Skrevet av Emne: Pluggen: Blod, svette og tårer  (Lest 56928 ganger)

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - masse energi!!!
« #75 : 29. juli 2007, 17:58 »
Ikke rart du hadde dårlig trykk om frokosten din bestod av 2 bananer! Shocked

Vet det. Våkna så aaalt for sent.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - masse energi!!!
« #76 : 29. juli 2007, 18:00 »
Søndag 28. juli


Solarium
20min

Dips
15 reps
15 reps
18 reps

Kabelflyes
15x4 plater
10x7 plater


Skulle egentli ha fri i dag, men etter jeg hadde vært å tatt sol gikk jeg en tur på gymmet for å være sosial. Det ende opp med litt dips og kabelflyes Tongue

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - masse energi!!!
« #77 : 30. juli 2007, 16:49 »
Mandag 30. juli


Markløft
12x60kg
8x90kg
6x135kg
5x140kg
5x140kg

Chins
9 reps
5 reps
6 reps

Stangroing
8x65kg
10x65kg
10x65kg

Cobra
12x4 plater
12x4 plater
12x4 plater

Nedtrekk
12x137lbs
12x137lbs
10x137lbs

Avsluttet med 4 set mage og litt underarmer.

Hærregud så sliten jeg var i dag. Måtte opp tidlig for å jobbe, men det ble penger Cheesy Etter jobb så dro jeg ned på gymmet for å trene litt, og dæven for et slit det var. Etter det 2. arbeidssettet med markløft trodde jeg at jeg skulle dø! Skulle ikke fått opp stanga på det siste settet. Så energien var på bånn resten av treninga også, men fikk da trent litt. Testa Cobra øvelsen til Ståle (Protrainer), og gikk den faktisk til å ta litt Smiley Er ikke fornøyd med chinsen i dag!

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: The logg - quest for 85kg
« #78 : 30. juli 2007, 16:51 »
Hva er Cobra?

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - quest for 85kg
« #79 : 30. juli 2007, 16:59 »
Hva er Cobra?

Hvis jeg ikke tar helt feil er det en øvelse som Ståle (Protrainer på treningsforum og iform forumet) har "funnet opp". Den skal visst gi deg mer markerte lats og smalere midje hvis jeg ikke husker feil. Kjennes godt på latsa i hverfall Smiley Veit ikke hvordan jeg skal forklare den, men skal se om jeg finner ei tegning av øvelsen, hvis jeg ikke har rota den bort.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - quest for 85kg
« #80 : 30. juli 2007, 17:16 »
Nå begynner repsa å bli bra, steele? Grin

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: The logg - quest for 85kg
« #81 : 30. juli 2007, 19:02 »
Jeg vet ikke hvor mye DU har å hente på å ha plenty reps på de store øvelsene.
For meg er det hvertfall eneste måten å få ORDENTLIG kontakt og skikkelig pump på!!!

Jeg kjører ALT til max. Hhv 10-15reps.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - quest for 85kg
« #82 : 31. juli 2007, 17:58 »
Tirsdag 31. juli


Benkpress
15x40kg
10x47kg
8x60kg
6x60kg
6x60kg

Kabelflyes
14x7 plater
8x8 plater
8x8 plater

Skråbenk hanter
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Flyes
10x18kg
8x18kg
8x18kg


Grei nok trening i dag. Bytta om litt på treningsdager så brystøkta kommer som dag 2 isteded for dag 6. Har litt mer energi så tidlig i uka.


Mangler en øvelse for bryst. Noen forslag? Smiley

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: The logg - quest for 85kg
« #83 : 31. juli 2007, 19:15 »
Hva med 1 sett til på benk? 1 x 6reps til gjør mye. Er tross alt 360kg ekstra belastning på muskelen...

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - quest for 85kg
« #84 : 01. august 2007, 16:58 »
Onsdag 1. august


Curls olympiastang
15x20kg
10x20kg
10x40kg
10x40kg
8x40kg

Hantelcurls
8x18kg
8x18kg
8x18kg

En-arms kabelcurls
15x4 plater
15x4 plater
13x4 plater

Scott curls
6x30kg
8x25kg
6x25kg

Apparat curls
8x62lbs
8x62lbs
8x62lbs


PUMP Cool

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - quest for 85kg
« #85 : 02. august 2007, 16:32 »
Torsdag 2. august


Skulderpress
15x12kg
10x12kg
10x18kg
7x20kg
7x18kg

Sidehev
10x16kg
10x16kg
10x16kg

Militærpress
6x40kg
7x35kg
8x35kg

Roing
12x10 plater
12x10 plater
12x10 plater

Liggende bakside kabel
12x4 plater
12x4 plater
12x4 plater

3 set magemaskin

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: The logg - quest for 85kg
« #86 : 03. august 2007, 07:45 »
Klarer du ikke to reps til på uthev? Tongue KJØR PÅ!!!!!

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - quest for 85kg
« #87 : 03. august 2007, 13:49 »
Haha! Skal vise deg i dag jeg! Squat-day!

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - quest for 85kg
« #88 : 03. august 2007, 17:55 »
Fredag 3. august


Knebøy
15x20kg
10x50kg
10x90kg
5x100kg
3x100kg

Markløft
12x60kg
8x90kg
6x130kg
6x130kg
8x110kg

Benspark
12x187lbs
12x187lbs
12x187lbs

Leggpress
12x240lbs
12x240lbs
12x240lbs

Nedtrekk
10x100lbs
10x150lbs
12x150lbs
10x150lbs


BRA ØKT! Cheesy

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: The logg - quest for 85kg
« #89 : 03. august 2007, 17:56 »
Der har du 10-reppen på 90, steele! Egoet tok over i dag, måtte bare teste 100kg.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!