Skrevet av Emne: Pluggen: Blod, svette og tårer  (Lest 56959 ganger)

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - masse energi!!!
« #60 : 26. juli 2007, 12:31 »
Er du sikker på at du får nok hvile? Kan være overtrening.

Skal tro jeg får nok hvile ja.

Kostholdet ditt da? Hvordan er det ?

Det kunne hvert bedre, men det er brukbart.


Men nå er egergien kommet tilbake, så ingenting å bekymre seg for lengre Cheesy

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: The logg - masse energi!!!
« #61 : 26. juli 2007, 12:32 »
Dersom det samme skjer igjen. Kjør på et par økter med skikkelig høy intensitet og massevis av repper. Da får du en skikkelig gjennomkjøring av systemet.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - masse energi!!!
« #62 : 26. juli 2007, 16:16 »
Okei, skal gjøre det Smiley

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - masse energi!!!
« #63 : 26. juli 2007, 18:53 »
Torsdag 26. juli


Knebøy
15x20kg
12x40kg
8x85kg
6x90kg
5x90kg

Benspark
12x175lbs
12x175lbs
12x175lbs

Strake mark
10x40kg
10x60kg
10x60kg

Tåhev
10x50kg
12x70kg
13x70kg

Avsluttet det hele med 15 minutter på sykkel.


Kjente meg litt slapp da jeg dro nedover for å trene, men når jeg først begynnte å trene gikk alt veldig bra. Kom meg opp på 90 i bøy i dag, selv om jeg trodde jeg måtte ned på 80. Men jeg må komme meg lenger ned. Kommer meg ikke langt nok ned om jeg bare bruker stanga uten vekter, så musklaturen er nok litt for stiv, men får da trent fordi.
Har funnet ut at jeg kjenner strake markløft best med liten vekt, så gikk ned en del der og er helt ferdig i baksiden av låra.

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: The logg - masse energi!!!
« #64 : 26. juli 2007, 21:01 »
Fler reps, etterlyser fler reps! Wink

Ellers ser det vel greit ut!

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - masse energi!!!
« #65 : 26. juli 2007, 21:04 »
Rekner med at du da mener på knebøyen. Det kommer. Ble bare så fristet til å gå opp til 90 i dag Wink

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: The logg - masse energi!!!
« #66 : 26. juli 2007, 21:07 »
Greit nok. Du tar nå 5 reps på 90kg. Neste gang kan du bruke litt lenger tid på settene, så øker du til det dobbelte. Det skal svi sånn i beina når du er ferdig at du spytter melkesyre!
Gjør det ikke vondt når du er ferdig, har du simpelthen ikke tatt nok reps!

2 cents, out!

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - masse energi!!!
« #67 : 26. juli 2007, 21:15 »
Skal værtfall ha en 8'er neste torsdag.

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: The logg - masse energi!!!
« #68 : 26. juli 2007, 21:19 »
Du SKAL ha 10! OK?
Må du drøye 30 sec på siste, so be it! Du SKAL ta 10!

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - masse energi!!!
« #69 : 26. juli 2007, 22:37 »
Okey da. Så sier vi 10 reps på 90kg!

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: The logg - masse energi!!!
« #70 : 27. juli 2007, 05:24 »
Flott! Cheesy

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - masse energi!!!
« #71 : 27. juli 2007, 15:51 »
Fredag 27. juli

Benkpress
25x20kg
10x40kg
2x70kg
7x60kg
6x60kg
5x60kg

Kabelflyes
12x7 plater
12x7 plater
10x7 plater

Skråbenk hantler
9x20kg
8x20kg
8x20kg

Skrå flyes
6x16kg
8x16kg
9x16kg

Pec-dec
5x110lbs
6x100lbs
6x90lbs
^dropset


Sliten på treninga i dag. Sto opp, hivde i meg et par bananer på tur ned til trening, og trente. Var ikke mye futt i dag, men fikk da trent selv om jeg ville ha trent litt seinere om det var opp til meg. Skulle trene sammen med en kamerat som skulle på ferie og jeg sov litt lenge. Eneste jeg er fornøyd med er kabelflyes.

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: The logg - masse energi!!!
« #72 : 27. juli 2007, 16:22 »
Reps! Har du mye energi vil vi se reps! Cheesy

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - masse energi!!!
« #73 : 27. juli 2007, 21:59 »
Hadde ikke mye energi i dag da, som jeg skrev Wink

Skal begynne med flere reps til uka. Skal prøve å holde meg på mange mange, untatt øvelser som markløft osv

Utlogget stianb.88

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 672
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 672

Sv: The logg - masse energi!!!
« #74 : 29. juli 2007, 16:41 »
Fredag 27. juli

Sliten på treninga i dag. Sto opp, hivde i meg et par bananer på tur ned til trening, og trente. Var ikke mye futt i dag, men fikk da trent selv om jeg ville ha trent litt seinere om det var opp til meg

Ikke rart du hadde dårlig trykk om frokosten din bestod av 2 bananer! Shocked

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!