Skrevet av Emne: Treningsdagbok for Solstråla  (Lest 19023 ganger)

Utlogget Solstråla

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 179

Sv: Treningsdagbok for Solstråla
« #150 : 11. juli 2008, 23:22 »
09.07.2008

Tur 1,5 time rask gange

Utlogget Solstråla

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 179

Sv: Treningsdagbok for Solstråla
« #151 : 11. juli 2008, 23:23 »
11.07.2008

Sykkeltime 55 minutter.

Utlogget Solstråla

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 179

Sv: Treningsdagbok for Solstråla
« #152 : 12. juli 2008, 12:49 »
12.07.2008


Stepp 30 min.

Utlogget Solstråla

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 179

Sv: Treningsdagbok for Solstråla
« #153 : 13. juli 2008, 14:27 »
13.07.2008

1 time intervalltrening på ellipsemaskin. (600 kcal)

Biceps 3x10 med 10 kg!
Triceps 3x8 med 12 kg.

Bulgarisk knebøy 3x10 med 7 kg. Utslitt.. Burde tatt styrketreningen først..

Utlogget Solstråla

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 179

Sv: Treningsdagbok for Solstråla
« #154 : 21. juli 2008, 21:19 »
21.07.2008

1 times tur i solskinn på fjellet før frokost  Smiley

Utlogget Solstråla

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 179

Sv: Treningsdagbok for Solstråla
« #155 : 22. juli 2008, 20:02 »
22.07.2008

Styrketrening etter PT program + intervall trening på tredemølle. 20 sek spurt, 10 sek pause i 7 minutter.

Hammercurl 3x10 med 8 kg  Smiley
Knebøy 20x3 med 6 kg
Bulgarsk knebøy 3x10 med 8 kg
Roing 3x10 med 30 kg
Nedtrekk 3x10 med 25 kg
Innside 3x10 med 30 Kg
Utside 3x10 med 40 kg
Triceps 3x10 med 15 kg !!
Glemte noen øvelser.

Utlogget Solstråla

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 179

Sv: Treningsdagbok for Solstråla
« #156 : 10. januar 2009, 21:57 »
Da var jeg i gang igjen med et litt bedre utgangspunkt for trening og kosthold.

Startet tirsdag 06.01.2009 på iforms ekstremdiett.

Nå er det dag 6. og angrer på at jeg ikke hatr funnet denne dietten før  dry Energien er topp! i følge dietten skal det være lite mat, men er for min del mer mat enn jeg har pleid å spise.  Undecided

Dietten er som følger:

Frokost:
1 tomat og noen broccolitopper
1 kyllingfilét
1ss selolje

Lunsj:
Stor salat med agurk, løk og paprika
1 boks tunfisk blandet oppi

Middag:
Wok med 150g biffstrimler/kylling (300g biffstrimler/kylling)

Kvelds:
1 boks mager kesam med Fun Light eller Stor salat med 1/2 renplukket og skinnfri grillet kylling (hel kylling, renplukket og skinnfri)
 (byttet ut med proteinshake)

Eneste minus er at jeg har flyttet og ikke har badevekt. Må nok da frem med målebåndet  Smiley

Utlogget Solstråla

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 179

Sv: Treningsdagbok for Solstråla
« #157 : 11. januar 2009, 09:44 »
Startet dagen med frokst; 1 kyllingfilet, broccoli og tomat Smiley 1 kopp grønn te. Energien er på topp!

Er klar for neste måltid snart og kjenner sulten kommer snikende.

Måltid 2: Kyllingfilet med broccoli

Måltid 3: Poteinshake fra PF.

Utlogget Solstråla

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 179

Sv: Treningsdagbok for Solstråla
« #158 : 12. januar 2009, 22:49 »
Spisedag

Skulle egentlig ha diett i dag også, men dagen ble altfor hektisk og fikk ikke tid til å lage mat før det ble skole og jobb. Blir derfor en spisedag. Har aldri hatt dette før så vet ikke om det blir "riktig". Men fra imorgen av er det på diett igjen.

Må finne meg en diett som jeg kan ha videre. Veldig usikker på hvordan jeg skal sette opp dette så får prøve å finne litt informasjon i helgen om dette.

Har gått til innkjøp av tunfisk i dag så dette skal testes iløpet av uken. Skeptisk for likte ikke dette sist gang, men da hadde jeg i olje. Etter tips av en venn som sa at tunfisk i vann smakte anderledes og bedre har jeg da kjøpt dette.

Utlogget Solstråla

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 179

Sv: Treningsdagbok for Solstråla
« #159 : 13. januar 2009, 21:35 »
Startet dagen med laks og mango da jeg hadde glemt å handle kyllingfilet. Ble en proteinshake og blomkål og svinekjøtt til middag.

Ble veldig inspiret av alle som går morgenturer. Vurderer å starte med morgenturer, men skal fint innrømme at jeg ikke er noen morgenfugl.

Starter i hvertfall med trening på lørdag. Er veldig usikker på hvilket treningsopplegg jeg skal velge så tror jeg skal få en treningsveileder til å sette opp et progam denne gangen.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Treningsdagbok for Solstråla
« #160 : 13. januar 2009, 21:44 »
Ser du bor i Bergen. (?)

Hvor trener du?

Utlogget Solstråla

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 179

Sv: Treningsdagbok for Solstråla
« #161 : 13. januar 2009, 22:30 »
Trener på SATS og SIB. Eller det vil si jeg skal begynne å trene der igjen  Smiley

Utlogget Solstråla

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 179

Sv: Treningsdagbok for Solstråla
« #162 : 04. september 2012, 14:49 »
04.09.2012

Trening med PT

I dag trente jeg så jeg ble svimmel så klarte ikke å fullføre de siste 10 min av timen.

Først var det intervalltrening som var ganske hard og deretter styrketrening.

Styrke:
Markløft 30 kg!! (økning med 10 kg fra sist)  Grin PT sa teknikken var riktig så da kan jeg øke
Skulderpress med stang 10 kg!!
En armet roing 3*10 med 12 kg!
Planken
Knebøy- trene teknikk i ribbevegg
Strikk i ribbevegg for å trene stabilitet
 

En skikkelig god økt i dag  Grin

Utlogget Solstråla

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 179

Sv: Treningsdagbok for Solstråla
« #163 : 06. september 2012, 15:29 »
05.09.2012

Gåtur på 40 min. Skikkelig støl etter i går  Grin

Utlogget Solstråla

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 179

Sv: Treningsdagbok for Solstråla
« #164 : 06. september 2012, 15:30 »
06.09.2012

45 min spinning

Styrke:
Teknikk knebøy i ribbevegg, 4 sett
Markløft med 30 kg! 4 set
Mageøvelser

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.