst; SKRÅÅÅÅ benk:

-Oppvarming
15x18,5kg
12x21kg (vet ikke helt hva som skjedde :S)
15x21kg

Knebøy Cheesy15x40kg (oppvarming)
14x50kg
13x60kg
12x70kg
11x80kg
10x90kg+1 (OHHHH føler meg sterk Cheesy)
20x50kg  (tømte meg HELT!!)

Legger:
20x20kg (oppvarming)
15x50kg
15x60kg
15x70kg

Mage
floor sweeper (hva det, det het Sun?)
30xkv
20xkv (raske)
10xkv (SAAAKTE)

annen mage (hva het det? Sun??)
30xkv
30xkv

Komentar: hard økt, men takke være Sun så kommer jeg til og KNUSE målet mitt Smiley kommer til og kjenne det i helgen. Når jeg skal på enda en av mine vinter turer Cheesy

10x90..  Hvis du ikke squatter 100 da er det noe galt Cheesy

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX kjører 300 program på deff update s.6
« #123 : 25. mars 2008, 17:05 »
10x90..  Hvis du ikke squatter 100 da er det noe galt Cheesy
klarer det sikkert, men han som jeg trener med (SunCe) vill ikke øke for fort:)
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget liteaktiv

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 119
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 119

Sv: AjaxX kjører 300 program på deff update s.6
« #124 : 26. mars 2008, 09:06 »
Går treningen bra for tiden?
Gøy  å prøve 300 opplegg?
merket noe fremgang?
nye bilder?

oi mange spm=)

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX kjører 300 program på deff update s.6
« #125 : 26. mars 2008, 11:02 »
Nja deffen går bra, har gått ned 2kg på turen (10 dager)
Fikk strekk i lysken så det blir ikke så mye 300 på meg på en stund, men skal skifte over til Herkules (3-4x12-15) eventuelt pyramide.

Har merket en del framgang, som: større rygg (vinger), ENORM økning i mark og bøy, fett % har sunket så nå kan du se antydninger til mage:D

Tror jeg må legge ut noen bilder, men alle de bildene jeg har tatt (ja jeg har tatt en del bilder) blir aldri noe bra :/ men skal spørre om SunCe gidd og ta Smiley
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Fatamorgana

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 281
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 281

Sv: AjaxX kjører 300 program på deff update s.6
« #126 : 02. april 2008, 15:58 »
klarer det sikkert, men han som jeg trener med (SunCe) vill ikke øke for fort:)
Du har antakeligvis 3-4 reps minst på 100. Trust me. Men han kan sikkert sine saker.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX kjører TUNGT! update s.6
« #127 : 11. april 2008, 09:22 »
Ja, da var det på tide med logging igjen;) SunCe må begynne og trene rett etter skolen så jeg har begynt og trene med en som heter Mads (gammel trenings partner)

10.04.08
BRYST
Benk

20xstang (oppvarming)
15x50kg (oppvarming)
4x70kg
4x75kg
4x80kg (litt for tungt)
4x70kg


Flyes

15x11kg (oppvarming)
8x16kg
8x16kg
8x16kg (ble litt lett)

Skrå benk (smith benk)

8x60kg
8x60kg
8x60kg

Nakke

Shrugs m stang
20x40kg (oppvarming)
10x70kg (m. 3 sek hold)
10x70kg (m. 3 sek hold)
10x75kg (m. 3 sek hold)
Rett ned på manualer (18,5kg)
20x18,5kg

Shrugs m. V grep
10x50kg
10x50kg
10x55kg

Komentar: Fin økt, følte jeg fikk mye ut av den Smiley
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX kjører TUNGT! update s.6
« #128 : 11. april 2008, 23:26 »
11.04.08
Armer
Biceps

EZ-stang
20x20kg (oppvarming
8x30kg (tar ikke med stangen)
8x30kg (tar ikke med stangen)
8x30kg (tar ikke med stangen)

Rett etter det 3 settet var det EZ.
10x10kg (tar ikke med stangen)

Hammer curl med manualer
10x12,5kg
2 min pause
10x12,5kg
rett på
20x9kg

Isolert curl med rett stang
8x40 ibs (pounds vet ikke hva det er)
12x50 ibs
8x45 ibs

TRICEPS
Franskpress
8x28,5kg
8x28,5kg
8x28,5kg

Pulldown med bredt grep (stang)
8x35kg
8x35kg (tungt)
10x30kg

Pulldown med tau
10x27,5kg
2 min pause
10x27,5kg
rett etterpå
20x15kg

Komentar: Fikk SYK pump i bicepsen, kjenner det fortsatt!! gleder meg til neste økt
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: AjaxX kjører TUNGT! update s.6
« #129 : 12. april 2008, 02:02 »
Blir bra detta Idar, Stao pao!

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX kjører TUNGT! update s.6
« #130 : 13. april 2008, 22:52 »
Blir bra detta Idar, Stao pao!
takker, og bedre skal det bli Wink
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX kjører TUNGT! update s.6
« #131 : 14. april 2008, 22:51 »
Armer
Biceps

EZ-stang
20x15kg (oppvarming
8x30kg (tar ikke med stangen)
8x30kg (tar ikke med stangen)
8x30kg (tar ikke med stangen)

Rett etter det 3 settet var det EZ.
10x10kg (tar ikke med stangen)

Hammer curl med manualer
10x12,5kg (10 stk per hånd)
2 min pause
10x12,5kg (10 stk per hånd)
rett på
20x9kg (20 stk per hånd)

Isolert curl med rett stang
8x40 ibs (?)
12x50 ibs (?)
8x45 ibs (?)

TRICEPS
Franskpress
8x28,5kg
8x28,5kg
8x28,5kg


Pulldown med tau
10x27,5kg
1 min pause
10x27,5kg
rett etterpå
20x15kg

Komentar: tok ikke 3 øvelser på triceps pga. dårlig tid, men det skal bli bedre
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: AjaxX kjører TUNGT! update s.6
« #132 : 15. april 2008, 15:19 »
Trener du bare armer?:p Btw. Og hvorfor har du en splitt? Det heter forresten pushdowns, ikke pulldowns;)
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX kjører TUNGT! update s.6
« #133 : 15. april 2008, 17:29 »
Trener du bare armer?:p Btw. Og hvorfor har du en splitt? Det heter forresten pushdowns, ikke pulldowns;)
Nei trener ikke BARE armer, men armer på mandag og fredag Wink tusen takk for at du retter på meg Wink

Dagens lille TUNGE

Rygg & Skuldre

Standing single- arm cable row
20x15 kg (oppvarming)
10x30 kg (oppvarming)
8x40 kg (lett)
8x45 kg
8x45 kg

Nedtrekk
12x50 kg (oppvarming)
10x55 kg (litt sånn oppvarming)
10x60 kg (lett)
8x70 kg (litt for tungt)
8x65 kg

Omvent flyes (reverse fyles)
8x15kg
8x20kg (for tungt)
8x15kg
8x15kg

Skulder press (bak hode)
20x stang (oppvarming)
15x20kg
8x30kg
8x32,5kg
10x32,5kg

Sidehev med manualer
8x11kg
8x11kg
8x7kg (isolert på benk)
8x11kg

forover bøyd roing (palms up)
10x50kg (bare for å se om tekniken var inne Wink)
8x60kg
8x65kg
10x65kg

Chins
10xkv-20kg
8xkv-10kg
8xkv-10kg
8xkv-10kg

sittende roing
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Komentar: skuldrene fikk kjørt seg ganske bra i dag Smiley
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX kjører TUNGT! update s.6
« #134 : 17. april 2008, 12:40 »
Satt her en dag og tenkte over tillskuddene jeg tar, det ble litt ensformig. Så jeg tenkte på og kjøpe naNOx9 og nitro- tech hard core http://www.muscletech.com/products/nitrotech_hardcore/
http://www.muscletech.com/products/nanox9/

Har prøvd og få kontakt med antidoping norge for og se om jeg kan ta det inn til norge (til eget bruk) men de svarer ikke Sad

Noen som vet hvem jeg kan/bør snakke med for og se om disse produktene er lov!?!?!?
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!