Beinhinnebetennelse

[hannesen]

Skal prøve...

[Hammer]

Har du prøvd å teipe? I en del tilfeller kan det hjele å teipe, slik at beinhinna presses inn mot beinet. Kommer selvfølgelig litt ann på hvor betenelsens sitter.
Noe som er litt rart er at stor sett alle med vont på fremsiden av leggen får diagnosen beinhinnebetenelse, når det nesten untaksvis faktisk er beinhinna som er vond!  

Snakket med en fysioterapaut om dette, og han mente at så lenge ingen ville forske på akkuratt dette ville man ikke finne ut så mye mer. Det var som han sa, helt utrolig hvor lite de faktisk kunne si med sikkerhet.

[Neiz]

Jeg fikk en voltaren kur av legen når jeg hadde beinhinnebetennelse. Den gikk bort etter kuren, heldigvis Det kunne du evt. prøve. Uansett god bedring

[hannesen]

Har variert treningsformen i det siste, så på stepen i dag merket jeg lite!
Har en kamerat som akkurat er ferdig fysioterapeut nå. Han har teipa det noen ganger før trening og faktisk også løp (og har aldri løpt så bra... ). Da er det ingen smerter, men er- desverre- bare til hjelp der og da.
Er litt for lat til å drive med alle slags omslag, tøyninger osv.
Mem kanskje juleferien gjør susen..!!!?

[Idland]

Sliter med det samme... har hatt skaden siden august i fjor. Skaden sitter i framsiden av leggen. Prøver å massere og strekke mye ut. Blir utsatt for mye hardt underlag i jobb sammenheng, og det hindrer restitusjonstiden betraktelig, vil jeg tro. Har kuttet ut all trening som belaster leggen!
Gi tilbakemelding eventuelt råd hvis du merker fremgang, det ville jeg satt stor pris på!

God bedring!

[small]

Er det bare å ringe NIMI? Bestille selv? Har hørt et par tilfeller som hadde beinhinnebetennelse og hadde mislykkelde operasjoner.
Har ihvertfall svømt i dag!! 2000 meter, skikkelig deilig!!

kronisk beinhinnbet, er ikke lett å bli kvitt, velg skotøy med omhu. Og løp på myykt underlag.  om du skal løpe. varm opp godt før du går igang md trening

[hannesen]

Har snakket med fysioterapeut. Hun mener vekselsvise varme og kalde omslag kan dempe betennelsen, i tillegg til å tøye godt. RO var det viktigste, men det var liksom den delen av svaret jeg likte aller minst...!!

[Lasse Christoffersen]

åssen går det med betennelsen?

Sliter selv med beinhinnebetennese på innersiden av begge leggene. Kardio trening er et helvete. Nå for tiden merker jeg det bare jeg går opp en trapp.

Skal man ikke massere leggene på en spesiell måte når man har beinhinnebetennelse?

[neMi]

Jo, når man har beinhinnebetennelse skal man massere foran på leggen, der det kommer noen slags "klumper" når man har beinhinnebetennelse.
Har sliti masse med det selv, og det er noe dritt


Ellers er det vel de andre tingene som har blitt sagt her som gjelder, hvile/riktige sko/godt underlag ++.
Ting som uheldigvis ikke alltid er like lett å følge opp...

Sjekk ut linken for forebyggende øvelse

http://www.exrx.net/AnimatedEx/TibialisAnterior/DBReverseCalfRaise.gif

[hannesen]

åssen går det med betennelsen?

Sliter selv med beinhinnebetennese på innersiden av begge leggene. Kardio trening er et helvete. Nå for tiden merker jeg det bare jeg går opp en trapp.

Skal man ikke massere leggene på en spesiell måte når man har beinhinnebetennelse?

Hei Stripie!
Har ikke betennelse nå. Har ikke trent så hardt på noen måneder, er da det kommer...
Du kan vel finne frem spinningsykkelen din da!! Går veldig bra å tråkke med betennelsen. Jeg gikk på spinning, trente body pump og svømte da jeg hadde det.
Prøv å unngå treningsformer du kjenner smerte... vet det er kjipt men!!!
God bedring!!!!!!!!!!!!!!

Hannesen

[thotor]

Sliter med kronisk beinhinnebetennelse etter mye løping / aerobic etc på hardt underlag. Den kommer tilbake med en gang treningsmengden øker. Noen som har det samme?? Hva gjør dere?? Vet at hvile er tingen, men det passer som regel veldig dårlig...!!

Jeg sleit med det samme etter å ha vært et par måneder i forsvarets "komfortable" marsjstøvler. Jeg gikk til legen og fikk først en betennelsesdempende krem-den hjalp ikke meg en dritt. En tid senere tok jeg avtrykk av føttene og fikk laget spesialsåler som jeg tok i bruk og det ble mye bedre etter bare noen dager. Dette fikk jeg naturligvis dekket av forsvaret men hørte at sålene kostet skjorta. Men det er verdt å prøve det, god bedring!!

[Etta]

Jo, når man har beinhinnebetennelse skal man massere foran på leggen, der det kommer noen slags "klumper" når man har beinhinnebetennelse.
Har sliti masse med det selv, og det er noe dritt

Er det DET de klumpene er!?! Jeg har hatt vondt foran på leggene i flere år nå, spesiellt når jeg løper, og går opp trapper, og jeg har alltid stusset over hvorfor jeg har så klumpet benstruktur foran på leggene... Hmm... Har aldri tenkt på å nevne det for fysio terapeuten egentlig, til tross for å ha gått til fysio to ganger i uken i to år, og så en gang i uken i et halvt år, og så annen hver uke siden det... Da begynner selv-terapien i dag...

Ved massasje på leggene under sene betennelse er det viktig å gå på sidene av betennelsen, i bevegelser nedover leggen, og forsiktige sirkel bevegelser med hele håndflaten på selve betennelsen, svakt! Har man ikke massasje oljer, så fungerer en god fuktighets krem minst like bra, og det er jo bra for huden, spesiellt nå som det nærmer seg vinter... Ett tips er jo å få en venn som kan massasje til å gjøre det for seg... (Alle som kjenner meg bruker ihvertfall det trikset... )

God bedring!

[TC-Lee]

Heisann..problemer med benhinnebetennelse er utbredt.  Men spørsmålet er om det er en benhinnebetennelse du har, ofte er dette feildiagnostisert.  Det er faktisk vanligere at årsaken til problemet er compartement syndrom. Det vil si at rommet i mellom fascia og muskel fylles med væske og blod når du er i aktivitet, samt at fascian tøyes for lite og at muskulaturen er stor. det vil minske det compartment som bør være og gi en følelse av at det kjennes som om det trykker rundt leggen. Vanlig er at dette kjennes mest over m.tibialis anterior på framsiden av leggen.  Årsaken til problemet derimot bruker å sitte på baksiden av leggen, m.gastrochnemius og m.tibialis posterior. Du kan prøve å stretche baksiden av leggen med strakt ben. Da tøyer du bøde muskelen og bindevevet rundt. Det kan hjelpe, ellers kan muskulær behandling av leggmuskulaturen og justering av ledd hjelpe.  Tejpning vil jeg ikke anbefalle da dette kan svekker muskulaturen og i tillegg minske muskelen og fascians evne til å strekkes under løping. Behandlingen kan være ganske brutal men jeg anbefaller at du søker naprapet.  Du kan og legge inn styrkeøvelser for framside og bakside av leggen hvor du kjører mer enn 20reps.  Da trener du fremforallt nervesystemet.
Mvh Thomas Naprapat