Skrevet av Emne: Pluggen: Blod, svette og tårer  (Lest 41708 ganger)

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n: Back in business!
« #420 : 05. november 2007, 14:36 »
Mandag 5. november


Benkpress hantler - 16kg 2x12, 22kg 1x10, 26kg 1x8, 2x6
Kabel flyes - 30lb 1x12, 40lb 2x8
Skråbenk hanter - 20kg 1x10, 22kg 3x8
Shrugs hantler - 20kg 1x12, 30kg 1x12, 33kg 1x10, 36kg 1x8
Tåhev - 150lb 5x8


Ble trening i gymmen sammen med klassen på et annet senter i dag i igjen også. Fikk trent selv om alle sammen rota rundt uten mål og mening, samtidig som de skulle se på at vi løfta. Bytta om litt på rekkefølgen på øvelsene for variasjon.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n: Back in business!
« #421 : 16. november 2007, 14:31 »
Har hatt en liten pause fra trening. Synes ikke jeg fikk gjort noe fornufting på trening så tok en pause. Har tross alt trent i et strekk siden februar i år.

Nå blir det hardcore Cool

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n: Blod, svette og tårer
« #422 : 22. desember 2007, 23:40 »
Mandag 17. november


Et lite opphold i logginga og forumaktivitet, men sliter meg fortsatt videre.

Vekta i dag lå på 87,3kg etter trening  Det er vel en økning på 5-6kg siden sist jeg logget her.


Skulderpress i smith
15x7kg
12x28kg
12x38kg
10x45kg
9x50kg
8x52kg

Sidehev
12x10kg
12x12kg
12x12kg

Foroverbøyd sidehev
12x8kg
12x8kg
12x8kg

Avslutta med 6 set mage.

Ny treningspartner som pusher meg mye mer enn de tidligere.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: Pluggen: Blod, svette og tårer
« #423 : 22. desember 2007, 23:41 »
Tirsdag 18. desember


Knebøy
Alt gikk egentlig veldig greit i dag selv om jeg følte at energien var på bånn.
15x20kg
8x50kg
12x70kg
12x75kg
8x80kg
6x85kg

Beinpress
Hater beinpressen vi har her. Den er helt jævlig, kunne sikkert ha pressa mye mer om jeg hadde fått en ornlig beinpress å brukt. Det blir på tirsdagen da jeg får lånt meg et nøkkelkort til et annet senter ettersom at sentret jeg trener på er stengt da.
12x260lb
12x260lb
8x280lb

Lårcurl
Lett som aldri før. Trodde ikke jeg skulle klare en 10er på 150 pund men jaggu gikk det!
12x110lb
12x130lb
10x150lb

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: Pluggen: Blod, svette og tårer
« #424 : 22. desember 2007, 23:42 »
Torsdag 20. desember - Bryst, triceps


Skråbenk hantler
Lenge siden jeg har trent denne øvelsen, styrken på bånn!
15x10kg
12x12kg
10x18kg
10x20kg

Kabel flyes
12x7 plater
10x7 plater
10x7 plater

Skråbenk smith
Lett og fint
12x28kg
12x38kg
8x48kg

Skrå flyes
Ble litt for kort pause mellom andre og tredje settet..
12x16kg
12x16kg
7x16kg

Franskpress
12x28kg
12x32kg
8x32kg

Hantel ext
12x8kg
8x10kg
10x10kg

Skulle egentlig trene mage, men det gidda jeg ikke. Det er desember!!

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: Pluggen: Blod, svette og tårer
« #425 : 22. desember 2007, 23:43 »
Fredag 21. desember - Rygg


Hantel roing
Prøvde å starte med denne øvelsen i dag. Helt ok, god kontakt.
15x10kg
12x16kg
10x26kg
10x26kg
10x28kg

Rackpulls
Tok litt lett på denne i dag mest fordi at jeg ikke hadde til til mer, og fordi jeg aldri har prøvd den før. Ble litt stressa av at jeg ikke hadde god nok tid til å prøve 140 pga stengetiden. Alt uten belte. Arbeidssettene starta på 100kg.
12x50kg
12x70kg
12x100kg
12x110kg
10x120kg
10x130kg

Nedtrekk
Tungt, men god kontakt.
12x137lb
12x142lb
10x150lb

Iso roing
Skuffende øvelse, tok bare på armene...
12x110lb
10x120lb
8x130lb

Skulle egentlig trene 2 øvelser til + biceps, men kom på at sentret stengte kl 8 i dag så jeg ble fort avbrutt.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: Pluggen: Blod, svette og tårer
« #426 : 24. desember 2007, 23:32 »
Mandag 24. desember - Skuldre, cardio


Ettersom at sentret jeg trener på var stengt i dag måtte vi trene på en annen plass i dag. Ble også veeeeldig intensivt ettesom at vi kom 10min før stengetid.

Skulderpress
Hvorfor hadde de ikke smith-maskin da? Jeg vil ikke trene med hantler..
15x10kg
12x10kg
12x10kg
9x20kg
6x20kg
8x18kg
8x18kg

Sidehev
12x8kg
12x9kg
12x10kg

Foroverbøyd sidehev
12x6kg

Og der var tiden vår ute..

Når vi skulle kjøre hjem ville ikke bilen til kompisen starte så han kom opp med den glupe ideen at vi skulle jogge hjem. Slitsom julaften...

Utlogget Denniz

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 70
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 70

Sv: Pluggen: Blod, svette og tårer
« #427 : 12. januar 2008, 07:38 »
Virker ikke som du gidder å logge mer når folk ikke kommer med kommentarer.

Bra jobba med 42 set bein for noen dager siden forresten

Utlogget SolarValle_

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 30
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 30

Sv: Pluggen: Blod, svette og tårer
« #428 : 18. oktober 2009, 00:06 »
Her har det ikke skjedd mye på en stund Gt'n;)
Eat and train, or remain the same!

Gå til:  

Kosttilskudd - bruker du for mye?

Kosthold11.12.201934

Hvor mye kosttilskudd bruker du egentlig?
Progresjon er viktig for å få resultater av treningen.
Dette er 500 kcal!

Sunn proteinrik julebakst

Kosthold05.12.2019249

Er du i gang med bakingen til jul? Prøv dette.
Se studien.