Skrevet av Emne: Treningsdagboka til Ben  (Lest 593 ganger)

Utlogget G23

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 23
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 23

Treningsdagboka til Ben
« : 20. september 2007, 00:31 »
Skal prøve å skrive ned mine økter på nett nå, for å se om det er noe framgang på denne karen Huh Blir spennende å se! Wink

Dagens økt 19 september 2007: Bryst/biceps

Bryst

Benk:
105 kg * 6
115kg *1
100 kg *5

Hantelpress flat
40 kg * 4
35 kg *8
35 kg * 7

Hantelpress skrå
32.5 kg * 10
32.5 kg * 10
32.5 kg * 8

Cabel 8 * 1

Biceps:

Biceps sittende på skrå bakover
12.5 kg * 10
12.5 kg * 9

Hantelcurl
6 * 12,5 kg
6* 12,5 kg

Bicepscurl med z-stang
20 kg *10
20*10

Bicepscurl med kabel
8*5

Skal nå legge inn morgenkardio før frokost ca 3-4 ganger i uken på ca en time. dette for å holde fett % i sjakk! Starter den 20 sept.



Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!