skal starte med grunnprogram, nytt spm

[cab]

hei

lurte på om noen kunne fortelle meg evt har bilde av en tricepspress utførelse, kan ikke si jeg fant noe med å søke.

[kiko_Va]

Denne du sikter til?

[Nammo]

Cato hjelper til han Du må være flink å gi han honnør når han gjør noe bra, for ellers blir han litt gretten, kan ikke ende opp med en smågretten Cato, det er det ingen som vil ha
Du finner animasjonsforklaringer på øvelsene her: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1196.0

[kiko_Va]

Cato hjelper til han Du må være flink å gi han honnør når han gjør noe bra, for ellers blir han litt gretten, kan ikke ende opp med en smågretten Cato, det er det ingen som vil ha
Du finner animasjonsforklaringer på øvelsene her: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1196.0

[cab]

se der ja!! har faktisk trent denne øvelsen uten å vite hva den kalles
til god hjelp i starten di animasjonene!

for å spørre om en anne ting, skal det løftes med manualer elle stang i skråbenk u grunnprog?

og i stedet for bicepscurl med ez stang, noe jeg alltid får vondt i håndleddene av, kan jeg bruke hammer curl stang eller hva det kalles? biceps får vel samme belastning uansett?

[Nammo]

Skal løftes med stang i skråbenken. I hvertfall slik jeg har forstått det.
Du kan skifte ut curl med EZ til manualer om du får smerter i håndleddet av EZ stang. Dette er nok pga lite bevegelighet i håndleddene, så jeg vil anbefale at du tøyer og prøver å myke opp håndleddene dine slike du kan bruke EZ stang.

[cab]

her viser di jo med manualer da som øvelse i RYP. ikke vet jeg. selv tok jeg 10rm med stang i skrå benk. er litt ugunstig i den benken jeg har tilgang på

http://www.tn.no/guide.aspx?id=86

[Nammo]

"Skråbenk m/ liten skrå DB"
DB står for manualer (Dumbell)
Med manualer får du en mer naturlig bevegelse i øvelsen enn med stang, og du bruker mer støttemuskualtur med at du må balansere begge manualene. Så teknisk sett er det bedre med manualer enn stang.

[cab]

ok.. flott å få lært disse forkortingene.. da blir jeg å kjøre manualer i programmet, liker dette veldig godt i skråbenk.

tok 75kg 10rm med stang så får vi se va det blir med manualer.

[Nammo]

Jeg vil tro at du ikke greier så mye med manualer, da du vil bruke mye av styrken på å balansere manualene med støttemuskulaturen din Men dette er normalt

[cab]

Jeg vil tro at du ikke greier så mye med manualer, da du vil bruke mye av styrken på å balansere manualene med støttemuskulaturen din Men dette er normalt

nei er helt normalt det.. prøver med 22kg det vet jeg går så får vi se..

[cab]

da ha jeg funnet helt ut av alle øvelsene og konstatert at alle øvelsene går bra å trene der jeg trener. har fått lagt alle verdier inn i kalkulatoren også
jamenn klarte jeg 10kg mer på manualene  i skråbenk enn forventet, ble happy da

da gjelder det bare å få startet på programmet

[cab]

starter på uke 5 nå, merker god fremgang, men en ting jeg lurer på... er det normalt å ha vondt i knærne etter knebøy og mellom øktene?? begynner jo å bli tungt nå føler jeg, er vel 5rep på 110 denne uka tror jeg.

[bjørn`]

Er det bare i knærne du har vondt, eller har du vondt i andre ledd og kroppsdeler?
Det kan skyldes for lite sunt fett i kosten, eller en skade som har poppet fram.

[cab]

Er det bare i knærne du har vondt, eller har du vondt i andre ledd og kroppsdeler?
Det kan skyldes for lite sunt fett i kosten, eller en skade som har poppet fram.

alle andre ledd fungerer normalt føler jeg... har trent litt useriøst før, men er først nå jeg kjører ordentlig knebøy.. merket ingenting på 10 og 15 rep.. min 10rm var 95kg tror jeg før jeg startet på ryp. går liksom med litt vondt i knea hele tiden nå mellom di dagene jeg trener

lite sundt fett virker jo fornuftig.. steker all mat i olivenolje.. tar omega3 kapsler og spiser mye makrell i tomat og tunfisk feks.. burde vel hjelpe dette?

klarer å henge med i alle øvelsen på programmet til nå, men det er jo nå det for alvor blir tungt i bøy..siste 2 ukene, hadde vert greitt å vist hva som foråsaket dette.