Hehe, når du stiller et spørsmål klokken 1 om natten må du nesten forvente at det tar litt tid før du får svar.
Siden jeg allerede skriver her kan jeg svare. Nei, du vil ikke få store magemuskler av 50 sit-ups hver 2-3. dag. For at magemusklene skal vokse effektivt må disse trenes slik de fleste andre muskler trenes, og da snakker vi om 2-5 sett med vekter man klarer å løfte mellom 5-15 repetisjoner. Til dette formålet fungerer vanlige sit-ups svært dårlig over tid ettersom at det blir tungt å øke belastningen tilstrekkelig.
Husk også at magerutene hovedsaklig lages på kjøkkenet. De fleste mennesker vil til en viss grad ha synlige mageruter hvis fettprosenten er lav nok. Tung magetrening (over tid) etterfulgt av en streng diett vil kunne gi deg en flott og muskuløs mage. Er du kun ute etter litt lette markeringer slik som Fergie og andre kjendisdamer har er kostholdet det viktigste selv om litt sit-ups selvfølgelig ikke skader. Det er som sagt ikke den mest effektive måten å få fine mageruter på, men det er bedre enn ingenting. Men hvorfor ikke trene slik at man får resultater fortest mulig? For stor blir man uansett ikke. Det kan mange her på forumet betrygge deg med, da vi alle synes at vi vokser for sakte.
Det er ikke helt godt å gi deg et svar her siden du sier du vil ha en trent mage, men ikke six-pack. Er ikke en flott six-pack en trent mage?
Står forøvrig masse her på forumet om både magetrening og hvordan kvitte seg med litt overflødig fett. Å sultefore seg og ta masse sit-ups er noe av det mest ueffektive man kan gjøre (enda de fleste gjør dette - mon tro hvorfor folk slutter å trene pga manglende resultater?). Å trene hele kroppen med vekter og store øvelser, spise rikelig med proteiner samtidig som man havner i et lett kaloriunderskudd og bedrive med litt intervalltrening eller langkjøring er derimot effektivt. Tålmodighet er selvfølgelig også viktig.
