Beinhinnebetennelse

[hannesen]

Sliter med kronisk beinhinnebetennelse etter mye løping / aerobic etc på hardt underlag. Den kommer tilbake med en gang treningsmengden øker. Noen som har det samme?? Hva gjør dere?? Vet at hvile er tingen, men det passer som regel veldig dårlig...!!

[runningman]

Hvor sitter betennelsen?  ....forsiden eller baksiden av leggen?

Egen erfaring er at det som regel er ganske konkrete årsaker til en betennelse.  Creuxe er å finne årsaken og gjøre noe med den.

Generelt kan du kanskje prøve og gjøre noe for å øke blodsirkulasjonen rundt betennelsen.  Det er lav blodsirkulajson i det meste som ikke er muskler og hvile senker den enda mer; masasje, kalde og varme omslag om hverandre, beina opp, slutte med nikotin, etc...

[hannesen]

Betennelsen sitter fremst på leggen, og forflytter seg lenger og lenger opp. Har prøvd ice gel, men vet ikke helt om det funker. Og har teipa det noen ganger under trening. Men om det hjelper langsiktig...??
Bruker ikke nikotin.
Årsak: Overbelastning over tid??

[Zoria]

Beinhinnebetennelse er noe dritt! Laaaang erfaring med det selv, og det beste er helt klart hvile. Riktig fottøy, unngå å gå på hardt underlag, taping tviler jeg på at hjelper. Varmebehandling vil jeg tro hjelper, lindrer ihvertfall. Tigerbalsam lindrer også (hjelper for meg ihvertfall). Ibux er betennelsesdempende, en dose på 1200mg og deretter 1800-2400mg daglig fordelt på 3-4 doser i 3-10 dager kan hjelpe.

Årsak er nok overbelastning over tid ja.

[runningman]

Jeg har fått det et par ganger, men da på baksiden/innsiden.  Første gang byttet jeg sko og skiftet side av veien for å forandre vinkelene i ankelen i løpsretningen og i sideretningen, teipet leggmuskelen fast til leggen for å hindre den i å slå mot baksiden av leggbeinet (den direkte årsaken), behandlet det med isbiter og varm massasje om hverandre hver dag, og forsatte med løpingen min.  Etter 3-4 uker forsvant det.  Jeg forsatte med samme "medisin" ca en mnd til, men beholdt større variasjon i skotøy og underlag for å hindre det i å komme tilbake.  En betennelse fører til en permanent svekkelse som du ALLTID må ta hensyn til i ettertid.

Andre gang jeg fikk det var ca 2 år etter den første, og det tiltross for at jeg forsatt hadde relativt stor variasjon i trening, skotøy og underlag.  Denne gangen byttet jeg også sko, teipet jeg også fast leggmuskelen til leggbeinet når jeg løp, behandlet også med isbiter og varm massasje, passet på på og alltid hvile med beina høyt, og kuttet ut all løping på vei til fordel for sti og skog.  Men jeg beholdt aktivitetsnivået.  Denne gangen satt den lengre i og symptomene ga seg ikke helt før etter nesten 3 mnd.  I ettertid har jeg beholdt variasjonen i underlag slik at ca 50% av treningen er på vei/bane og resten på sti/skog.  Det ser ut til å fungere greit.

[runningman]

Om du har spesifikke mål med løpingen din og aerobicen din utover treningen i seg selv hadde jeg prøvd noe a la det jeg har gjort.  Men om målet med treningen kun er bedre form hadde jeg lagt om treningen mer radikalt; satset på svømming og sykling for aerob kapasitet kombinert med tung styrke trening.  Du skal ikke se bort ifra at en underliggende årsak til betennelsen din er mangel på styrke i ankelen og/el beina generelt.  Om du ønsker en bedre medisinsk diagnose/behandling hadde jeg tatt meg en tur til NIMI på Ullevål Stadion.  De koster gryn, men er omtrent de eneste som har peil

[hannesen]

Er det bare å ringe NIMI? Bestille selv? Har hørt et par tilfeller som hadde beinhinnebetennelse og hadde mislykkelde operasjoner.
Har ihvertfall svømt i dag!! 2000 meter, skikkelig deilig!!

[runningman]

Ja, det er bare å ringe selv.  Nr finner du på www.nimi.no

[Spea]

Fysioterapi hjalp meg
Fysiterapeuten brakk opp igjen skadestedet, så det fikk leges riktig.

Ellers:
gode sko, godt underlag, evnt tape - Oridus-kremen er god.

Før alt dette: hvile.

Det MÅ til - ikke lek helt her - det vil utvikle seg til kronisk betennelse.

[Hammer]

Fysioterapi hjalp meg
Fysiterapeuten brakk opp igjen skadestedet, så det fikk leges riktig.

Ellers:
gode sko, godt underlag, evnt tape - Oridus-kremen er god.

Før alt dette: hvile.

Det MÅ til - ikke lek helt her - det vil utvikle seg til kronisk betennelse.

Hvordan brekker man opp en betennelse?

[Caroline]

Jeg prøvde også fysioterapi da jeg hadde beinhinnebetennelse, men det hjalp ikke.  Fysioterapeuten drev med ultralyd/varmebehandling, men det var heller labert med resultater. Er heldigvis kvitt det nå, beinhinnebetennelse er no forbanna dritt.

[hannesen]

Har snakket med en fysioterapeut. Hun mener at jeg skal tøye godt på det, samt ise ned etter trening, feks med is-gele. Men aller helst skal det jo ha fri. Dette er ikke mulig for meg, da jeg er instruktør to kvelder i uken.
Merker det fortsatt, og må ihvertfall tilrettelegge og variere treningen ut fra dette de andre ukedagene.
Svømming og sykkel går bra :

[Spea]

Fysioterapi hjalp meg
Fysiterapeuten brakk opp igjen skadestedet, så det fikk leges riktig.

Ellers:
gode sko, godt underlag, evnt tape - Oridus-kremen er god.

Før alt dette: hvile.

Det MÅ til - ikke lek helt her - det vil utvikle seg til kronisk betennelse.

Hvordan brekker man opp en betennelse?

Ja, det kan du jo spørre om.
Jeg vet ikke hva hun gjorde, men det var dette ordet hun brukte.

Antar at hun mente at hun "rev opp igjen" det som hadde begynt å gro "overfladisk", så hun fikk behandlet skaden først.

Ikke helt sikker, jeg er ikke fysioterapeut.
Det fungerte i alle fall.

[Spea]

Men aller helst skal det jo ha fri. Dette er ikke mulig for meg, da jeg er instruktør to kvelder i uken.

Kjedelig å ikke kunne være instruktør i det hele tatt i fremtiden, fremfor å ta en skikkelig hvil nå...

Kronisk betennelse, og du kan som et verste fall ikke engang løpe opp en bakke uten å bli dårlig.

Var jeg deg hadde jeg tatt fullstendig fri fra all trening.

[hannesen]

Skal prøve...