Skrevet av Emne: Pluggen: Blod, svette og tårer  (Lest 56939 ganger)

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n logger - markløft video side 7
« #90 : 03. august 2007, 22:20 »
Fikk filma litt på trening her om dagen. Her er et set fra markløften.

140*5 Markløft

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n logger - markløft video side 7
« #91 : 03. august 2007, 22:26 »
Mål for sommerferien

Markløft: 120kg x8 --> 140kg
Knebøy: 100kg --> 105kg
Benkpress: 65kg --> 70kg

Kroppsvekt: 78/79kg --> 82kg

Har nådd 2 av målene mine for sommerferien.

Har nå dratt 5 reps på 140kg i markløft og pressa 2 reps på 70kg i benkpress. Hadde bein i dag. Fikk inn 5 reps på 100kg, så jeg tenkte jeg skulle makse, men beina mine er som fyrstikker så det får bli siden. 105kg klarer jeg uansett, det er jeg sikker på.

Ellers ligger kroppsvekta på 80,5kg. Blir vanskelig å gå opp 1,5kg på de siste ukene nå, men man kan jo prøve.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: GT'n logger - markløft video side 7
« #92 : 03. august 2007, 22:46 »
Fikk filma litt på trening her om dagen. Her er et set fra markløften.

140*5 Markløft

Stifflegg markløft? Wink
Du kan sikkert bøye litt mer i knærne Smiley
Smiley

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n logger - markløft video side 7
« #93 : 03. august 2007, 22:48 »
Stifflegg markløft? Wink
Du kan sikkert bøye litt mer i knærne Smiley

Slutta med stark mark, trener bare "vanlig" markløft for tiden. Veit jeg kan bøye mer i knærne, men da tar den ikke like bra på baksiden av låra Wink Ellers har jeg ikke noen problemer med å ta den slik, kjenner den bedre i ryggen da. Liker ikke å bøye knærne så mye. Det kan syrkeløfterne ta seg av Smiley

Utlogget Ole Ø.

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 567
  • Honnør: 179
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 567

Sv: GT'n logger - markløft video side 7
« #94 : 03. august 2007, 22:51 »
Du bør bøye knærne lenger ned, kjør heller stifflegg i tillegg. Og en ting til, legg stangen død for hver repetisjon. Det der så ikke helt bra ut for ryggen din.

Utlogget Pepz

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 213
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 213

Sv: GT'n logger - markløft video side 7
« #95 : 03. august 2007, 22:57 »
Du bør bøye knærne lenger ned, kjør heller stifflegg i tillegg. Og en ting til, legg stangen død for hver repetisjon. Det der så ikke helt bra ut for ryggen din.

Er helt enig i det med at han burde sette seg mer ned, men man trenger ikke å ha stangen død for hver rep i mark. Akkurat det er valgfritt. Smiley

Grattis med å ha nådd målene dine, dippy. Smiley
oh yeah baby Cheesy

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n logger - markløft video side 7
« #96 : 03. august 2007, 22:57 »
Du bør bøye knærne lenger ned, kjør heller stifflegg i tillegg. Og en ting til, legg stangen død for hver repetisjon. Det der så ikke helt bra ut for ryggen din.

Ryggen min har det bare bedre og bedre den, men skal prøve. Både å legge stanga død og bøye knærne, selv om jeg ikke liker noen av delene.

Man må ta med i betraktning at derre skulle være et max forsøk, men tok 5 reps. Er litt usikker om teknikken er den samme med treningsvekter.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n logger - markløft video side 7
« #97 : 03. august 2007, 22:59 »
Er helt enig i det med at han burde sette seg mer ned, men man trenger ikke å ha stangen død for hver rep i mark. Akkurat det er valgfritt. Smiley

Grattis med å ha nådd målene dine, dippy. Smiley

Takker Smiley

Det er bra man ikke trenger å legge stangen død, for det er ikke bra for ryggen min.

Utlogget Ole Ø.

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 567
  • Honnør: 179
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 567

Sv: GT'n logger - markløft video side 7
« #98 : 03. august 2007, 23:00 »
Er helt enig i det med at han burde sette seg mer ned, men man trenger ikke å ha stangen død for hver rep i mark. Akkurat det er valgfritt. Smiley

Grattis med å ha nådd målene dine, dippy. Smiley

Å sette seg lengre ned er også valgfritt. Det er i grunnen ganske mye som er valgfritt innen trening, men at han burde sette stangen død for hver rep var et tips, og skaderisikoen blir mye mindre, samt treningseffekten øker Smiley

Utlogget Ole Ø.

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 567
  • Honnør: 179
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 567

Sv: GT'n logger - markløft video side 7
« #99 : 03. august 2007, 23:00 »
Takker Smiley

Det er bra man ikke trenger å legge stangen død, for det er ikke bra for ryggen min.

Dårlig for ryggen eller egoet ditt? Wink

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n logger - markløft video side 7
« #100 : 03. august 2007, 23:02 »
Dårlig for ryggen eller egoet ditt? Wink

Begge :Smiley
Nei, jeg synes det er mye bedre å ikke legge stanga død faktisk. Synes det blir en del mer stress på ryggen enn jeg føler er behagelig.

Utlogget Pepz

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 213
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 213

Sv: GT'n logger - markløft video side 7
« #101 : 03. august 2007, 23:05 »
Å sette seg lengre ned er også valgfritt. Det er i grunnen ganske mye som er valgfritt innen trening, men at han burde sette stangen død for hver rep var et tips, og skaderisikoen blir mye mindre, samt treningseffekten øker Smiley

Å sette seg ned er vel strengt tatt ikke valgfritt hvis man ønsker å ikke bli skadet over tid. Det samme gjelder ikke stopp i bunnen av løftet.

Kom med en god grunn hvorfor det er skadelig å ikke legge stangen død for hver rep, har aldri hørt noen si dette før. Smiley
oh yeah baby Cheesy

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n logger - markløft video side 7
« #102 : 03. august 2007, 23:07 »
Jeg har kjørt markløften slik så lenge som jeg har trent markløft, kommer ikke på hvor lenge det er, men har ikke hatt problemer enda. Men som sagt, er ikke sikker på hvordan teknikken er på normal treningsvekt Smiley

Utlogget Ole Ø.

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 567
  • Honnør: 179
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 567

Sv: GT'n logger - markløft video side 7
« #103 : 03. august 2007, 23:13 »
Å sette seg ned er vel strengt tatt ikke valgfritt hvis man ønsker å ikke bli skadet over tid.

Så du sier at stifflegg er skadelig?

Sitat
Kom med en god grunn hvorfor det er skadelig å ikke legge stangen død for hver rep, har aldri hørt noen si dette før. Smiley

For man vil ikke komme i skikkelig posisjon til neste repetisjon, og dermed kan kromrygg forekomme.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n logger - markløft video side 7
« #104 : 03. august 2007, 23:15 »
For man vil ikke komme i skikkelig posisjon til neste repetisjon, og dermed kan kromrygg forekomme.

Ryggen min er da ganske rett?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!