Skrevet av Emne: Pluggen: Blod, svette og tårer  (Lest 48027 ganger)

Utlogget Gonzalez

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 157
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 157

Sv: The logg
« #15 : 09. juli 2007, 01:19 »
Evt så kan du jogge...jogge deg langt, langt unna omtalte halvdel Tongue
Du skal ut på en farefull ferd, GlucoseToleranceFactor, og for det har du min dypeste respekt. May the force be with you.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg
« #16 : 09. juli 2007, 01:24 »
Blir nok noen joggeturer, og lange treningsøkter ja. Kommer sikkert til å finne meg en fin resturat eller noe jeg kan tilbringe tiden på. Min kjære mac kommer også til å bli godt brukt.

Å være sammen med halve slekta til eksen, som jeg har vært sammen med i 1,5 år, blir nok litt mye ja. Kondisen kommer til å få kjørt seg bra på denne turen Tongue

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg
« #17 : 09. juli 2007, 09:56 »
Mandag 9. juli


Smalbenk
50x8
50x6
50x8
50x6

Dips
+10x10
+10x7
+10x5

Pushdown, omvendt grep*
12x10
12x10
12x10

*plater

Ble en veldig tidlig trening i dag fordi jeg starter til Oslo (eller Aurskog da), for å se Metallica.

Utlogget Gonzalez

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 157
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 157

Sv: The logg
« #18 : 10. juli 2007, 00:09 »
Og i Aurskog finnes det altså internett..?

Edit: linken til treningsloggen din fungerer stadig ikke.

Edit 2: husk å oppdatere på hvordan det går med treningen nede i sør(/øst?) da..kan være gøy å følge med på Tongue

Edit 3: øhh..

Edit 4: nå har jeg editert meg ferdig.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg
« #19 : 10. juli 2007, 13:58 »
Tirsdag 10. juli


Curl ez-stang - uvant med denne stanga...
27x10
37x6
37x5

Sittende hantel curl
15x8
15x8
15x8

Kons. curl
15x8
dropset til
10x10


Denne treningen ble gjennomført nede i Aurskog på Sprek. Kjøpte meg nye joggesko i dag, og de skal testes i morgen.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg
« #20 : 10. juli 2007, 14:00 »
Og i Aurskog finnes det altså internett..?

Edit: linken til treningsloggen din fungerer stadig ikke.

Edit 2: husk å oppdatere på hvordan det går med treningen nede i sør(/øst?) da..kan være gøy å følge med på Tongue

Edit 3: øhh..

Edit 4: nå har jeg editert meg ferdig.

Har nå oppdatert både logg og link Wink

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg
« #21 : 11. juli 2007, 16:13 »
Onsdag 11. juli


Oppvarming
Jogge til treningssenteret, ca 2km

Skulderpress
17x8
17x8
17x6

Militærpress
35x6
35x6
35x7
35x6

Sidehev
15x8
15x10
15x10

Foroverbøyd sidehev
12x8
12x8
12x8

Shrugs
25x12
30x10
30x10
35x8


Ble en gangske kjapp/intensiv trening i dag. Tok som oftest bare 1 min pause mellom setene.
Den venstre skuldra mi virker mye større enn den høyre når jeg trener, noe som irriterer meg veldig. Når treninga er over er de like store. Bare akkurat når jeg løfter at den virker større.

EDIT: Det var Spent jeg var på, ikke Sprek som jeg sa tidligere.

EDIT 2: Metallica var forresten sjukt bra i går Cheesy Cheesy

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg
« #22 : 12. juli 2007, 17:35 »
Torsdag 12. juli


Knebøy Knebøy
80x8
80x8
85x5
85x4

Strake mark
75x8
75x8
75x8

Benspark*
175x7 - grotesk strekk i leggen! Angry
175x10
175x10

Benpress*
300x5
260x10

Tåhev i smith
50x10
70x10
70x10
70x10

Avslutning
25min på sykkel

*pund


Slapp trening i dag pga at jeg har sotti på en buss i hele natt med 1 time søvn eller noe. Så jeg er drit trøtt. Fikk nesten gjennomført alt jeg skulle. Fikk en sjuk strekk i høyre legg under bensparken Undecided Hadde heller ikke noe energi til benpress, så den gikk ikke bra.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg
« #23 : 13. juli 2007, 16:26 »
Fredag 13. juli


Benkpress
25x20kg
15x20kg
3x65kg
0x70kg - "max"

Skråbenk
8x40kg
5x45kg
5x45kg
4x40kg
Eier ikke styrke i skåbenk..

Skråbenk hantler
6x22kg
6x22kg
6x22kg
Sterkere med hantler enn stang Grin

Flyes
7x20kg
7x20kg
10x20kg

Kabel flyes
10x6 plater
10x6 plater
6x7 plater

Chins
6xBW
6xBW
4xBW

Nedtrekk
10x137lbs
10x137lbs
10x137lbs

3 set mage maskin

Dritt økt i dag. Kan komme av at forrige natt begynner å ta på. Sov jo nesten ingenting. Har økt i fra 1 rep på 65kg til 3 reps på 65kg i benkpress. Hadde også veldig vondt i en skulder.

Slengte på litt rygg i dag også. Ble så lite fornøyd med bryst økta, så jeg måtte ta noe mer følte jeg.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg
« #24 : 15. juli 2007, 17:46 »
Søndag 15. juli


Markløft Markløft
10x40kg
8x60kg
6x80kg
8x120kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x130 - Tenkte å maxe på 130, men tok like gjerne 5 reps Cool Digg Grin

Chins
8xBW
6xBW
6xBW

Stangroing
8x75kg
8x75kg
8x75kg

Sittende roing
8x14 plater
8x14 plater
8x14 plater

Nedtrekk
10x150lbs
10x150lbs
8x150lbs
8x150lbs


Hadde ganske lite energi etter markløften i dag. Våkna halv 2, og dro på trening 4. Det ene måltidet ble brukt opp under markløften, så resten av treninga ble rimelig slapp. Tenkte, som jeg skrev tidligere nå, at jeg skulle maxe 130 i markløft. Det endte med 5 reps på 130. Fornøyd med den Smiley

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg
« #25 : 16. juli 2007, 16:59 »
Mandag 16. juli


Smalbenk
20x20kg
15x20kg
8x50kg
6x55kg
6x55kg
5x57,5kg

Dips
8x+15kg
5x+15kg
7x+15kg

Pushdown, omvent grep
10x13 plater
10x13 plater
8x13 plater

3 set magemaskin


Gikk opp en del i smalbenk i dag. Forrige gang trente jeg 50kg hele veien. Tok 15kg istedet for 10kg eksta i dips. Tok også en plate mer i pushdown.

Pump Cool

Utlogget Lars,

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 599
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 599

Sv: The logg
« #26 : 16. juli 2007, 18:45 »
3T eller Levanger Gym?

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg
« #27 : 16. juli 2007, 18:48 »
3T. Hvordan det?

Utlogget Gaffel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 407
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 407

  • kose?
Sv: The logg
« #28 : 17. juli 2007, 00:03 »
Bra markløft =) Egentlig sjukt bra!

Bra stangroing også.
sterk,blid og ronkefri

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg
« #29 : 17. juli 2007, 00:12 »
Bra markløft =) Egentlig sjukt bra!

Bra stangroing også.

Virkelig? Smiley Takk.

Trodde jeg var rimelig svak jeg.. Huh

Gå til:  

Supersunn taco

Kosthold21.01.2021124

Bytt ut den tradisjonelle tacoen med en av disse supersunne variantene!

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.
Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!