Pluggen: Blod, svette og tårer

[Pluggen :.]

Fikk filma litt på trening her om dagen. Her er et set fra markløften.

140*5 Markløft

[Pluggen :.]

Mål for sommerferien

Markløft: 120kg x8 --> 140kg
Knebøy: 100kg --> 105kg
Benkpress: 65kg --> 70kg

Kroppsvekt: 78/79kg --> 82kg

Har nådd 2 av målene mine for sommerferien.

Har nå dratt 5 reps på 140kg i markløft og pressa 2 reps på 70kg i benkpress. Hadde bein i dag. Fikk inn 5 reps på 100kg, så jeg tenkte jeg skulle makse, men beina mine er som fyrstikker så det får bli siden. 105kg klarer jeg uansett, det er jeg sikker på.

Ellers ligger kroppsvekta på 80,5kg. Blir vanskelig å gå opp 1,5kg på de siste ukene nå, men man kan jo prøve.

[bjørn`]

Fikk filma litt på trening her om dagen. Her er et set fra markløften.

140*5 Markløft

Stifflegg markløft?
Du kan sikkert bøye litt mer i knærne

[Pluggen :.]

Stifflegg markløft?
Du kan sikkert bøye litt mer i knærne

Slutta med stark mark, trener bare "vanlig" markløft for tiden. Veit jeg kan bøye mer i knærne, men da tar den ikke like bra på baksiden av låra Ellers har jeg ikke noen problemer med å ta den slik, kjenner den bedre i ryggen da. Liker ikke å bøye knærne så mye. Det kan syrkeløfterne ta seg av

[Ole Ø.]

Du bør bøye knærne lenger ned, kjør heller stifflegg i tillegg. Og en ting til, legg stangen død for hver repetisjon. Det der så ikke helt bra ut for ryggen din.

[Pepz]

Du bør bøye knærne lenger ned, kjør heller stifflegg i tillegg. Og en ting til, legg stangen død for hver repetisjon. Det der så ikke helt bra ut for ryggen din.

Er helt enig i det med at han burde sette seg mer ned, men man trenger ikke å ha stangen død for hver rep i mark. Akkurat det er valgfritt.

Grattis med å ha nådd målene dine, dippy.

[Pluggen :.]

Du bør bøye knærne lenger ned, kjør heller stifflegg i tillegg. Og en ting til, legg stangen død for hver repetisjon. Det der så ikke helt bra ut for ryggen din.

Ryggen min har det bare bedre og bedre den, men skal prøve. Både å legge stanga død og bøye knærne, selv om jeg ikke liker noen av delene.

Man må ta med i betraktning at derre skulle være et max forsøk, men tok 5 reps. Er litt usikker om teknikken er den samme med treningsvekter.

[Pluggen :.]

Er helt enig i det med at han burde sette seg mer ned, men man trenger ikke å ha stangen død for hver rep i mark. Akkurat det er valgfritt.

Grattis med å ha nådd målene dine, dippy.

Takker

Det er bra man ikke trenger å legge stangen død, for det er ikke bra for ryggen min.

[Ole Ø.]

Er helt enig i det med at han burde sette seg mer ned, men man trenger ikke å ha stangen død for hver rep i mark. Akkurat det er valgfritt.

Grattis med å ha nådd målene dine, dippy.

Å sette seg lengre ned er også valgfritt. Det er i grunnen ganske mye som er valgfritt innen trening, men at han burde sette stangen død for hver rep var et tips, og skaderisikoen blir mye mindre, samt treningseffekten øker

[Ole Ø.]

Takker

Det er bra man ikke trenger å legge stangen død, for det er ikke bra for ryggen min.

Dårlig for ryggen eller egoet ditt?

[Pluggen :.]

Dårlig for ryggen eller egoet ditt?

Begge :
Nei, jeg synes det er mye bedre å ikke legge stanga død faktisk. Synes det blir en del mer stress på ryggen enn jeg føler er behagelig.

[Pepz]

Å sette seg lengre ned er også valgfritt. Det er i grunnen ganske mye som er valgfritt innen trening, men at han burde sette stangen død for hver rep var et tips, og skaderisikoen blir mye mindre, samt treningseffekten øker

Å sette seg ned er vel strengt tatt ikke valgfritt hvis man ønsker å ikke bli skadet over tid. Det samme gjelder ikke stopp i bunnen av løftet.

Kom med en god grunn hvorfor det er skadelig å ikke legge stangen død for hver rep, har aldri hørt noen si dette før.

[Pluggen :.]

Jeg har kjørt markløften slik så lenge som jeg har trent markløft, kommer ikke på hvor lenge det er, men har ikke hatt problemer enda. Men som sagt, er ikke sikker på hvordan teknikken er på normal treningsvekt

[Ole Ø.]

Å sette seg ned er vel strengt tatt ikke valgfritt hvis man ønsker å ikke bli skadet over tid.

Så du sier at stifflegg er skadelig?

Kom med en god grunn hvorfor det er skadelig å ikke legge stangen død for hver rep, har aldri hørt noen si dette før.

For man vil ikke komme i skikkelig posisjon til neste repetisjon, og dermed kan kromrygg forekomme.

[Pluggen :.]

For man vil ikke komme i skikkelig posisjon til neste repetisjon, og dermed kan kromrygg forekomme.

Ryggen min er da ganske rett?