Skrevet av Emne: Pluggen: Blod, svette og tårer  (Lest 56913 ganger)

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n: Atletisk
« #195 : 19. august 2007, 18:15 »
Søndag 19. august


Benkpress
1x80kg

Knebøy
1x115kg

Markløft
1x150kg

 Grin

Utlogget Johanbravo

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 34
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 34

Sv: GT'n: Atletisk
« #196 : 19. august 2007, 18:18 »
Søndag 19. august

Benkpress
1x80kg

Knebøy
1x115kg

Markløft
1x150kg


  Gratulerer med dagen, den er din.
Goten aus

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n: Atletisk
« #197 : 19. august 2007, 18:19 »
Takker Cheesy Feira med solarium og proteinshake Wink

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: GT'n: Atletisk
« #198 : 19. august 2007, 18:28 »
Det klarte du jo lett Grin

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n: Atletisk
« #199 : 19. august 2007, 19:28 »
Tok 10kg mer enn hva som var målet mitt Smiley Var deilig.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n: Atletisk
« #200 : 20. august 2007, 16:09 »
Mandag 20. august


Skråbenk
20x20kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Crossover
12x7 plater + 1 eksta vekt
10x7 plater + 1 eksta vekt
12x7 plater + 1 eksta vekt

Skråbenk hantler
8x22kg
10x22kg - Litt mer skå på benken. Ble faktisk lettere da
8x22kg

Curls olympastang
15x20kg
12x35kg
10x35kg
10x35kg
Blir EZ-stang neste gang! Olympiastanga var vond i dag!

Hammer curls
10x16kg
10x16kg
10x16kg


Grei økt i dag. Ser stygt at høre siden av brystet er større og mer "fyldig" enn venstre dry

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n: Atletisk
« #201 : 21. august 2007, 16:56 »
Tirsdag 21. august


Beinspark
15x75lbs
15x75lbs
10x205lbs
10x205lbs
10x205lbs dropset til 10x150lbs

Beinpress
12x260lbs
10x280xlbs
10x280lbs

Knebøy
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Lår curls
12x130lbs
12x130lbs
12x130lbs

Tåhev
15x40kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n: Atletisk
« #202 : 23. august 2007, 17:28 »
Torsdag 23. august


Bred nedtrekk - glemte at jeg skulle ta med hammer grep...
15x75lbs
15x75lbs
12x150lbs
12x150lbs
10x150lbs
10x150lbs

Stangoring - skrifta litt mellom forskjellige grep i dag.
10x60kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg

Chins - prøvde for første gang eksta vekt. var tungt!
10 reps
6x5kg ekstra
6x2,5kg ekstra

T-stang roing - old school. deilig øvelse.
10x40kg
8x60kg
8x60kg

Smal nedtrekk - huff..
8x137,5lbs
8x137,5lbs
8x137,5lbs

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n skal bli feit
« #203 : 23. august 2007, 22:43 »
Bestemte meg nå nettopp for at jeg skal bruke høsten og vinteren til å bli feit.

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: GT'n skal bli feit
« #204 : 24. august 2007, 07:43 »
Velkommen etter feiten! Cheesy

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n skal bli feit
« #205 : 24. august 2007, 13:46 »
Velkommen etter feiten! Cheesy

Jo takk Grin Skal bli 170kg i vinter!

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n skal bli feit
« #206 : 24. august 2007, 18:35 »
Fredag 24. august


Sittende frontpress
15x20kg
15x20kg
6x42,5kg
6x42,5kg
6x42,5kg
5x40kg - stående med full stopp

Sidehev
12x16kg
12x16kg
12x16kg

Franskpress
10x27,5kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Pushdown
12x50lbs - tau
12x50lbs - med stang som skrådde nedover
12x62,5lbs - samme stanga

avslutta økta med 3 set underarmer og 3 set mage, der 2 av mage settende ble utført på en ball.

Utlogget Denniz

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 70
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 70

Sv: GT'n skal bli feit
« #207 : 24. august 2007, 20:08 »
Bestemte meg nå nettopp for at jeg skal bruke høsten og vinteren til å bli feit.

Så begynner du å trene på våren?

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n skal bli feit
« #208 : 24. august 2007, 21:03 »
Så begynner du å trene på våren? Cheesy

Nei, skal jo trene i hele høst, vinter, vår, sommer, høst, vinter, osv, osv Wink Men skal spise som f***. Spiser da så alt for lite. Satte nettopp i meg 700g pizza. Deilig Grin

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n skal bli feit
« #209 : 27. august 2007, 15:51 »
Mandag 27. august


Skråbenk
20x20kg
8x40kg
8x47,5kg
8x47,5kg
8x47,5kg
8x47,5kg

Brystpress
10x100lbs
10x100lbs

Crossover
8x7 plater
10x7 plater

Skrå flyes
10x12kg
10x16kg

Sittende hantel curls
12x10kg
10x16kg

Ez-stang curls
10x30kg
10x35kg

Kabel curls
12x10 plater

Avslutta med 3 set underarmer og 2 set mage.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!