Skrevet av Emne: EvidenCe, infinite Intensity, bildeupdate s.16  (Lest 19130 ganger)

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

EvidenCe, infinite Intensity, bildeupdate s.16
« : 13. august 2007, 14:41 »
Tenkte og lage meg ei loggbok for å  ha kontroll over treningene  Smile

Bryst og Triceps                 Mandag 13 august 2007

Benkpress
8*36kg
8*36kg
8*36kg
8*36kg
8*36kg - de 2 siste gikk extremt treigt

Franskpress
8*18kg - Må sette på mer vekt neste gang
8*18kg 
8*18kg

Flyes
10*10kg - har egentlig ikke mer vekt og sette på å få hengt på noen vekter fra
10*10kg   benkpressen for dette kjente jeg ikke i brystet
10*10kg

Tricepspress
10*12kg
10*12kg
10*12kg

Konklusjon: Ganske lett trening , kun benken som reiv i musklene

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe's loggbok
« #1 : 15. august 2007, 13:24 »
Bein             Onsdag 15 august 2007

Knebøy
8*38kg
8*38kg
8*38kg

Utfall
10*25kg
10*25kg
10*25kg

Strake Markløft
10*40kg - Må øke litt
10*40kg
10*40kg

Legghev
25*40kg - Må øke mye, merker det like lite som uten vekter
25*40kg
25*40kg

Konklusjon: God økt , hadde ikke no spes lyst til og trene idag så det blei en dårlig oppvarming dessverre...

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe's loggbok
« #2 : 17. august 2007, 14:37 »
Rygg og Biceps             Fredag 17 august 2007

Smallbenk
6*34kg - Skal Byttes med skråbenk, selv om ingen av disse er rygg eller biceps øvelser
6*34kg
6*34kg
6*34kg

Markløft
8*50kg - Var ikke veldig tungt , men har ræva teknikk så øker litt etter litt
8*50kg
8*50kg

Chins
3*kroppsvekt Embarrassed
3*kroppsvekt
3*kroppsvekt

Hantelcurl M/Vri
10*12kg
10*12kg
10*12kg

Hantel Roing
10*12kg - lenge siden jeg har hatt denne øvelsen så begynnte veldig lett men må opp enda mer en 17 kg
10*17kg
10*17kg

Scottcurl
8*18kg
8*18kg
8*18kg

Konklusjon: Grei økt , må få bedre markløft teknikk , filma meg selv og det så ikke bra ut !!

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe's loggbok
« #3 : 20. august 2007, 18:05 »
Bryst og Triceps                   Mandag 20 august 2007

Benkpress
8*36kg
8*36kg
8*36kg
8*36kg
8*36kg

Franskpress
8*22kg
8*22kg
8*22kg

Flyes
10*12kg - må finne en måtte og feste mer vekter på ... må ha mer!
10*12kg
10*12kg

Tricepspress
6*17kg
8*17kg
10*17kg

Konklusjon: Digg økt i dag! God og tung!  Thumbsup

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe's loggbok
« #4 : 21. august 2007, 19:30 »
Karate             Tirsdag 21 august 2007
oppvarming
Teknikker
Kata
styrke
uttøying

Konklusjon: Deilig og begynne med karaten etter ferien! Var ganske varmt , men følte jeg fikk god dreis i det etter noen minutter  Smile

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe's loggbok
« #5 : 22. august 2007, 20:54 »
Bein                   Onsdag 22 august 2007

Knebøy
8*36kg - begynner nesten og bli litt lite.. øker om to uker
8*36kg
8*36kg
8*36kg

Utfall m/ez-stang
10*30kg
10*30kg
10*30kg

Strake markløft
8*53kg - skjønnte ikke hvorfor det var så tungt , men fant ut det var pga. hadde satt på feil vekter..
10*43kg
10*43kg
10*43kg

Legghev
25*68kg
25*68kg
25*68kg

Konklusjon: Grei økt, men trente med en venn som trengte teknikk hjelp så blei ganske lang økt med mange lange pauser..

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe's loggbok
« #6 : 23. august 2007, 19:37 »
Karate               Torsdag 23 august 2007

Kata
Teknikk
Styrke
Kata
Styrke
Uttøying

Konklusjon: Som sagt, digg og være tilbake , men savner kamp trening

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe's loggbok
« #7 : 24. august 2007, 17:03 »
Rygg og Biceps            Fredag 24 august 2007

Skråbenk
6*36kg
6*36kg
6*36kg
4*36kg

Markløft
8*54kg - Begynner sånn smått og få inn teknikken så satser på og øke ca. 2 kg treninga fremmover
8*54kg
8*54kg

Chins
3*Kroppsvekt
3*Kroppsvekt
3*Kroppsvekt

Hantelcurl M/Vri
8*12kg
8*12kg
8*12kg

Hantelroing
8*23kg
8*23kg
8*23kg

Scottcurl
8*19kg
8*19kg
8*19kg

Konklusjon: Har hatt hode pine i hele dag så blei en del pauser og kutta ned på repsene på et par øvelser , men ellers ei brukbar økt.

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe's loggbok
« #8 : 27. august 2007, 18:00 »
Bryst og Triceps                Mandag 27 august 2007

Benkpress
8*36kg
8*36kg
6*36kg
8*36kg
8*36kg

Franskpress
8*19kg
8*19kg
8*19kg

Flyes
8*15kg
8*15kg
8*15kg

Tricepspress
10*15kg
10*15kg
10*15kg

Konklusjon: Deilig økt, men følte jeg hadde litt lite og gi..

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe's loggbok
« #9 : 28. august 2007, 19:15 »
Karate      Tirsdag 28 august 2007

Kata
Læring av ny kata
Styrke
Kata i deler
Uttøying

Konklusjon: Faktisk fornøyd med at treneren prioriterte ny kata fremmfor kamp i dag , for hadde vondt i slachtersen min i dag..

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe's loggbok
« #10 : 29. august 2007, 22:32 »
Bein         Onsdag 29 august 2007

Knebøy
8*38kg
8*38kg
8*38kg
8*39kg

Utfall
10*29kg
10*33kg
10*33kg

Strake markløft
10*48kg
10*48kg
10*48kg

Legghev
25*68kg
25*68kg
25*68kg

Konklusjon: Er ikke sliten i det hele tatt etter treningen på 2 uker nå.. og kjører med vekter som jeg synes er tunge under løftet...rart Undecided

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe's loggbok
« #11 : 31. august 2007, 14:12 »
Utholdenhet           Torsdag 30 august 2007

Sykle 3.6 mil
Padle 45 min

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe's loggbok
« #12 : 31. august 2007, 17:05 »
Rygg og Biceps          Fredag 31 august 2007

Markløft
8*59kg
8*59kg
8*59kg

Hanterlcurl M/Vri
10*12kg
10*12kg
10*12kg

Hantelroing
10*19kg
10*19kg
10*19kg

Scottcurl
8*19kg
8*19kg
8*19kg

Konklusjon: Litt slapp økt , grunnet klassetur m/lite søvn.. orka ikke skråbenk eller chins dry

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe's loggbok
« #13 : 02. september 2007, 20:26 »
Tur i fjellet         Lørdag 1 september 2007

60min

Utlogget EvidenCe

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 612
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 612

Sv: EvidenCe's loggbok
« #14 : 02. september 2007, 20:27 »
Tur i fjellet          Søndag 2 september 2007

50min
10min med intervaller på 20-30m med 45kg på ryggen  Grin

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.