Pluggen: Blod, svette og tårer

[Pluggen :.]

Tirsdag 17. juli


Curls, ez-stang
20x7,5kg
12x17,5kg
8x37,5kg
8x37,5kg
8x37,5kg
8x37,5kg

Hantel curl i skråbenk
8x16kg
7x16kg
6x16kg

En arms scott curl
10x10kg
10x10kg
8x10kg

PUMP

[aabbcc]

.

[Pluggen :.]

Olee, du vet man MÅ ha en egen dag for curling. Den skale kroppen min må ha en egen curl dag, ellers blir jeg sengliggende resten av sommeren

[Pluggen :.]

Onsdag 18. juli


Nakkepress i smith
20x7,5kg
12x27,5kg
8x37,5kg
8x37,5kg
6x42,5kg
6x42,5kg

Skulderpress
8x18kg
8x18kg
8x18kg

Sidehev
10x16kg
10x16kg
12x10kg - Terping på teknikk. Tar merkbart mer på venstre skulder. Synes når jeg tar øvelsen også.

Liggende bakside kabel
10x4 plater
10x4 plater
10x4 plater
10x4 plater

Shrugs hantler
10x30kg
10x32kg
10x32kg

[Gaffel]

Virkelig? Takk.

Trodde jeg var rimelig svak jeg..

Du har jo bare trent siden Februar. Selv om benken din er litt svak er du ganske sterk i mark

[Pluggen :.]

Torsdag 19. juli


Frontbøy
12x20kg
8x40kg
5x50kg
8x50kg

Knebøy
5x85kg


Denne treninga gikk rett til helvete for å si det mildt. Hadde ikke noe energi, så istedet for å bare tasse rundt å trene halvveis, tok jeg bare fri.


Noen som tar tips til frontbøy? Får vondt i armer og håndledd og hele pakka. Har prøvd med både tradisjonelt grep og styrkeløft grep. Vondt vondt vondt.

[Pluggen :.]

Du har jo bare trent siden Februar. Selv om benken din er litt svak er du ganske sterk i mark

Er svak i skuldre og bryst. Jobber med styrken, selv om jeg bryr meg mer om legge på meg masse enn å være sterk

[bjørn`]

Hvorfor ta frontbøy hvis det gjør så vondt?

[Pluggen :.]

Jeg skulle prøve frontbøy i dag for å få litt forandring. Så derfor lurte jeg på om noen har tips slik at det muligens ikke blir så vondt.

[Down and coming]

Tror du nesten må herde deg selv om det gjør vondt, selv med kroppsbyggergrep.

[Pluggen :.]

Fredag 20. juli


Benkpress
20x20kg
15x20kg
6x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Skråbenk hantler
3x22kg
5x22kg
4x22kg

Kabel flyes - Faktisk fornøyd med denne øvelsen i dag
8x7 plater
8x7 plater
7x7 plater

Skrå flyes - Terping på teknikk
12x10kg
8x12kg
10x16kg


Hadde, som i går, null energi på trening Skjønner ikke helt hva som skjer, men jeg får ikke trent som jeg skal hverfall

[aabbcc]

.

[bjørn`]

Kostholdet ditt da? Hvordan er det ?

[Tynnj]

[Noen som tar tips til frontbøy? Får vondt i armer og håndledd og hele pakka. Har prøvd med både tradisjonelt grep og styrkeløft grep. Vondt vondt vondt.

Gå inn som du gjør med vektløftergrep (bak på skuldrene og inn mot halsen), men isteden for og bruke vanlig vektløftergrep så har du to drareimer som du vester og holder i. Det funker vertfall bra hos meg...

[Egil Skallagrimsson]

eller gå inn som oddvar forklarer, og hekt bare peke, lang og ringfingrene rundt stanga, og behold tommel og lillefinger på andre siden... slipp så stangen helt ut i fingertuppene.. bruk håndleddstøtter.