Skrevet av Emne: Trening med BroadRipple  (Lest 33193 ganger)

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #195 : 23. april 2008, 17:22 »
Gikk ned til byen i dag. Når jeg var nede der gikk jeg enda litt rundt, gikk også opp igjen. Sirka 1 time og 20 minutters kardio.

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #196 : 24. april 2008, 17:13 »
Bytta ut de 180grammene med sirka 35gram proteinpulver i dag. Synes dietten går greit. Prøver å bevege meg mer nå, men kjenner at jeg fryktelig sulten noen ganger.

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med BroadRipple
« #197 : 24. april 2008, 21:24 »
Bytta ut de 180grammene med sirka 35gram proteinpulver i dag. Synes dietten går greit. Prøver å bevege meg mer nå, men kjenner at jeg fryktelig sulten noen ganger.
mye vil du ned a?
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #198 : 25. april 2008, 08:30 »
mye vil du ned a?

Målet er ned til 8,5 i fettprosent, vet ikke helt hvor mange kilo det er men.

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #199 : 25. april 2008, 16:47 »
Kjørte 6 drag på 20 sekunder i dag med Gerilja Kario. Skal huske på å kjøre alle de 8 dragene neste gang. Er forøvrig veldig streng med meg selv på dietten nå og har klart å holde meg hittil. Bytta imidlertid noe av kyllingen ut med proteinpulver fordi kyllingen var så frossen i dag.

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #200 : 26. april 2008, 12:21 »
Trente Gerilja Kardio i dag også. Følte jeg fikk kjørt meg ordentlig i dag, deilig følelse. Selvom halsen "brandt" som faen. Kjentes ut som om noen hadde fyrt opp en joint inni halsen min.

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #201 : 27. april 2008, 11:27 »
Hadde en herlig start på dagen med Gerilja Kardio i dag. Tror det ble 8 20-sekunders drag, men er ikke helt sikker. Må bli flinkere til å telle antall drag jeg kjører.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: Trening med BroadRipple
« #202 : 27. april 2008, 11:28 »
Hehe, dragene varer vel i sekunder og ikke minutter? Wink
Smiley

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #203 : 27. april 2008, 11:34 »
Hehe, dragene varer vel i sekunder og ikke minutter? Wink


hehe ja Wink

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #204 : 28. april 2008, 17:57 »
Kardioen i dag ble noe gåing og skolegymmen. Spilte fotball på kunstgressbana i gymmen. Ble noe løping.

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: Trening med BroadRipple
« #205 : 28. april 2008, 18:24 »
Mye kardio på deg om dagen Smiley

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #206 : 28. april 2008, 19:34 »
Mye kardio på deg om dagen Smiley

Yeah Wink

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #207 : 29. april 2008, 17:35 »
Hadde første spisedagen min på 2 uker nå. Prøver å spise 500 ekstra kalorier på spisedagene.

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #208 : 30. april 2008, 16:15 »
Fikk hjelp av Børge Fagerli til dette programmet (2500kca):

Ikke treningsdag :

2500kcal


Frokost (måltid 1):
1 Mulitvitamin tablett
50g havregryn (6g prot/33g karb/3g fett)
Ca.35g proteinpulver (whey) (30g prot/1g fett/ 4g karb)
1 egg ( 6g prot/5g fett/1g karb)
180g kylling

Måltid 2:
25g brødskive
Pære og mandarin.
1skinkepålegg (7g prot/1g fett/ca.0 karb)
Ca.35g proteinpulver (whey) (30g prot/1g fett/ 4g karb)
180g kylling

Måltid 3:
Litt grønnsaker
10g valnøtter
5dl melk (18g prot/0g fett/20g karb)
180g kylling(39g prot/5.6g fett/0g karb)

Måltid 4:
2 bokser tunfisk (60g prot/2g fett/0 g karb)
Frukt og grønnsaker (cirka 25g karbohydrater, lite fett og proteiner)
1 dl appelsinjuice (10g karb)(har med denne fordi kreatin er best å drikke med appelsinjuice)


Måltid 5:

200g ørret (48g prot/28g fett/6g karb/468kcal Time.
       
Måltid 6:
120g tunfisk i vann (30g prot/1g fett/0g karb/129gkcal)
Eye Q


Treningsdag:
Frokost (måltid 1):
1 Mulitvitamin tablett
50g havregryn (6g prot/33g karb/3g fett)
Ca.35g proteinpulver (whey) (30g prot/1g fett/ 4g karb)
1 egg ( 6g prot/5g fett/1g karb)
180g kylling

Måltid 2:
25g brødskive
Pære og mandarin.
1skinkepålegg (7g prot/1g fett/ca.0 karb)
Ca.35g proteinpulver (whey) (30g prot/1g fett/ 4g karb)
180g kylling

Måltid 3:
Litt grønnsaker
10g valnøtter
5dl melk (18g prot/0g fett/20g karb)
180g kylling(39g prot/5.6g fett/0g karb)

Måltid 4:
2 bokser tunfisk (60g prot/2g fett/0 g karb)
Frukt og grønnsaker (cirka 25g karbohydrater, lite fett og proteiner)
1 dl appelsinjuice (10g karb)(har med denne fordi kreatin er best å drikke med appelsinjuice)
Pasta (55g karb), liker det bedre.



Måltid 5:
1 dl appelsinjuice (til kreatinen).
200g ørret (48g prot/28g fett/6g karb/468kcal

       
Måltid 6:
120g tunfisk i vann (30g prot/1g fett/0g karb/129gkcal)
Eye Q


Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #209 : 30. april 2008, 19:17 »
Deffeuke: uke 1, dag 1:

3 minutter på mølla.

Benkpress (kjørte denne istedet for skårbenken)
1*5*45kg
3*5*70kg

Ro (skulle egentlig ta foroverbøyd, men droppa dette fordi jeg ikke kan teknikken der helt)
1*5*40kg (tror jeg det var)
3*5*55kg

Knebøy
1*5*85kg
3*5*115kg (kjempefornøyd her, gikk ekstra langt ned på de to siste settene)

Jacknives
3*15*BW+4kg (må sjekke om jeg tar riktig teknikk her senere)

Dagsform: God, men skulle spist mer proteiner på skolen i dag. Glemte å ta med kyllingen.

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?