Treningsdagbok for Solstråla

[Solstråla]

Trent på steppmaskinen min:
300 kcal
2176 steg
28,24 tid.

Sit-ups:
3x15 øvre del
3x15 skrå magemuskler
3x15 nedre del

Vekter:
3x15 Hammer Curl eller Hantel Curl... med 6,5 kg
3x15 Side hev med 4,5 kg
3x15 Front hev med 4,5 kg

[Wacko]

Stå på!

[Pluggen :.]

Får vi høre litt mer om deg og da eller?
Alder, mål, etc..

[Solstråla]

Er første dagen dette så målene er nok rimelig svake. (ser jo det på vektene jeg tar) Men motivasjonen er på topp og jeg skal klare dette 

[Solstråla]

Har vært i syden en uke, så har blitt dårlig med trening, men torsdagen (2.aug) jogget jeg i 30 min. Vet ikke hvor langt det var, men ble noen km. Men jeg har vært litt flink med tanke på kostholdet. Har tenkt mer gjennom hva jeg spiser.

[Solstråla]

Er ikke helt i form i dag, blitt litt forkjølet etter at jeg kom hjem fra syden, men har trent sit-ups.

[bjørn`]

Hva med å fortelle litt om deg selv?
-Alder
-Mål med treningen?
+++

Bilder er heller ikke dumt

[Solstråla]

Vet ikke om jeg tør legge ut noen bilder ennå. Tror vi tar det når man kan se noen muskler

Er en jente på 20 år i fra Bergen. Har trent på SATS siden jeg var 16, men har ikke vært så altfor seriøst. men nå tenkte jeg at det er på tiden å få noen skikkelige resultater. Ønsket er en mer muskuløs kropp. Vil ikke drive med noe kroppsbygging, men vil bli sterkere og sunnere. Vil ha sterkere armer og slankere lår. Har forsåvidt en slank mage, men ønsker å se konturene av magemuskelene.

Liker veldig godt å trene styrke, men kondisjonstrening er vel min største svakhet. Synes jogging er vanvittig kjedelig, så blir mest steppmaskin.

Det var litt om meg Skal prøve å være flinkere å skrive mer her.

[Solstråla]

Jogging:

35:40,40 min.
5,2 km
341 kcal

3x 15 situps nedre del mage
3x 15 situps øvre del mage

[Solstråla]

11 August 2007

Jogging:
15:15,00
2,3 Km
148 kcal

Situps:
3x 15 Nedre del
3x 15 Øvre del
3x 15 Skrå

Vekter:
3x 15 Hantel eller hammer curl 6,5 Kg
3x 15 Sidehev 4,5 Kg
3x 15 Front hev 4,5 Kg


Kommentar:
Det ser kanskje ut som lite med joggingen, men synes det er vanvittig kjedelig, så må jobbe meg oppover. Har skaffet meg pulsklokke for å gjøre det litt morsommere.

Mandag satser jeg på å begynne på RYP grunnprogrammet. Står at man må finne ut hva man tar i 10 rm før man begynner. Noen som vet hva det står for?

[bjørn`]

10rm betyr den vektbelastningen du klarer 10 reps på.
F.eks klarer du 10 rep på 60kg i knebøy, så plotter du det inn i skjemaet.

[Hurricane Harila]

Gleder meg til å høre mer om deg framover! Stå på! 

[Solstråla]

Ok. Tusen takk
Da starter vi med å teste dette på mandag 
Gleder meg allerede!

[Solstråla]

13. august. 2007

Da var vi i gang!

Da jeg kom på treningssenteret var det ganske mange i vektarealet så jeg bestemte meg for å heller ble med på en styrke time først. Den gikk ganske bra. Etterpå gikk jeg bort til vektene. Skal ærlig innrømme at jeg følte meg rimelig teit der jeg stod og vurderte å trekke meg, men det var ikke så mange der så jeg fullførte.

Resultatene ble:
Nedtrekk smalt grep: 25 Kg
Roing bredt grep: 25 Kg
Markløft m/strake ben: 22 Kg
Knebøy: 22 Kg
Franskpress manualer: 4 Kg
Arnoldpress: 5 Kg
Bisepscurl i skråbenk: 5 Kg
Mage: 5 Kg

Kommentar:
Synes de to først er akseptable, de fire siste er rett og slett bare pinlig! Og det verste er at jeg slet på de..  Her må det faktisk trenes! Nesten så jeg må trene hjemme før jeg tør å trene det på treningssenteret igjen.. Men roingen slet jeg på fordi jeg ikke har så lange armer.. grepet er for bredt for meg.. Så må se om det er en annen øvelse jeg kan ta i stedet, eller en annen maskin.

[Solstråla]

14. August 2007

Kjente det godt i kroppen i dag at jeg trente vekter i går, men det er en god følelse. Er glad for at jeg gjorde det nå. 

Trening i dag:

Jogging:

tid: 42:14,00
6,0 Km
389 kcal

Kommentar:
Er nok ikke verdens beste resultater, men det får vi ta på sikt. Er ærlig talt bare stolt av at jeg faktisk har løpt 6 km. Det har aldri skjedd før. Men nå er jeg klar for å komme i form