Seb sin trening. Filmer side 6!

[Seb]

Nå har jeg kommet hjem fra Kristiansand Showlift 2008.
Resultatene ble:

Vikingpress: 85kgx11

Farmers Walk: 2x90kg, 15 meter.

Dekkvelt: 2x270kg, 1x300kg (Veldig vanskelige dekk)

Steiner opp til 120 cm: 1x90kg, 1x100kg, 1x110kg, Fikk nesten opp en stein på 130kg.

Dette holdt til 5. plass av 8 stk men jeg er ikke ført opp på resultatene på forsiden.
Alt i alt er jeg fornøyd, men gjorde en god del sure små feil siden jeg ikke trener strongman.

[Aamodt92]

Må oppdatere treninga di snart synes jeg seb! (y)

[Seb]

Nå er det ganske lenge siden jeg har skrevet logg, men har tenkt å begynne å skrive logg igjen nå.
Siden sist har jeg bulket meg opp til 92-93kg og har fått noen nye perser:
Benkpress: 135kg
Knebøy: 180kg
Markløft: 215
Frontpress: 90kgx4

Film av benkrepss
http://www.youtube.com/watch?v=2RusfwTVdHI

Film av knebøy:
http://www.youtube.com/watch?v=jUdplqrArrk

Og filmprosjekt på skolen med litt strongmantrening:
[url]http://www.youtube.com/watch?v=4tT4LjKn9y0]

Og filmprosjekt på skolen med litt strongmantrening:
http://www.youtube.com/watch?v=4tT4LjKn9y0

[Seb]

Dagesn trening:

Benkpress:
40x12
60x10
80x5
105x3
105x10
105x10
120x3

Skråbenk:
80x5
100x3
110x1

Knebøy:
60x10
100x10
100x10
125x4
150x3
150x10
155x10
170x2
175x1

Sittende bicepscurl:
*oppvarming*
24x3x6

Franskpress:
*oppvarming*
40x3x10

Har kjørt litt 10'reper i det siste, men starter opp med lav repper neste uke. Det blir 5x5 eller 5x3.

[Seb]

Dagens trening:

Markløft:
60x10
100x10
125x5
145x3
165x3
185x4
200x2

Nedtrekk:
90x6
90x6
90x6

Skulderpress med hantler:
*oppvarming*
40x6
40x6
45x2 - Tungt!

2 sett sidehev
2 sett foroverbøyd sidehev

[Seb]

Dagens ganske så amputerte økt:

Benkpress:
*oppvarming*
115x3
115x3
115x3
115x3
115x3 - Middels

Bicepscurl:
10x4 - Drit vondt!

Smalbenk med stopp:
*oppvarming*
100x3
100x3
100x3
100x3
110x3 - Middels

Komentar:
Dum som jeg er klarte jeg både å forstue tommelen og tråkke på glasskår under st. hans fylla. Så etter en uke uten trening klarte jeg fortsatt bare å ta benk
Får håpe det er bedre i slutten av uka når jeg skal prøve mark!

[Seb]

Dagens trening:

Benkpress:
40x10
60x8
80x5
110x5
120x3
132,5x3
132,5x3
132,5x3
132,5x3

Knebøy:
60x10
100x10
120x6
140x4
165x3
165x3
180x1
190x1
202,5x1 - Pers

Smalbenk med stopp:
60x10
100x5
125x3
125x3
125x3

[Dobbel]

Kongebøy!

[Seb]

Takk
Den var kongetung også! Stoppa opp et sekund eller to midtveis i løftet.