Skrevet av Emne: Pluggen: Blod, svette og tårer  (Lest 56895 ganger)

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - null energi
« #45 : 20. juli 2007, 21:43 »
Har ikke drareimer, men har håndleddstøtter.

Takker for tips Smiley

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - masse energi!!!
« #46 : 22. juli 2007, 18:37 »
Søndag 22. juli


Markløft - Gått opp 15kg på 2 uker biggrin
12x40kg
8x60kg
6x80kg
6x100kg
På med beltet
6x130kg
5x130kg
6x130kg
5x135kg Grin

Stangroing, undergrep - Terping på teknikk
10x60kg
10x60kg
8x65kg
10x65kg

Smal nedtrekk - Strict
10x137,5lbs
10x137,5lbs
10x137,5lbs

Sittende roing - Tungt!
8x14 plater
8x14 plater

Nedtrekk bak nakke - Strict
8x137,5lbs
8x137,5lbs
8x137,5lbs


Fornøyd med denne økta Cheesy

Utlogget Unleashed

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 277
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 277

Sv: The logg - masse energi!!!
« #47 : 22. juli 2007, 18:39 »
Ser ut som dette kan bli bra etterhvert! Fin ryggøkt.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - bilde side 4 - masse energi!!!
« #48 : 22. juli 2007, 18:40 »
Tok et bilde på senteret i dag. Så sjukt sliten i ryggen at jeg ikke fikk til å stramme mye, men det får så være. Er også solbrent.


Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - bilde side 4 - masse energi!!!
« #49 : 22. juli 2007, 18:41 »
Ser ut som dette kan bli bra etterhvert! Fin ryggøkt.

Takker. Fokuserer først og fremst på rygg i sommer.

Utlogget Denniz

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 70
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 70

Sv: The logg - bilde side 4 - masse energi!!!
« #50 : 22. juli 2007, 19:51 »
Det e bra Geir Tor.

(Æ syns d va litt rart at du kom ut uten skjorte fra doen sjø)

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - bilde side 4 - masse energi!!!
« #51 : 22. juli 2007, 19:54 »
Det e bra Geir Tor.

(Æ syns d va litt rart at du kom ut uten skjorte fra doen sjø)

Haha Wink

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - bilde side 4 - masse energi!!!
« #52 : 23. juli 2007, 01:04 »
Da har jeg anskaffet meg 3kg proteinpulver som skal svelges ned i løpet av den resterende sommerferien. Dette er da altså fra proteinfabrikken, noe jeg ikke liker, men det var det enste jeg fikk kjøpt på kreditt.

Tjener forhåpentligvis litt penger nå i det som er igjen av ferien, og da skal det handles mer pulver, men fra EJ eller TN, som er det det eneste som duger.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - bilde side 4 - masse energi!!!
« #53 : 23. juli 2007, 16:14 »
Mandag 23. juli


Smalbenk
20x20kg
15x20kg
7x60kg
6x60kg
5x60kg
6x60kg

Dips
10xBW+15kg
7xBW+15kg
7xBW+15kg

Pushdown
10x13 plater
6x 15 plater + 2 eksta vekter
5x 15 plater + 2 eksta vekter
(magasinet går bare til 15 plater)

Avsluttet det hele med 3 set mage.


Smalbenken går veldig bra for tiden Cheesy Tar nesten like mye i smalbenk som vanlig benkpress, så er nok sterk i triceps i forhold til bryst.
Dips, kommer seg. Fikk til noen flere reps i dag enn sist.
Prøvde pushdown med vanlig grep igjen. Trodde jeg skulle ta den samme vekta som jeg trente på sist, men neida! Den var styggelig tung i dag.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - bilde side 4 - masse energi!!!
« #54 : 24. juli 2007, 17:03 »
Tirsdag 24. juli
Curl day Grin


Curls, ez-stang
12x17,5kg
12x17,5kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Hantel curl
10x16kg
10x16kg
8x18kg

En arms scott curl
8x12kg
8x12kg
8x12kg

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - bilde side 4 - masse energi!!!
« #55 : 25. juli 2007, 19:30 »
Onsdag 25. juli


Militærpress
18x20kg
12x30kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
6x40kg

Denne øvelsen gikk bedre enn noen gang. Kunne sikkert pressa 10 reps på det første settet med 40kg.

Skulderpress
8x18kg
8x18kg
8x18kg

Sidehev
10x12kg
10x12kg
10x12kg
Den ene 16kg hantelen manglet, så måtte kjøre på 12kg i dag. Synes fortsatt øvelsen tar mer på venstre skulder, men er sannelig ikke sikker.

Mottrekk - Vet ikke hva den heter. Maskin for bakside skuldre
10x90lbs
8x130lbs
8x130lbs

Liggende bakside kabel
4x5 plater
10x4 plater
10x4 plater
10x4 plater

Shrugs i smith - Stanga er ikke medreknet i vekta
14x30kg
10x50kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Synes denne øvelsen tok mye mer på trapz i smith maskina enn den gjør med et par hantler.

Utlogget aabbcc

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 79
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 79

Sv: The logg - bilde side 4 - masse energi!!!
« #56 : 26. juli 2007, 02:24 »
.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - bilde side 4 - masse energi!!!
« #57 : 26. juli 2007, 02:29 »
Bra militærpress! Cool

Takker Smiley

Du ligg no fortsatt en del over mæ i det meste, men det ska vi få en slutt på snart.

Utlogget aabbcc

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 79
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 79

Sv: The logg - masse energi!!!
« #58 : 26. juli 2007, 02:40 »
.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - masse energi!!!
« #59 : 26. juli 2007, 02:42 »
Tar igjen dæ når du fer til Hellas for å sjekk toppløse kvinner Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!