Skrevet av Emne: Trening med BroadRipple  (Lest 33284 ganger)

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #330 : 31. oktober 2008, 22:17 »
Har vært dårlig med treningsbok føring i det siste.

Trente på tirsdag (Benkpress 80kg 5*4 reps)+ noen andre øvelser.

Dagens trening:

Cabelcrunch: 15*cirka 28kg (tror jeg det var)*3

Markløft
2 oppvarm.
3*8*120kg

Sittende roing
3*8*60kg (ganske tungt)

Knebøy
2 oppvarm.
3*5*110kg (tok det rolig fordi jeg fikk vondt i ryggen under forrige trening)

Leggpress
2 lette sett

+litt bein/gluteus trening.

Dagsform: God

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #331 : 02. november 2008, 15:22 »
Dagens trening:

Kabelcrunch
2 oppvarm.
3*15*130kg (ikke helt sikker på om jeg utførte den riktig da)

Hantelcurl (eller hva det nå heter)
3*8*husker ikke vektantallet, men det var ganske tungt. Merka at jeg var sterkere i høyere enn i venstre Tongue

Militæpress
2 oppvarm.
3*6*47,5kg

Nedtrekk
3*8*60kg (bredt grep, ganske tungt)

Franskpress
3*8(tror jeg det var)*35kg (ganske tungt)

Dagsform: Ganske god.

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #332 : 05. november 2008, 21:00 »
Dagens trening (må finne meg program snart):

Kabelcrunch
2 oppvarm.
3*15*130kg (ganske tungt)

Benkpress
3 oppvarm.
3*4*82,5kg (ganske tungt), skulle ha trent flere sett, ganske lange pauser (3-4 min)

Markløft
3 oppvarm
3*8*122,5kg (noe av det tyngste jeg har kjørt noensinne), kjente det godt. Merker at jeg med grepet fra sirka 3-4 reppen. Må derfor stoppe opp liksom, noen som vet hvordan jeg kan få sterkere grep? Bruker hansker og låsegrep.

Nedtrekk
2 oppvarm.
3*6*62,5kg (litt tungt faktisk), brukte et ganske smalt håndtak.

Dasform: God Smiley, spiste masse karbs (brødskiver) utover dagen, men har vært litt slapp med hensyn til kreatin de siste dagene, må skjerpe meg på dette. Vekta mi ligger på 85-86kg, så jeg burde roe ned på juksespisinga nå, men har fremdeles rutene synlige da Wink. Merker at cabelcrucnh er veldig bra for magen.

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #333 : 07. november 2008, 21:14 »
Dagens trening, må finne meg program snart lol.

Kabelcrunch
2 oppvarm.
2*15*131,5kg På det tredje settet så datt vektene ut, noen som vet hvordan jeg kan gjøre det tygre?

Knebøy
3*5*112,5kg (langt ned, følte det gikk veldig bra)

Roing
2 oppvarm
4*6*65kg (kunne sikker vært bedre teknikk)
1*8*65kg

Franskpress
2 oppvarm.
3*8*37,5kg tror jeg det var (tungt)

Dagsform: Veldig god Smiley Trente også litt andre mageøvelser, må finne ut hvordan jeg kan gjøre kabelcrunchen tyngre fordi det er en kongeøvelse.

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #334 : 09. november 2008, 14:46 »
Today's training:

Gikk til og fra gymmet som oppvarming og kardio.

Kabelcrunch
2 oppvarm.
3*8*130kg (men så datt vektene ut)
2*15*105kg
Dragonflags 2*15*BW (kunne hatt bedre teknikk)

Militæpress
2*7*47,5kg
1*6*47,5kg (klarte ikke siste reppen)

Litt lett skulderpress og bicepscurl.

Dagsform: Ganske bra.

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 460
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 460

Sv: Trening med BroadRipple
« #335 : 09. november 2008, 14:48 »
Hvordan er teknikken din på dragonflags nå? Ganske krevende øvelse, imponerende hvis du kjører såpass med grei/bra teknikk!

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #336 : 12. november 2008, 21:04 »
Hvordan er teknikken din på dragonflags nå? Ganske krevende øvelse, imponerende hvis du kjører såpass med grei/bra teknikk!

Teknikken er sånn passe..Wink


Dagens trening:

Cabelcrunch 3*15*110kg (fokuserte på å stramme magen, gå langt ned og å dra vektene sakte tilbake)

Markløft
3 oppvarm.
3*8*125kg (tungt, merker at det er bra kondistrening)

Benkpress
3 oppvarm.
3*4*85kg (godt fornøyd med at jeg klare dette, satser på 87,5kg neste gang).

Dagsform: Veldig god, spiste rett før treninga, men det gikk helt fint. Hadde forøvrig jukse spisedag i går, burde klart å holdt meg unna lol. Rakk ikke å trene mer i dag.

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #337 : 14. november 2008, 20:15 »
dagens trening (rakk ikke så mye).

Cabel crunch
112,5kg

Dragonflags
Et par stykk (fikk presset meg ordentlig bra med bra teknikk Smiley

Prøvde litt knebøy, men fikk vondt i ryggen av det.
Sittende roing:
3 oppvarm.
3*7*66,5kg (tungt)

Tok også litt sittende tåhev.

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #338 : 18. november 2008, 13:37 »
dagens trening (sparte meg litt siden jeg skal løfte tungt i benkpress om to dager):

Kabelcrunch
3*15*115kg

Knebøy
3 oppvarm.
3*5*112,5kg (tror jeg det var)

Noe bicpestrening + litt lett triceps trening.

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #339 : 21. november 2008, 21:10 »
Dagens trening (skulle egentlig trent i går, men fikk ikke tid).

Generell oppvarm. på rundt 5 min (første gang på lenge hehe).

Benkpress
3 oppvarm.
2*4*87,5kg
1*3*87,5kg (kunne egentlig klart den siste reppen, men jeg stagnerte bort i stativet fordi jeg lå for tett inntil stativet lol).

Mark
3 oppvarm.
2*8*127,5kg
1*5*127,5kg (klarte ikke mer)

Kabelcrunch (bra teknikk)
3*15*117,5kg

Franskpress
2*6*40kg
2*5*40kg (klarte ikke siste reppen)

Dagsform: Ganske god, men har blitt for mye juksespising i det siste. Planlegger å ta en hvileuke nå og å gå litt ned i vekt. Vekta nå ligger på 85-86 altså har jeg lagt på meg en del fett.

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med BroadRipple
« #340 : 15. februar 2009, 23:46 »
på tide å begynne å logge igjen Tord  woot
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?