Skrevet av Emne: Trening med BroadRipple  (Lest 36725 ganger)

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #330 : 31. oktober 2008, 22:17 »
Har vært dårlig med treningsbok føring i det siste.

Trente på tirsdag (Benkpress 80kg 5*4 reps)+ noen andre øvelser.

Dagens trening:

Cabelcrunch: 15*cirka 28kg (tror jeg det var)*3

Markløft
2 oppvarm.
3*8*120kg

Sittende roing
3*8*60kg (ganske tungt)

Knebøy
2 oppvarm.
3*5*110kg (tok det rolig fordi jeg fikk vondt i ryggen under forrige trening)

Leggpress
2 lette sett

+litt bein/gluteus trening.

Dagsform: God

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #331 : 02. november 2008, 15:22 »
Dagens trening:

Kabelcrunch
2 oppvarm.
3*15*130kg (ikke helt sikker på om jeg utførte den riktig da)

Hantelcurl (eller hva det nå heter)
3*8*husker ikke vektantallet, men det var ganske tungt. Merka at jeg var sterkere i høyere enn i venstre Tongue

Militæpress
2 oppvarm.
3*6*47,5kg

Nedtrekk
3*8*60kg (bredt grep, ganske tungt)

Franskpress
3*8(tror jeg det var)*35kg (ganske tungt)

Dagsform: Ganske god.

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #332 : 05. november 2008, 21:00 »
Dagens trening (må finne meg program snart):

Kabelcrunch
2 oppvarm.
3*15*130kg (ganske tungt)

Benkpress
3 oppvarm.
3*4*82,5kg (ganske tungt), skulle ha trent flere sett, ganske lange pauser (3-4 min)

Markløft
3 oppvarm
3*8*122,5kg (noe av det tyngste jeg har kjørt noensinne), kjente det godt. Merker at jeg med grepet fra sirka 3-4 reppen. Må derfor stoppe opp liksom, noen som vet hvordan jeg kan få sterkere grep? Bruker hansker og låsegrep.

Nedtrekk
2 oppvarm.
3*6*62,5kg (litt tungt faktisk), brukte et ganske smalt håndtak.

Dasform: God Smiley, spiste masse karbs (brødskiver) utover dagen, men har vært litt slapp med hensyn til kreatin de siste dagene, må skjerpe meg på dette. Vekta mi ligger på 85-86kg, så jeg burde roe ned på juksespisinga nå, men har fremdeles rutene synlige da Wink. Merker at cabelcrucnh er veldig bra for magen.

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #333 : 07. november 2008, 21:14 »
Dagens trening, må finne meg program snart lol.

Kabelcrunch
2 oppvarm.
2*15*131,5kg På det tredje settet så datt vektene ut, noen som vet hvordan jeg kan gjøre det tygre?

Knebøy
3*5*112,5kg (langt ned, følte det gikk veldig bra)

Roing
2 oppvarm
4*6*65kg (kunne sikker vært bedre teknikk)
1*8*65kg

Franskpress
2 oppvarm.
3*8*37,5kg tror jeg det var (tungt)

Dagsform: Veldig god Smiley Trente også litt andre mageøvelser, må finne ut hvordan jeg kan gjøre kabelcrunchen tyngre fordi det er en kongeøvelse.

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #334 : 09. november 2008, 14:46 »
Today's training:

Gikk til og fra gymmet som oppvarming og kardio.

Kabelcrunch
2 oppvarm.
3*8*130kg (men så datt vektene ut)
2*15*105kg
Dragonflags 2*15*BW (kunne hatt bedre teknikk)

Militæpress
2*7*47,5kg
1*6*47,5kg (klarte ikke siste reppen)

Litt lett skulderpress og bicepscurl.

Dagsform: Ganske bra.

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: Trening med BroadRipple
« #335 : 09. november 2008, 14:48 »
Hvordan er teknikken din på dragonflags nå? Ganske krevende øvelse, imponerende hvis du kjører såpass med grei/bra teknikk!

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #336 : 12. november 2008, 21:04 »
Hvordan er teknikken din på dragonflags nå? Ganske krevende øvelse, imponerende hvis du kjører såpass med grei/bra teknikk!

Teknikken er sånn passe..Wink


Dagens trening:

Cabelcrunch 3*15*110kg (fokuserte på å stramme magen, gå langt ned og å dra vektene sakte tilbake)

Markløft
3 oppvarm.
3*8*125kg (tungt, merker at det er bra kondistrening)

Benkpress
3 oppvarm.
3*4*85kg (godt fornøyd med at jeg klare dette, satser på 87,5kg neste gang).

Dagsform: Veldig god, spiste rett før treninga, men det gikk helt fint. Hadde forøvrig jukse spisedag i går, burde klart å holdt meg unna lol. Rakk ikke å trene mer i dag.

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #337 : 14. november 2008, 20:15 »
dagens trening (rakk ikke så mye).

Cabel crunch
112,5kg

Dragonflags
Et par stykk (fikk presset meg ordentlig bra med bra teknikk Smiley

Prøvde litt knebøy, men fikk vondt i ryggen av det.
Sittende roing:
3 oppvarm.
3*7*66,5kg (tungt)

Tok også litt sittende tåhev.

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #338 : 18. november 2008, 13:37 »
dagens trening (sparte meg litt siden jeg skal løfte tungt i benkpress om to dager):

Kabelcrunch
3*15*115kg

Knebøy
3 oppvarm.
3*5*112,5kg (tror jeg det var)

Noe bicpestrening + litt lett triceps trening.

Utlogget BroadRipple

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Trening med BroadRipple
« #339 : 21. november 2008, 21:10 »
Dagens trening (skulle egentlig trent i går, men fikk ikke tid).

Generell oppvarm. på rundt 5 min (første gang på lenge hehe).

Benkpress
3 oppvarm.
2*4*87,5kg
1*3*87,5kg (kunne egentlig klart den siste reppen, men jeg stagnerte bort i stativet fordi jeg lå for tett inntil stativet lol).

Mark
3 oppvarm.
2*8*127,5kg
1*5*127,5kg (klarte ikke mer)

Kabelcrunch (bra teknikk)
3*15*117,5kg

Franskpress
2*6*40kg
2*5*40kg (klarte ikke siste reppen)

Dagsform: Ganske god, men har blitt for mye juksespising i det siste. Planlegger å ta en hvileuke nå og å gå litt ned i vekt. Vekta nå ligger på 85-86 altså har jeg lagt på meg en del fett.

Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Trening med BroadRipple
« #340 : 15. februar 2009, 23:46 »
på tide å begynne å logge igjen Tord  woot
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!