Skrevet av Emne: Pluggen: Blod, svette og tårer  (Lest 56909 ganger)

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: Curlkongen: Curl Or Die
« #300 : 11. september 2007, 17:58 »
Det bildet.....

Utlogget Denniz

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 70
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 70

Sv: Curlkongen: Curl Is My Religion
« #301 : 11. september 2007, 18:03 »
yes, det er av idolet mitt.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: Curlkongen: Curl Is My Religion
« #302 : 11. september 2007, 18:09 »

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: Curlkongen: Curl Is My Religion
« #303 : 11. september 2007, 21:44 »
Har etter litt spekulering i spekulatoren funnet ut at jeg skal begynne på 6-splitten min igjen. Litt lettere utgave denne gangen vel og merke.

Her er splitten:

Mandag - Rygg
chins, stangroing, nedtrekk

Tirsdag - Bryst
skråbenk hantler, kabelflyes, decline benkpress

Onsdag - Biceps
stangcurls, hantel curls, underarms curls

Torsdag - Skuldre
militærpress, stående roing, liggende fugleskremsel

Fredag - Bein
knebøy a2g, markløft, utfall

Lørdag - Triceps
dips, pushdown, tåhev

Søndag - Bakrus

Reps: 6-12 på de fleste øvelser.
Sett: 3 sett på alle øvelser.

Løft:

Chins: 11 stk
Dips: 20 stk
Benkpress: 80 kg
Markløft: 150 kg
Knebøy: 115 kg

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: Curlkongen: Curl Is My Religion
« #304 : 11. september 2007, 21:45 »
Gjennomgang av treningsopplegget

Rygg

Rygg trener jeg alltid først. Hovedøvelsen her er chins. Den bygger bra og jeg er supersvak i chins, men det skal jeg da gjøre noe med.

Chins

Stangroing

Nedtrekk

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: Curlkongen: Curl Is My Religion
« #305 : 11. september 2007, 21:46 »
Bryst

Er ikke opptatt av å ta mye i benkpress, så gidder heller ikke å ta øvelsen. Andre øvelser jeg liker bedre som jeg fokuserer mer på. Hovedøvelsen for bryst er skråbenk med hantler. Det er mest fordi jeg synes det er en øvelse som bygger bra og river veldig godt i brystet. Har vært sjukt stiv i brystet etter hver eneste trening siden jeg satte den øvelsen først.

Skråbenk hantler

Kabelflyes

Decline benkpress

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: Curlkongen: Curl Is My Religion
« #306 : 11. september 2007, 21:47 »
Biceps

Biceps er gøy, men den vokser aldri. Kjedelig det der. Legger også inn en øvelse for undermene her. De må holde følge med resten. Hovedøvelsen er curls med olympiastang.

Curls olympiastang

Hantel curls

Underarms curls

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: Curlkongen: Curl Is My Religion
« #307 : 11. september 2007, 21:48 »
Skuldre

Skuldrene mine vokser aldri. Prøver det meste for å få dem til å vokse. Håper de kommer seg etterhvert. Hovedøvelsen er militærpress.

Militærpress

Stående roing

Liggende fugleskremsel (samme øvelsen som avbildet, bare at jeg ligger på ryggen på en benk. Blir en slags motsatt fly øvelse.)

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Curlkongen: Curl Is My Religion
« #308 : 11. september 2007, 21:48 »
Hvis jeg skal begynne å trene igjen så skal jeg kanskje kun trene curl.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: Curlkongen: Curl Is My Religion
« #309 : 11. september 2007, 21:49 »
Bein

Noen ganger er bein gøy å trene, noen ganger ikke. Kommer an på dagsformen. Hovedøvelsen er knebøy. Skal begynne å ta den ass to the grass.

Knebøy (ass to the grass)

Markløft

Utfall

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: Curlkongen: Curl Is My Religion
« #310 : 11. september 2007, 21:51 »
Hvis jeg skal begynne å trene igjen så skal jeg kanskje kun trene curl.


Det er bra! Curl er det viktigste i bodybuilding. Du må da huske at det er veldig viktig med en egen curl dag hvis du skal trene andre ting enn curl. Ellers kan du fint trene curl hver dag, helst opptill 2 timer hver dag. Tren fra alle mulige vinker. Favoritten min er å henge opp ned i nedtrekken og curle. Gir en sinnsyk pump!

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: Curlkongen: Curl Is My Religion
« #311 : 11. september 2007, 21:51 »
Triceps

Triceps er gøy å trene! Legger også til noe legger på denne dagen. Hovedøvelse er dips.

Dips

Pushdown

Tåhev

Utlogget Denniz

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 70
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 70

Sv: Curlkongen: Curl Dagen Er Tilbake!!
« #312 : 11. september 2007, 22:07 »
http://www.youtube.com/watch?v=7LCCtIS_6wE

Tenkte du kunne tenke deg å ha denne i loggen din, deres majestet.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: Curlkongen: Curl Dagen Er Tilbake!!
« #313 : 11. september 2007, 22:09 »
Denniz filma litt på trening i dag. Jeg som prøver meg på litt sittende roing.

http://www.youtube.com/watch?v=7LCCtIS_6wE

En STOR takk til Denniz for redigering og filming.

EDIT: Denniz var visst mer ivring på å få vist den fram enn meg.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: Curlkongen: Curl Dagen Er Tilbake!!
« #314 : 11. september 2007, 22:13 »
Skønner bare ikke hvorfor den vekta der ikke ville være medgjørlig i dag. Vanligvis bruker den å fly opp. Sleit litt i dag ja. Må bare innrømme det. Men man kan ikke ha en god ro dag hver dag.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!