Er ny her på forumet.Er 34år,173 cm og vekta går mellom 78-80kg.Har trent fast siden jeg var ca 25.Men har blitt endel opphold innimellom.De siste 3 årene har jeg trent jevnlig og bra.Ikke mye som slår den gode følelsen man her etter en god økt Går ikke på noe studio,trener hjemme.Har litt utstyr,men på langt nær nok.Så jeg blir nok å begynne på et studio snart.Spesiellt med tanke på beintrening.Har ikke akkurat det utstyret jeg trenger hjemme for å få kjørt lårene skikkelig.
Jeg eter ikke etter noen plan.Men spiser det jeg har lyst på,når jeg er sulten.Får i meg nok næring i allefall.Har veldig høy forbrenning.Kostilskuddene jeg bruker er proteinpulver og kreatin.
Treningsopplegget nå er
Mandag: Rygg og biceps. Tirsdag:Bryst og triceps. Onsdag:Fri.
Torsdag:Lår,fram og bakside. Fredag:Skuldre og legger. Lør/søn:fri.Mage trener jeg på tirsdag og fredag.
Oppvarmingsett er tatt med.
Mandag 6.aug rygg,biceps:
Markløft :2x8/50kg
1x8/70kg
1x6/90kg
1x3/100kg
4x6/120kg
Stående roing med stang: 3x10/75kg
Hangups :3x10/kroppsvekt med smalt grep.
Stangcurl 1x10/45kg
1x8/50kg
2x6/50kg
1x8/45kg
Stangcurl omv grep:2x8/30kg (dette tar jeg annenhver mandag)
Fornøyd med treningen.Men skulle gjerne ha klart å økt mere i markløft.Satser på at det skjer,sakte men sikkert.
Dagens økt Tirsdag 7 aug bryst,tricep:
Bryst:Benkpress 1x10/50kg
1x10/70kg
1x6/80kg
1x3/100kg
4x6/117,5kg
1x4/120kg
1x8/100kg
Skråbenk: 2x10/90
1x6/95
Dips: 3x10/kroppsvekt + 30kg (mellombredt grep,jeg tar det som siste brysttrening,og første tricepstrening)
Franskpress:1x10/40kg
2x8/45kg
Mage på slutten.
En bra økt
