Skrevet av Emne: Pluggen: Blod, svette og tårer  (Lest 44138 ganger)

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Pluggen: Blod, svette og tårer
« : 08. juli 2007, 18:36 »
17 år
Trent siden februar 2007

Kroppsvekt: 72kg (februar 07) --> 78/79kg (juli 07) --> ca 82kg (november 07) --> +/- 86kg (desember 07)
Høyde: 186cm
Fettprosent: ?? - Alt for høy

Trener 4-5 ganger i uka, alt etter hva som passer.


Maxløft:
Knebøy: 115kg
Markløft: 150kg
Benkpress: 80kg
Chins: 12
Dips: 20

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg
« #1 : 08. juli 2007, 18:43 »
Søndag 8. juli


Markløft
120x8
120x7 - glapp nesten stanga, fikk ikke opp den siste
120x8
120x8

Chrins
7 reps
6 reps
8 reps

Stangroing
70x10
70x10
70x10

Sittende roing*
14x8
14x8
14x8

Nedtrekk**
162x8
162x8
162x8

*plater
**pund

Ganske grei trening i dag. Økte vekter i alle øvelser untatt chins, hvor jeg fortsatt trener med kroppsvekt.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg
« #2 : 08. juli 2007, 18:46 »
Mål for sommerferien


Markløft: 120kg x8 --> 140kg
Knebøy: 100kg --> 105kg
Benkpress: 65kg --> 70kg

Kroppsvekt: 78/79kg --> 82kg


Oppnåelig tror dere? Cool

Utlogget aabbcc

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 79
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 79

Sv: The logg
« #3 : 08. juli 2007, 20:06 »
.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg
« #4 : 08. juli 2007, 21:57 »
No problem for the G 2 da T 2 da F Cool

Itj nå problem nei Grin

Utlogget Gonzalez

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 157
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 157

Sv: The logg
« #5 : 09. juli 2007, 00:43 »
Du sug and that's final Grin

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg
« #6 : 09. juli 2007, 00:45 »
Du sug and that's final Grin

Du som sug. Spesielt når du å kompisn står i bar åverkråpp ut i hagen å barbere kvarainner!

Utlogget Gonzalez

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 157
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 157

Sv: The logg
« #7 : 09. juli 2007, 00:49 »
Det e på alle måter fantastisk å vær skinhead.

1. Det bli luftig te skallen (ikke så varmt, lett å vask etc.)
2. Overkroppen ser en anelse breiar ut
3. Ultimate Respect fra samtlige Vigrid-medlemma

You should try it - æ spandere Wink

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg
« #8 : 09. juli 2007, 00:52 »
Det e på alle måter fantastisk å vær skinhead.

1. Det bli luftig te skallen (ikke så varmt, lett å vask etc.)
2. Overkroppen ser en anelse breiar ut
3. Ultimate Respect fra samtlige Vigrid-medlemma

You should try it - æ spandere Wink

Har helt æli ikke lyst t å se ut som et Vigrid-medlem. dry

Utlogget Gonzalez

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 157
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 157

Sv: The logg
« #9 : 09. juli 2007, 00:55 »
Nei det e sant, du e jo så fin som du e. Men æ for min del syns det e stas med en litt luftig sleik....

buttrock Skallapower buttrock

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg
« #10 : 09. juli 2007, 00:59 »
Ta høvveln å barber bort alt så du bli helt skalla. Så polere du den med voks etterpå. buttrock

Nei det e sant, du e jo så fin som du e.

Veit

Utlogget Gonzalez

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 157
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 157

Sv: The logg
« #11 : 09. juli 2007, 01:01 »
Nei no bli det altformy offtopic her altså. Så for å få litt meir fokus på trening:

GlucoseToleranceFactor trena idag ryggen sin for idag e søndag og søndag e ryggens dag. GlucoseToleranceFactor har idag trena både markløft og chins og nedtrekk og roing (både stående og sittende trur æ) og det har han gjort en god jobb med og no ser han fram te imårra for da e det mandag og mandag e en triceps dag.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg
« #12 : 09. juli 2007, 01:05 »
Sant så sant. Kan ikke spore av for mye her.

Blir trening så fort gymmet åpner i mårra. Skal tidlig avgårde til Oslo, så blir det Metallica på tirsdagen. Hjemtur natt til Torsdag, så møtes vi og trener pingle beina vårres da Wink

Håper bare jeg finner en plass jeg kan trene dit jeg skal.

Utlogget Gonzalez

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 157
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 157

Sv: The logg
« #13 : 09. juli 2007, 01:08 »
Ja det er vel tryggest å finne seg en treningsplass litt kvikkt Wink

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg
« #14 : 09. juli 2007, 01:11 »
Jeg vet de har Sprek der, men ifølge min tidligere bedre halvdel har de en del stengt om sommeren der. Er ikke så veldig stor plass jeg skal til vettu. Har de stengt kommer jeg til å bryte meg inn for å trene Grin

Gå til:  

Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.