Skrevet av Emne: Pluggen: Blod, svette og tårer  (Lest 56911 ganger)

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n skal bli feit
« #225 : 30. august 2007, 19:15 »
Torsdag 30. august


Nedtrekk, hammer grep
15x100lbs
12x137,5lbs
8x162,5lbs

T-stang roing
8x60kg
8x62,5kg

Stangroing
10x65kg
8x75kg - ikke helt god teknikk. må gå ned litt neste gang

Hantel roing
8x30kg

Liggende fugleskremsel
8x5 plater

Foroverbøyd sidehev
10x10kg

Rygghev
12x10kg

Markløft
8x100kg
8x130kg - mistenkelig lett...


Prøver meg på litt wannabe-Yates trening nå. Får like god følelse av treninga av 2 set som om jeg skulle tatt 4.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n skal bli feit
« #226 : 31. august 2007, 18:11 »
Fredag 31. august


Sittende frontpress i smith
12x27,5kg
8x35kg
8x45kg

Sittende sidehev
10x8kg
10x10kg

Sidehev i kabel
7x2+1 plater

Hantel shrugs
12x28kg
10x30kg

Pushdown
15x37,5lbs
12x50lbs
10x75lbs

Franskpress
8x30kg
6x37,5kg

En arms pushdown
10x5 plater


Liker ikke dette treningsopplegget lengre. Trener vel ikke intensivt nok.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: GT'n skal bli feit
« #227 : 31. august 2007, 18:15 »
Kortere pauser, så blir det mer intensivt.
Smiley

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n skal bli feit
« #228 : 31. august 2007, 18:18 »
Jeg veit at jeg tar for lange pauser. En dålig uvane. Skal teste dette neste uke ogsa. Da skal jeg springe mellom vektene Grin

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n skal bli feit
« #229 : 01. september 2007, 12:52 »

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n skal bli feit
« #230 : 03. september 2007, 15:28 »
Mandag 3. september


Skråbenk hantler
12x10kg
10x16kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg

Crossover
12x7 plater
12x7 plater
12x7 plater

Skråbenk smith
10x50kg
10x50kg
8x50kg

Stangcurls EZ
12x20kg
10x35kg
10x35kg
8x35kg

Hammer curls med tau i kabel
12x8 plater
12x8 plater
12x8 plater

Avslutta med noe underarms curls.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n skal bli feit
« #231 : 03. september 2007, 21:19 »
Er det nødvendig med både motsatt og vanlig underarms curl for å få grove underarmer?

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: GT'n skal bli feit
« #232 : 03. september 2007, 21:21 »
Skal du ha skipperarmer? Tongue

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n skal bli feit
« #233 : 03. september 2007, 21:26 »
Jeg skal ha svære underamer! Lee Priest mener at det er nok å runke for å få store underarmer, men de vokser da søren meg ikke!

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n skal bli feit
« #234 : 03. september 2007, 21:29 »
Jeg er vel for glad i damer til at underamene mine får kjørt seg orntlig Grin

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: GT'n skal bli feit
« #235 : 03. september 2007, 21:31 »
Jeg er vel for glad i damer til at underamene mine får kjørt seg orntlig Grin

HAHAHA. Tosk! Tongue

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n skal bli feit
« #236 : 03. september 2007, 21:33 »
HAHAHA. Tosk! Tongue

HÆHÆ! Sant det Wink


Men tilbake til spørsmålet mitt. Trenger man bare vanlig underarms curl for å bygge grove underarmer eller kan det være lurt å slenge på litt motsatt underarms curl og hammer curls også?

Utlogget Johanbravo

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 34
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 34

Sv: GT'n skal bli feit
« #237 : 03. september 2007, 22:27 »
Jeg skal ha svære underamer! Lee Priest mener at det er nok å runke for å få store underarmer, men de vokser da søren meg ikke!
Jeg bruker å kile fast vekter, for så å kjøre hammercurls på denne måten...
Goten aus

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n skal bli feit
« #238 : 03. september 2007, 23:40 »
Jeg bruker å kile fast vekter, for så å kjøre hammercurls på denne måten...

Ikke skryt på dæ får my du no Wink

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: GT'n skal bli feit
« #239 : 04. september 2007, 11:25 »
Tirsdag 4. september


Leg ext.
15x75lbs
12x125lbs
10x200lbs
12x187,5lbs
12x187,5lbs

Beinpress
10x260lbs
12x260lbs
12x260lbs

Dagens drittøkt. Kompisen min skulle absolutt ha meg med å trene tidlig i dag, og fy søren så dålig det gikk! Hadde ikke på meg treningsklær heller, så måtte trene i dongribuksa mi.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!