Øking av forbrenning.

[2TonnMan]

Heisann

 Jeg lurte på om noen av dere har noen gode forslag til å øke min forbrenning ,typer mat som øker forbrenningen o.s.v
 
 Takker på forhånd

[Zoria]

Les på diett/deffe-forumet og du finner mange tips.

[LurePer]

Krydder.

[b-nilsen]

krydder?

[hannesen]

chilli, kanel og pepper skal vel øke forbrenningen?? Også fettsyrer.

[HITman]

Heisann

 Jeg lurte på om noen av dere har noen gode forslag til å øke min forbrenning ,typer mat som øker forbrenningen o.s.v
 
 Takker på forhånd

Tren og legg på deg muskler! 1kg økning i muskelmassen øker forbrenningen din med 80-100 kalorier, dersom du er i alminnelig aktivitet ellers. Basalforbrenningen din er utover dette økt med 7-10% så lenge som et døgn etter en tung styrkeøkt, hvilket reflekterer økt energibehov i oppbyggingsfasen etter en økt. Økt muskelmasse gjør også at du forbrenner mer fett per tidsenhet under vanlig "cardiotreniing" som løping, step, svømming m.m.

Ulike typer mat påvirker forbrenningen direkte kun i meget beskjeden grad, men krydret mat er et godt alternativ. Dessuten finnes kosttilskudd som kan hjelpe, f.eks. koffein.