Skrevet av Emne: Trening med BroadRipple  (Lest 38426 ganger)

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #195 : 23. april 2008, 17:22 »
Gikk ned til byen i dag. Når jeg var nede der gikk jeg enda litt rundt, gikk også opp igjen. Sirka 1 time og 20 minutters kardio.

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #196 : 24. april 2008, 17:13 »
Bytta ut de 180grammene med sirka 35gram proteinpulver i dag. Synes dietten går greit. Prøver å bevege meg mer nå, men kjenner at jeg fryktelig sulten noen ganger.

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med BroadRipple
« #197 : 24. april 2008, 21:24 »
Bytta ut de 180grammene med sirka 35gram proteinpulver i dag. Synes dietten går greit. Prøver å bevege meg mer nå, men kjenner at jeg fryktelig sulten noen ganger.
mye vil du ned a?
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #198 : 25. april 2008, 08:30 »
mye vil du ned a?

Målet er ned til 8,5 i fettprosent, vet ikke helt hvor mange kilo det er men.

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #199 : 25. april 2008, 16:47 »
Kjørte 6 drag på 20 sekunder i dag med Gerilja Kario. Skal huske på å kjøre alle de 8 dragene neste gang. Er forøvrig veldig streng med meg selv på dietten nå og har klart å holde meg hittil. Bytta imidlertid noe av kyllingen ut med proteinpulver fordi kyllingen var så frossen i dag.

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #200 : 26. april 2008, 12:21 »
Trente Gerilja Kardio i dag også. Følte jeg fikk kjørt meg ordentlig i dag, deilig følelse. Selvom halsen "brandt" som faen. Kjentes ut som om noen hadde fyrt opp en joint inni halsen min.

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #201 : 27. april 2008, 11:27 »
Hadde en herlig start på dagen med Gerilja Kardio i dag. Tror det ble 8 20-sekunders drag, men er ikke helt sikker. Må bli flinkere til å telle antall drag jeg kjører.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Trening med BroadRipple
« #202 : 27. april 2008, 11:28 »
Hehe, dragene varer vel i sekunder og ikke minutter? Wink
Smiley

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #203 : 27. april 2008, 11:34 »
Hehe, dragene varer vel i sekunder og ikke minutter? Wink


hehe ja Wink

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #204 : 28. april 2008, 17:57 »
Kardioen i dag ble noe gåing og skolegymmen. Spilte fotball på kunstgressbana i gymmen. Ble noe løping.

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: Trening med BroadRipple
« #205 : 28. april 2008, 18:24 »
Mye kardio på deg om dagen Smiley

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #206 : 28. april 2008, 19:34 »
Mye kardio på deg om dagen Smiley

Yeah Wink

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #207 : 29. april 2008, 17:35 »
Hadde første spisedagen min på 2 uker nå. Prøver å spise 500 ekstra kalorier på spisedagene.

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #208 : 30. april 2008, 16:15 »
Fikk hjelp av Børge Fagerli til dette programmet (2500kca):

Ikke treningsdag :

2500kcal


Frokost (måltid 1):
1 Mulitvitamin tablett
50g havregryn (6g prot/33g karb/3g fett)
Ca.35g proteinpulver (whey) (30g prot/1g fett/ 4g karb)
1 egg ( 6g prot/5g fett/1g karb)
180g kylling

Måltid 2:
25g brødskive
Pære og mandarin.
1skinkepålegg (7g prot/1g fett/ca.0 karb)
Ca.35g proteinpulver (whey) (30g prot/1g fett/ 4g karb)
180g kylling

Måltid 3:
Litt grønnsaker
10g valnøtter
5dl melk (18g prot/0g fett/20g karb)
180g kylling(39g prot/5.6g fett/0g karb)

Måltid 4:
2 bokser tunfisk (60g prot/2g fett/0 g karb)
Frukt og grønnsaker (cirka 25g karbohydrater, lite fett og proteiner)
1 dl appelsinjuice (10g karb)(har med denne fordi kreatin er best å drikke med appelsinjuice)


Måltid 5:

200g ørret (48g prot/28g fett/6g karb/468kcal Time.
       
Måltid 6:
120g tunfisk i vann (30g prot/1g fett/0g karb/129gkcal)
Eye Q


Treningsdag:
Frokost (måltid 1):
1 Mulitvitamin tablett
50g havregryn (6g prot/33g karb/3g fett)
Ca.35g proteinpulver (whey) (30g prot/1g fett/ 4g karb)
1 egg ( 6g prot/5g fett/1g karb)
180g kylling

Måltid 2:
25g brødskive
Pære og mandarin.
1skinkepålegg (7g prot/1g fett/ca.0 karb)
Ca.35g proteinpulver (whey) (30g prot/1g fett/ 4g karb)
180g kylling

Måltid 3:
Litt grønnsaker
10g valnøtter
5dl melk (18g prot/0g fett/20g karb)
180g kylling(39g prot/5.6g fett/0g karb)

Måltid 4:
2 bokser tunfisk (60g prot/2g fett/0 g karb)
Frukt og grønnsaker (cirka 25g karbohydrater, lite fett og proteiner)
1 dl appelsinjuice (10g karb)(har med denne fordi kreatin er best å drikke med appelsinjuice)
Pasta (55g karb), liker det bedre.



Måltid 5:
1 dl appelsinjuice (til kreatinen).
200g ørret (48g prot/28g fett/6g karb/468kcal

       
Måltid 6:
120g tunfisk i vann (30g prot/1g fett/0g karb/129gkcal)
Eye Q


Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #209 : 30. april 2008, 19:17 »
Deffeuke: uke 1, dag 1:

3 minutter på mølla.

Benkpress (kjørte denne istedet for skårbenken)
1*5*45kg
3*5*70kg

Ro (skulle egentlig ta foroverbøyd, men droppa dette fordi jeg ikke kan teknikken der helt)
1*5*40kg (tror jeg det var)
3*5*55kg

Knebøy
1*5*85kg
3*5*115kg (kjempefornøyd her, gikk ekstra langt ned på de to siste settene)

Jacknives
3*15*BW+4kg (må sjekke om jeg tar riktig teknikk her senere)

Dagsform: God, men skulle spist mer proteiner på skolen i dag. Glemte å ta med kyllingen.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!