Færre øvelser, flere set

[Pluggen :.]

Er det bedre å ta f.eks. 12 set fordelt på 2 øvelser, enn 12 set fordelt på 4 øvelser med tanke på bygging av muskler?

[nWe]

Er det bedre å ta f.eks. 12 set fordelt på 2 øvelser, enn 12 set fordelt på 4 øvelser med tanke på bygging av muskler?

Nei.

DU klarer umulig å holde samme intensitet og vekt under 6 sett på en øvelse.

[RP-NS]

jeg liker personlig å skifte på ca 3 forskjellige øvelser per muskelgruppe. ikke alltid jeg tar 3 set på siste øvelsen, kanskje jeg bare kjører meg ut med en annen øvelse på 1 set.

[Pinch]

Mangen mener at man får bedre utbytte av å fokusere på baseøvelser som Markløft, kneebøy og benk, og spe på med litt mer fokuserte øvelser som nedtrekk/pulldown, ståenderoing, EZ curl, Militærpress ol.

Personlig får jeg mye mer framgang i styrke av å basere meg på tunge løft på baseøvelser, kontra å kjøre mange set med svært isolerende øvelser pr muskel.

Isolering er noe man kan ta på et sener tidspunkt når kjerne styrken er oppe.

[Dany]

tror kanskje du også kommer til å bli lei den øvelsen du tar så mange sett på hver øvelse

[Tynnj]

Nei.

DU klarer umulig å holde samme intensitet og vekt under 6 sett på en øvelse.

Jeg kjører fra 5-8 sett på samme øvelse, 3 øvelser, null problem å holde intensiteten oppe. Men så har jeg trent noen år så begynner å bli litt dreven i gamet da...

[nWe]

Jeg kjører fra 5-8 sett på samme øvelse, 3 øvelser, null problem å holde intensiteten oppe. Men så har jeg trent noen år så begynner å bli litt dreven i gamet da...

Da jeg skrev det tenkte jeg på trådstarter da

Er litt forskjell på han og deg.

For oss som ikke har vært så lenge i gamet er det lurt med heller en øvelse til enn så mange sett på 1 øvelse.

[Ribosegutten]

Er jo faktisk blitt "dokumentert" at man får like stor økning i styrke og volum av å gjøre 1 serie med så tungt at man ikke klarer mer en 12-15reps som å ta 3 serier(ps bare på overkroppen.)Selv så har jeg mer tro på 3 serier nettopp fordi det funker for meg ^^