Iform's Benkpress programm

[EvidenCe]

Har begynt på iform's benkpress programm , men allerede etter 1 uke så er det såvidt jeg klarte og fullføre 5*10 med 70%
Noen andre som har prøvd dette?
Er det noe og satse på?
Hva skal jeg gjøre når jeg ikke klarer og fullføre?

http://www.iform.no/pub/art.php?id=40

[Pluggen :.]

Program skrives med én m.
Det gjør alle andre ord som sutter på m også.

[J-King]

Disse programmene er det ikke alle som klarer å fullføre. Det har jo mye å si på alder, gener osv.

Du er bare 13 år, fokuser på maten og treningen istedenfor fancy kosttilskudd eller benk-press programmer

[EvidenCe]

Program skrives med én m.
Det gjør alle andre ord som sutter på m også.

Slutter staves med l

[bjørn`]

Har begynt på iform's benkpress programm , men allerede etter 1 uke så er det såvidt jeg klarte og fullføre 5*10 med 70%
Noen andre som har prøvd dette?
Er det noe og satse på?
Hva skal jeg gjøre når jeg ikke klarer og fullføre?

http://www.iform.no/pub/art.php?id=40

Du bør vel ha trent en god stund før du begir det ut på ett sånt program. Tren heller ett enkelt fullkroppsprogram eller lignende.
Jeg regner med at du ikke har så lang fartstid i trening, dermed har du alle muligheter til å få topp fremgang uten bruk av fancy treningsprogrammer.

Når du stagnerer skikkelig kan du bruke dette programmet, men jeg vil tro du har mye å hente på kosthold og hvile, så hvis du synes treningene går tungt, vil jeg heller vurderer å forberede de punktene jeg nevnte.

En nybegynner har fremgang uansett, og har du ikke det, så spiser du altfor lite, sover for lite, eller trener altfor hardt.

[EvidenCe]

Takk for svar, etter det J-King sa tok jeg vekk benkpress programmet , men fikk en så enormt deilig pump etter mandags treninga med det programmet , så da blei det 5*8 med 70% på mandags programmet
Honnør til dere begge

[Hakono]

Ikke fokuser på bare benkpress.. Jeg begynte litt med manualer hjemme. så en dag jeg hørte at en som jikk en klasse over meg hadde benk så dro jeg hjem til han en sen fredagskveld å trente litt benkpress. å etter det så er det bare benk som har stått i hode på meg. Nå først har jeg begynt å trene knebøy å andre ting som er basisøvelser.

Har begynt på iform's benkpress programm , men allerede etter 1 uke så er det såvidt jeg klarte og fullføre 5*10 med 70%
Noen andre som har prøvd dette?
Er det noe og satse på?
Hva skal jeg gjøre når jeg ikke klarer og fullføre?

http://www.iform.no/pub/art.php?id=40

[rons]

Har begynt på iform's benkpress programm , men allerede etter 1 uke så er det såvidt jeg klarte og fullføre 5*10 med 70%
Noen andre som har prøvd dette?
Er det noe og satse på?
Hva skal jeg gjøre når jeg ikke klarer og fullføre?

http://www.iform.no/pub/art.php?id=40

Hvis du ikke klarte 5x10 med 70% har du gjort noe feil. Jeg har selv kjørt de 2 første periodene av programet og begynner snart på siste periode.

Kanskje du bør ta et nytt maksløft. Pass også på at du løfter riktig, du lurer deg bare selv om du jukser på maxløftet. Jeg klarte de første ukene veldig enkelt, jeg la faktisk på noen kilo på siste settene.

Er enig med bjørn-e. Du bør heller finne deg et fullkroppsprogram som du trener 2-3 ganger i uka. For hvis du stagnerer så tidlig i programmet er det helt klart noe feil. Dette programmet blir bare tøffere å tøffere og kommer til å bli helt umulig å gjennomføre. Du kommer til å øke mer med et fullkroppsprogram!

[EvidenCe]

Fant ut at jeg var utslitt i musklene etter 2ukers pause tok jeg 3*10 80% bare for og sjekke og det gikk fint