Pluggen: Blod, svette og tårer

[Pluggen :.]

Er du sikker på at du får nok hvile? Kan være overtrening.

Skal tro jeg får nok hvile ja.

Kostholdet ditt da? Hvordan er det ?

Det kunne hvert bedre, men det er brukbart.


Men nå er egergien kommet tilbake, så ingenting å bekymre seg for lengre

[steele]

Dersom det samme skjer igjen. Kjør på et par økter med skikkelig høy intensitet og massevis av repper. Da får du en skikkelig gjennomkjøring av systemet.

[Pluggen :.]

Okei, skal gjøre det

[Pluggen :.]

Torsdag 26. juli


Knebøy
15x20kg
12x40kg
8x85kg
6x90kg
5x90kg

Benspark
12x175lbs
12x175lbs
12x175lbs

Strake mark
10x40kg
10x60kg
10x60kg

Tåhev
10x50kg
12x70kg
13x70kg

Avsluttet det hele med 15 minutter på sykkel.


Kjente meg litt slapp da jeg dro nedover for å trene, men når jeg først begynnte å trene gikk alt veldig bra. Kom meg opp på 90 i bøy i dag, selv om jeg trodde jeg måtte ned på 80. Men jeg må komme meg lenger ned. Kommer meg ikke langt nok ned om jeg bare bruker stanga uten vekter, så musklaturen er nok litt for stiv, men får da trent fordi.
Har funnet ut at jeg kjenner strake markløft best med liten vekt, så gikk ned en del der og er helt ferdig i baksiden av låra.

[steele]

Fler reps, etterlyser fler reps!

Ellers ser det vel greit ut!

[Pluggen :.]

Rekner med at du da mener på knebøyen. Det kommer. Ble bare så fristet til å gå opp til 90 i dag

[steele]

Greit nok. Du tar nå 5 reps på 90kg. Neste gang kan du bruke litt lenger tid på settene, så øker du til det dobbelte. Det skal svi sånn i beina når du er ferdig at du spytter melkesyre!
Gjør det ikke vondt når du er ferdig, har du simpelthen ikke tatt nok reps!

2 cents, out!

[Pluggen :.]

Skal værtfall ha en 8'er neste torsdag.

[steele]

Du SKAL ha 10! OK?
Må du drøye 30 sec på siste, so be it! Du SKAL ta 10!

[Pluggen :.]

Okey da. Så sier vi 10 reps på 90kg!

[steele]

Flott!

[Pluggen :.]

Fredag 27. juli

Benkpress
25x20kg
10x40kg
2x70kg
7x60kg
6x60kg
5x60kg

Kabelflyes
12x7 plater
12x7 plater
10x7 plater

Skråbenk hantler
9x20kg
8x20kg
8x20kg

Skrå flyes
6x16kg
8x16kg
9x16kg

Pec-dec
5x110lbs
6x100lbs
6x90lbs
^dropset


Sliten på treninga i dag. Sto opp, hivde i meg et par bananer på tur ned til trening, og trente. Var ikke mye futt i dag, men fikk da trent selv om jeg ville ha trent litt seinere om det var opp til meg. Skulle trene sammen med en kamerat som skulle på ferie og jeg sov litt lenge. Eneste jeg er fornøyd med er kabelflyes.

[steele]

Reps! Har du mye energi vil vi se reps!

[Pluggen :.]

Hadde ikke mye energi i dag da, som jeg skrev

Skal begynne med flere reps til uka. Skal prøve å holde meg på mange mange, untatt øvelser som markløft osv

[stianb.88]

Fredag 27. juli

Sliten på treninga i dag. Sto opp, hivde i meg et par bananer på tur ned til trening, og trente. Var ikke mye futt i dag, men fikk da trent selv om jeg ville ha trent litt seinere om det var opp til meg

Ikke rart du hadde dårlig trykk om frokosten din bestod av 2 bananer!