Skrevet av Emne: Eenigma på sats  (Lest 2072 ganger)

Utlogget Eenigma

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 7

  • Beauty is not ONLY on the inside
Eenigma på sats
« : 11. mars 2008, 19:41 »
Tja.. Nå kan jo ikke jeg stort med dette da, er jo ganske nOOb når det gjelder trening jeg what
men målet mitt er i hvertfall å gå opp i vekt og generelt sett bli i bedre form (litt mer former på kroppen hadde ikke gjort noe det heller! Tongue )

såeh.. starter litt mykt jeg da, siden jeg har vært ganske "out of shape" og sløv de siste årene.. Trener minimum 3 ganger i uken, men prøver å få til mer.

Litt info om meg da;
19 år gammel jente fra østlandet
1,68 m høy
veier ca 55 kg
Har fint lite treningsbakgrunn, danset freestyle/discojazz for noen år siden.

I dag fulgte jeg vel egentlig det opplegget personlig veileder har satt opp, pluss at jeg la til noen ekstra øvelser. overrasket meg selv med at jeg greide 60 kg i beinpress! Shocked Er nok litt pingle og setter det meste på 15-20 kg. men i dag tok jeg i litt ekstra og prøvde meg på 25. tricepsen kunne jeg bare glemme og måtte gå ned noen kg igjen, men på biceps gikk det greit.

50 sit-ups måtte jeg få med meg og ellers litt småtteri, lår bl.a.
Liten pingle prøver å bli sterk pingle! ^^

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=69760.new#new

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 609
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 609

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Eenigma på sats
« #1 : 11. mars 2008, 19:48 »
regner med du kommer til å bruke denne tråden som logg?

fortell litt om deg selv
skriv over treningsprogrammet ditt
bilder haddet vært fint Smiley
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget Eenigma

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 7

  • Beauty is not ONLY on the inside
Sv: Eenigma på sats
« #2 : 11. mars 2008, 19:50 »
Kom på det etterhvert, så satte på litt ekstra  Smiley
Så igjennom litt andre logger og skjønte litt mer av opplegget! hehe..
Bilder kommer etterhvert Cheesy
Liten pingle prøver å bli sterk pingle! ^^

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=69760.new#new

Utlogget Eenigma

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 7

  • Beauty is not ONLY on the inside
Sv: Eenigma på sats
« #3 : 12. mars 2008, 21:43 »
Jess da..
I dag trente jeg altfor, altfor hardt! Tatt i betrakning at jeg nettopp har begynt med dette treningsopplegget mitt og at jeg var støl fra i går Roll Eyes Men, jobbet hardt og kom meg gjennom det!
Startet med 20 min tredemølle i 6% stigning, uten sko Undecided Det må jeg se å skaffe meg!!
Etter oppvarmingen var jeg på et av Sats' opplegg som heter StramOpp.. Jeg for min del merker at denne styrketreningen er mer enn hard nok for meg. Var kvalm i flere timer etter jeg var ferdig med treningen! Undecided

Føler at jeg ikke har noe skikkelig opplegg enda. Er vel egentlig i en periode hvor jeg bare blir kjent med mine egne begrensninger osv. Har heldigvis en kompis som kan masse om trening som driver å setter opp et skikkelig program til meg! Grin
Liten pingle prøver å bli sterk pingle! ^^

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=69760.new#new

Utlogget MieMarie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 139
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 139

  • E e no bære me e ;)
Sv: Eenigma på sats
« #4 : 15. mars 2008, 21:39 »
Hei Grin
velkommen hit Cheesy
sko er vitki ha Tongue 
Hva er målet ditt  ? Smiley
Stå på Cheesy
Trener hjemme i kjellern fortia, har mitt eget lille treningsrom der og har alt jeg trenger der Smiley
Blogger ikke i bloggen mer Smiley
Men trener like mye forde og nesten akkurat det samme, så bare spørre hvis dere lurer på noe Cheesy

Fræna atletklubb Smiley

Perser uten skjorte:
Benkpress pers : 60 kg     mål 70 kg
Markløft : 85 kg 
Knebøy :  75 kg

Skal ha MYE MERE muskler.
Styrkeløft,Strongman og muskler det er tingen .. Wink
- treningsstudioet er min leke plass..

Når stanga knekker, da har jeg kanskje løftet tungt nåkk, men faen meg ikke før..  Grin

Utlogget Eenigma

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 7

  • Beauty is not ONLY on the inside
Sv: Eenigma på sats
« #5 : 16. mars 2008, 17:07 »
Hei MieMarie! Smiley
Takk for det! Sko er veldig viktig ja! haha.. blir vel en liten shoppingrunde i morgen tenker jeg, nå som stipendet har kommet inn! Grin Målet mitt er egentlig å beholde den slanke kroppen jeg har nå, pluss å stramme opp rumpe og lår. I tillegg vil jeg gjerne bli litt sterkere da jeg ikke har mye muskelkraft å stille opp med fra før dessverre! hehe.. I all hovedsak vil jeg ikke miste noen modelloppdrag fordi jeg er for slapp i fisken!

-------------------------------------

Da har man vært på sats igjen da gitt Cool I dag gikk det mye bedre enn sist! Er fortsatt i påvente av et skikkelig program, men bruker det programmet veilederen på sats satte opp foreløpig.

- Startet altså med 15 min step
- fortsatte etterpå med magen, 40 sit-ups.
- Trente innsiden av lårene, tok 25 kg 12x3 rep!
- Beinpress, 50 kg 12x3 rep
- Biceps/rygg, 15 kg 12x3 rep
- Triceps/bryst, 15 kg 10x2 rep
- Avsluttet med litt mer magemuskler, 12x3 rep
- Sidestilte magemuskler 15x2 rep

Vet ikke hvor logisk alt dette surret mitt er jeg da blush Men det jeg ser helt klinkende klart er at jeg trenger å trene mer biceps og triceps uansett! Smiley
Liten pingle prøver å bli sterk pingle! ^^

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=69760.new#new

Utlogget Eenigma

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 7

  • Beauty is not ONLY on the inside
Sv: Eenigma på sats
« #6 : 19. mars 2008, 20:10 »
Ja.. så var det meg da Tongue

Var på en yoga-time i går! Vet ikke helt hvor godt jeg likte det Roll Eyes Følte at det var vondt og kjedelig! Men samtidig var det ganske god avspenning for både kropp og sinn, så tror kanskje det kan være en fin treningsform å ta innimellom, de dagene jeg ikke trener vanlig! Smiley

I dag var det stort sett samme rutine som sist. Har gjort noen modifiseringer på programmet mitt som jeg skal høre med veilederen om passer inn. Bruker litt andre apparater, og mer frivekter. Har prøvd å legge på litt ekstra vekt jevnt over og syns det har gått greit. Meget fornøyd med dagens økt! Cheesy
Liten pingle prøver å bli sterk pingle! ^^

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=69760.new#new

Utlogget Eenigma

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 7

  • Beauty is not ONLY on the inside
Sv: Eenigma på sats
« #7 : 01. mai 2008, 17:44 »
Her inne har jeg ikke vært på lenge gitt Undecided

Men jeg ble kjempeglad da jeg leste de gamle innleggene mine i den tråden her! Jeg har jo greid å gjøre så mye mer med treningen min siden sist! woot

Nå har jeg fått et splitt program! Er fortsatt på veldig nybegynner stadie da, men er jo greit å starte et sted og syns det er veldig greit med en splitt da jeg føler at jeg kan trene de områdene jeg fokuserer på enda litt hardere da Cheesy

For sammenligning;
- Startet altså med 15 min step, nivå 1 --> 10-15 min step, nivå 6
- fortsatte etterpå med magen, 40 sit-ups.
- Trente innsiden av lårene, tok 25 kg 12x3 rep! --> 25 kg 12x3 rep
- Beinpress, 50 kg 12x3 rep --> 70 kg 9x3 rep
- Biceps/rygg, 15 kg 12x3 rep --> gått over til frivekt, 4 kg på hver arm, curl og hammer curl
- Triceps/bryst, 15 kg 10x2 rep --> Gått over til frivek 4 kg, back kick
- Avsluttet med litt mer magemuskler, 12x3 rep --> 18x3
- Sidestilte magemuskler 15x2 rep

for the record;
tar nå i tillegg 25 kg i nedtrekk, trener øvre del av ryggen og korsryggen, samt at jeg øver inn teknikken på knebøy med vektstang. Må øve inn teknikken før jeg kan bruke smith maskinen pga en svak korsrygg og feil teknikk.

 
Liten pingle prøver å bli sterk pingle! ^^

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=69760.new#new

Gå til:  

Spis mer av denne matvaregruppen for å bygge muskler.
Speltlomper er i vinden som bare det.
For deg som er over 40 år bør du gjøre dette for å få fremgang.

Energiboost med morgentrening

Trening14.11.2019374

11 tips for deg som vil få treningen unnagjort på morgenen.
Ønsker du deg drømmeskuldrene? Dette er øvelsene som gir deg akkurat det.