Skrevet av Emne: Treningsdagboka til Ben  (Lest 522 ganger)

Utlogget G23

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 23
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 23

Treningsdagboka til Ben
« : 20. september 2007, 00:31 »
Skal prøve å skrive ned mine økter på nett nå, for å se om det er noe framgang på denne karen Huh Blir spennende å se! Wink

Dagens økt 19 september 2007: Bryst/biceps

Bryst

Benk:
105 kg * 6
115kg *1
100 kg *5

Hantelpress flat
40 kg * 4
35 kg *8
35 kg * 7

Hantelpress skrå
32.5 kg * 10
32.5 kg * 10
32.5 kg * 8

Cabel 8 * 1

Biceps:

Biceps sittende på skrå bakover
12.5 kg * 10
12.5 kg * 9

Hantelcurl
6 * 12,5 kg
6* 12,5 kg

Bicepscurl med z-stang
20 kg *10
20*10

Bicepscurl med kabel
8*5

Skal nå legge inn morgenkardio før frokost ca 3-4 ganger i uken på ca en time. dette for å holde fett % i sjakk! Starter den 20 sept.



Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.