Har stagnert i Benkpress.

[ErikV]

Er 17 år og ligger på 95kg som maks. Der har jeg ligger veldig lenge, og fremgangen virker ikke som om den kommer med det første.

Det jeg lurte på var om dere hadde ett program eller spesielle øvelser som virker bra inn på benkpressen, ( utenom benkpress selvfølgelig, det trener jeg hver gang )

På forhånd takk.

[AntiXrist]

Er 17 år og ligger på 95kg som maks. Der har jeg ligger veldig lenge, og fremgangen virker ikke som om den kommer med det første.

Det jeg lurte på var om dere hadde ett program eller spesielle øvelser som virker bra inn på benkpressen, ( utenom benkpress selvfølgelig, det trener jeg hver gang )

På forhånd takk.

Smaltgrep benkpress (på triceps dagen)
Trene triceps hardt som er en hjelpe muskel
Trene harde frontpress på skulder dagen som hjelper på styrken på benkpress
Variere på øvelsene, repsa og lignende på brystet.

[Allyse]

Trene benk mindre enn hver gang er kanskje en smart ting å starte på? Et annet tips kan være å gå litt ned i vekt slik du får presset deg mer, og gå sakte opp i vekten. Normalt sett vil det være mulig å presse persen hvis du gjør det slik.

Det er også veldig vanskelig å bedømme forslag. Er utrolig mye som spiller inn. Alt fra kosthold, til teknikk og hvile. Hvis en av disse mangler stagnerer de fleste en eller annen gang.