Skrevet av Emne: STICKY : Squat Rx - en videoguide til god knebøyteknikk  (Lest 38783 ganger)

Celdiir

  • Gjest
Squat Rx er en filmserie som ligger ute på youtube som handler om typiske problemer folk opplever under knebøy og hvordan fikse dette. Erfarne finner sikkert noe nyttig her, og for relativt ferske eller for de som sliter litt med knebøyteknikken er dette et must.

Squat Rx #1 - Lower Back Rounding at the Bottom of the Squat

Squat Rx #2 - GMing Out of the Hole

Squat Rx #3 (part I) - Engaging the Glutes and the Hamstrings

Squat Rx #3 (part II) - Engaging the Glutes and the Hamstrings

Squat Rx #4 - Bar Placement and Squat Depth

Squat Rx #5 - Mobility and Flexibility

Squat Rx #6 (part I) - A Dozen Selected Exercises for Squatters

Squat Rx #6 (part II) - A Dozen Selected Exercises for Squatters

Squat Rx #7 - Bands and Chains

Squat Rx #8 - Shoes

Squat Rx #9 - JV & Overhead Squat Variations

Squat Rx #10 - Set-Up & Breathing

Squat Rx #11 (part I) - Introduction to Belts, Wraps, and Suits

Squat Rx #11 (part II) - Introduction to Belts, Wraps, and Suits

Squat Rx #12 (part I) - 5 Common Squat Issues featuring Gilberg

Squat Rx #12 (part II) - 5 Common Squat Issues featuring Gilberg

Squat Rx #13 - Box, Pause, and Oscillatory Isometric Squats

Squat Rx #14 - 7 "Core" Exercises

Squat Rx #15 - The Front Squat

Squat Rx #16 - The Hack Squat

Squat Rx #17 (part I) - The Westside Squat Workout

Squat Rx #17 (part II) - The Westside Squat Workout

Squat Rx #18 - Concentric and Zercher Squats

Squat Rx #19 - Dave Draper's "Top Squat"

Squat Rx #20 - Thoughts on Power Cleans

Squat Rx #21 - "Sit Back"


Disse videoene kan være veldig nyttige for å få bedre knebøyteknikk, og derfor bli sterkere og øke sjangsene for å forbli skadefri. I tillegg får man en gjennomgang av ulike knebøyvarianter og en rekke støtte-, mobilisering og aktiveringsøvelser av hamstring, gluteus, hofteleddsbøyere, mage, korsrygg m.m.

Ta en time fri fra forumet, stikk og tøy og (bli bedre i) bøy! Grin

Legger til en 50 minutter lang film av et seminar holdt av Dan John under L.A. Strength Seminar. Lyd- og bildekvaliteten er ikke den beste, og videokameraet til han som filmet gikk tom for batteri ei lita stund før seminaret var over. Til tross for dette er det mye bra informasjon å hente her om bl.a. knebøyteknikk og mobilitet. I tillegg prater han litt om rumensk markløft på slutten, som er en fin øvelse for hamstring.

The Video FitCast, Episode 6 - Dan John seminar

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 027
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 027

  • Giske SK
Sv: Squat RX - en videoguide til god knebøyteknikk
« #1 : 20. juli 2007, 20:02 »
Kjempe bra samlet Celdiir! Gode videoer!
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Ole Ø.

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 571
  • Honnør: 179
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 571

Sv: Squat RX - en videoguide til god knebøyteknikk
« #2 : 20. juli 2007, 20:12 »
Honnør for den! Lærte en del der, kanskje bøyen min vil bli litt bedre etterhvert, nå er den i hvertfall håpløs..

Utlogget H.M

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 182
  • Honnør: 127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 182

Sv: Squat RX - en videoguide til god knebøyteknikk
« #3 : 20. juli 2007, 20:20 »
Oi, de linkane blei lagra ja Tongue
Veldig flink til å forklare den karen der..
Westside disciple

Utlogget AgentOrange

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 109
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 109

Sv: Squat RX - en videoguide til god knebøyteknikk
« #4 : 20. juli 2007, 20:26 »
Denne tråden bør vel bli en sticky?
Celdiir for president!
"Hear me now - believe me later."

Utlogget Pinch

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 48
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 48

Sv: Squat RX - en videoguide til god knebøyteknikk
« #5 : 20. juli 2007, 20:50 »
Den der satt som en kulle..
Har aldrig tenkt over ryggen i nedre posisjon. Dæng, må kjøre litt av de øvelsene der kjenner jeg..

Honnør deles ut.  Grin

Utlogget Lokomotivet

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 320
  • Honnør: 422
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 320

Sv: Squat RX - en videoguide til god knebøyteknikk
« #6 : 20. juli 2007, 22:25 »
Honnør for den!
Veldig bra!




Avancia Strongman Challenge 2013: 2.plass

Gjesteutøver - Italias sterkeste mann 2013: 1.plass

Etrurian Strongman Challenge (Italia) 2014: 1.plass

Utlogget Leieboern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 620
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 620

Sv: Squat RX - en videoguide til god knebøyteknikk
« #7 : 20. juli 2007, 22:46 »
Honnør, veldig bra Smiley

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 451
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 451

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Squat RX - en videoguide til god knebøyteknikk
« #8 : 21. juli 2007, 16:36 »
Celdiir hvor trener du? Trenger en trener og du har peil på det meste  2thumbsup Bow
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget H.M

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 182
  • Honnør: 127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 182

Bra det ble gjort til sticky, fortjent Wink
Westside disciple

Celdiir

  • Gjest

Flotters! Redigerer bare den, og framtidige Squat Rx, inn i den første posten slik at vi har alt på en plass nå som dette er en sticky. Smiley

Takk for alle honnørene folkens (har aldri fått så mange for en post før), men de tilhører jo egentlig Boris B på t-nation. Smiley

Utlogget AgentOrange

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 109
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 109

Flotters! Redigerer bare den, og framtidige Squat Rx, inn i den første posten slik at vi har alt på en plass nå som dette er en sticky. Smiley

Takk for alle honnørene folkens (har aldri fått så mange for en post før), men de tilhører jo egentlig Boris B på t-nation. Smiley

Denne tråden blir nok primært honorert for innsatsen. Det er dessverre mange av oss som ikke tar oss tid til å dele slike ressurser med andre. Der er du et hederlig unntak!  2thumbsup

Celdiir

  • Gjest
Har oppdatert den første posten. Check it out! Smiley

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 781
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 781

Squat Rx - Belts, wraps, and squat suits
« #13 : 31. juli 2007, 19:19 »
Squat Rx #11 (part I) - Belts, wraps, and squat suits
Squat Rx #11 (part II) - Belts, wraps, and squat suits

Kanskje mest aktuelt for styrkeløftere - men tror det er interresant for alle å lære litt om dette Smiley






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Sigbjørn

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 066
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 066

hahahaha, han fyren som har lagd disse videoene spør Gilberg om han kan bruke "I like to squat it" som sang på neste Squat Rx  rofl

http://www.youtube.com/watch?v=VCunjdiMi9Y

Gå til:  

Slik finner du treningsmotivasjonen etter et opphold.
Kalkun på nyttårsaften er en tradisjon. Godt Nytt År!
Hvis du vil forbrenne fett er tredemølle og sykkel gårsdagens nyheter.

Slik kommer du i form i 2020

Trening28.12.20192075

Følg disse 6 rådene for hva du må eller bør gjøre.

Kardio eller styrketrening først?

Trening23.12.2019352

Hva bør du trene først for optimal effekt?