Nytt program 5x5

[rallar90]

Hei.

Skal begynne på nytt treningsprogram om 1-2 uker

ser detta bra ut?

Mandag: Rygg-Biceps
Markløft 5x5
Nedtrekk 2x10
Stangroing 3x10
Stangcurls 5x10

Tirsdag: Bryst-Triceps
Benkpress 5x5
Dips 2x10
Skrå flyes 2x10
Smal Benkpress 5x10

Torsdag: Bein
Knebøy 5x5
Benstrekk 2x10
Utfall 2x10
Strake Markløft 2x10
Lårcurl 2x10

Fredag: Skuldre-Legger
Miitærpress 5x5
Foroverbøyd Sidehev  3x10
Stående tåhev 3x10-15

Utgangspunktet for programmet et 5x5 powerbuilding på iform.no ;p
Har bare fjernet noen øvelser jeg ikke kan gjennomføre.

Takker for svar

[Håååkon]

bytt ut sidehev med foroverbøyd sidehev så ser dette programmet veldig bra ut.

[Haymaker]

AlltidenMisluttenavensetning...

[rallar90]

hehe:P slik da

[Haymaker]

hehe:P slik da

 

[AjaxX]

hvorfor har du ikke mage og nakke med i programmet? Kansje det hadde vært bedre om du hadde tatt to muskel grupper i samme "region" (som ligge nesten ved siden av hverandre), som
Biceps/Triceps
Legger/Bein
Mage/Rygg
Biceps/bryst (om du vill trene biceps to ganger i uken)
Nakke/Skuldre

OBS: dette er bare forslag

[RP-NS]

biceps dagen etter du har trent rygg? det kan vell bli litt får brått på vell... får jo kjørt bicepsen bra av rygg øvelser.

[AjaxX]

Jeg trener ofte sånn null stress

No pain No gain

[stianb.88]

Jeg trener ofte sånn null stress

No pain No gain

programmet han viser her er 5x5 powerbuilding - og splitten skal være som den er, samt øvelses utvalget med annet du har en god erstattning til øvelsen.

et godt byggd opp program etter min mening, kjenner flere som har hatt god fremgang med dette!

et tips er og begynne relativt lavt på vektene, så ikke progresjonen stopper opp

hvorfor han ikke har med nakke?

vel, han har 5x5 med markløft samt stangroing - det er to øvelser jeg kjenner godt i trapz hvartfall.

personlig la jeg til et og annet sett med shrugs på skulder økta, men det kjenner du etter selv.

[AjaxX]

Som jeg skev på inlegget mitt var det bare et forslag

[rallar90]

har trent første uka med dette programmet nå:P
Er stiv i bena etter bendagen ennå >