Treningsdagboka til Ben

[G23]

Skal prøve å skrive ned mine økter på nett nå, for å se om det er noe framgang på denne karen Blir spennende å se!

Dagens økt 19 september 2007: Bryst/biceps

Bryst

Benk:
105 kg * 6
115kg *1
100 kg *5

Hantelpress flat
40 kg * 4
35 kg *8
35 kg * 7

Hantelpress skrå
32.5 kg * 10
32.5 kg * 10
32.5 kg * 8

Cabel 8 * 1

Biceps:

Biceps sittende på skrå bakover
12.5 kg * 10
12.5 kg * 9

Hantelcurl
6 * 12,5 kg
6* 12,5 kg

Bicepscurl med z-stang
20 kg *10
20*10

Bicepscurl med kabel
8*5

Skal nå legge inn morgenkardio før frokost ca 3-4 ganger i uken på ca en time. dette for å holde fett % i sjakk! Starter den 20 sept.