Skrevet av Emne: Har stagnert i Benkpress.  (Lest 849 ganger)

Utlogget ErikV

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 121
  • Honnør: 262
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 121

Har stagnert i Benkpress.
« : 26. juli 2007, 23:45 »
Er 17 år og ligger på 95kg som maks. Der har jeg ligger veldig lenge, og fremgangen virker ikke som om den kommer med det første.

Det jeg lurte på var om dere hadde ett program eller spesielle øvelser som virker bra inn på benkpressen, ( utenom benkpress selvfølgelig, det trener jeg hver gang )

På forhånd takk.

AntiXrist

  • Gjest
Sv: Har stagnert i Benkpress.
« #1 : 26. juli 2007, 23:54 »
Er 17 år og ligger på 95kg som maks. Der har jeg ligger veldig lenge, og fremgangen virker ikke som om den kommer med det første.

Det jeg lurte på var om dere hadde ett program eller spesielle øvelser som virker bra inn på benkpressen, ( utenom benkpress selvfølgelig, det trener jeg hver gang )

På forhånd takk.


Smaltgrep benkpress (på triceps dagen)
Trene triceps hardt som er en hjelpe muskel
Trene harde frontpress på skulder dagen som hjelper på styrken på benkpress
Variere på øvelsene, repsa og lignende på brystet.

Utlogget Allyse

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 644
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 644

Sv: Har stagnert i Benkpress.
« #2 : 27. juli 2007, 12:38 »
Trene benk mindre enn hver gang er kanskje en smart ting å starte på? Et annet tips kan være å gå litt ned i vekt slik du får presset deg mer, og gå sakte opp i vekten. Normalt sett vil det være mulig å presse persen hvis du gjør det slik.

Det er også veldig vanskelig å bedømme forslag. Er utrolig mye som spiller inn. Alt fra kosthold, til teknikk og hvile. Hvis en av disse mangler stagnerer de fleste en eller annen gang.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!