Skrevet av Emne: Treningsprogrammet mitt  (Lest 1234 ganger)

Utlogget skalblisterk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 131
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 131

Treningsprogrammet mitt
« : 18. juli 2007, 17:04 »
Hei, jeg er en kar på 15 år som vil bli råsterk i knebøy og benkpress, samt gå opp i muskelmasse. En større muskel er en sterkere muskel?? Er 167cm og ca. 62kg.

Mandag:

Benk iforms program
Miltærpress 4 x 5
Lett knebøy 10 sett 2 reps (spensttrening)
Dips 3 x 10
Situps 3 x 20

Onsdag:

Markløft - 5 x 5
Foroverbøyd roing 3 x 8
Nedtrekk 3 x 8
Kabel curl 2 x 10
Stang curl 2 x 10

Fredag:

Benk iforms program
Knebøy 5 x 2, 3 x 3
Beinpress 2 x 10
Lårcurl 2 x 10
Situps 3 x 20

Utlogget Tynnj

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 224
  • Honnør: 223
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 224

Sv: Treningsprogrammet mitt
« #1 : 18. juli 2007, 17:07 »
Så ut som et bra program det Wink

Utlogget skalblisterk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 131
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 131

Sv: Treningsprogrammet mitt
« #2 : 18. juli 2007, 17:08 »
Thanks!  Wink

Bare kommenter flere. Kritisk som ukritisk.

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: Treningsprogrammet mitt
« #3 : 18. juli 2007, 18:09 »
Hvor store vekter prater vi? Hvor mye løfter du?

Utlogget skalblisterk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 131
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 131

Sv: Treningsprogrammet mitt
« #4 : 18. juli 2007, 18:14 »
Makser 95 i knebøy, 100 i markløft og 67,5 i benkpress. Trener med 30 i militærpress.

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: Treningsprogrammet mitt
« #5 : 18. juli 2007, 18:17 »
Ikke galt det. Jeg (i motsetning til deg) har problemer med knebøy. 95kg er skikkelig bra! Hvor lenge har du trent?

Utlogget skalblisterk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 131
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 131

Sv: Treningsprogrammet mitt
« #6 : 19. juli 2007, 01:16 »
3-4 måneder.

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Treningsprogrammet mitt
« #7 : 20. juli 2007, 23:16 »
Jævli bra Knebøy til alderen. Jeg er 14 å løfter ca 55 kg. og 70 i benk og 110 i markløft.  Militærpress er tungt.
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!