EvidenCe, infinite Intensity, bildeupdate s.16

[EvidenCe]

Bryst og Triceps         Mandag 3 september 2007

Benkpress
8*36kg
8*36kg
8*36kg
8*36kg
8*36kg

Franskpress
8*22kg
8*22kg
8*22kg

Flyes
10*15kg
10*15kg
10*15kg

Tricepspress
10*17kg
10*17kg
10*17kg - Dette settet var jeg ikke veldig dypt på

Konklusjon: Digg økt, heilt gåen i triceps og bryst , men savner et pump... lenge siden nå
3 gang på 2 uker jeg må blande shake i desilitermål med visp... blir alltid masse klumper :

[EvidenCe]

Karate            Tirsdag 4 september 2007

Kamp
Teknikk
styrke
Kata
Styrke
Uttøying

Konklusjon: Digg økt , med en god del kamp

[EvidenCe]

Bein         Onsdag 5 september 2007

Knebøy
8*40kg
8*40kg
8*40kg
8*40kg

Utfall
16*30kg
16*30kg
16*30kg

Strake markløft
10*46kg
10*46kg
10*46kg

Legghev
25*73kg
25*73kg
25*73kg

Rekorder for gøy
2*73kg quarter og 1*73kg knebøy uten og sette tilbake stanga

Konklusjon: Ny rekord!!   nå skal jeg ha meg en

[Gaffel]

Fin og oversiktelig logg =] Bra at du starter å trene så tidlig. Jeg synes du kan sette målene dine litt høyere. Spessielt Knebøy

[EvidenCe]

Takker for det, men tror ikke jeg setter benkpressen høyere, for føler at jeg nesten ikke har økt noe.
Men bøyen har økt 20kg i max , på 3mnder så nye mål ved jul er:

Benkpress: 55kg
Knebøy: 80kg
Markløft: 90kg

[EvidenCe]

Karate          Torsdag 6 september 2007

Styrke
Teknikk
Styrke
Teknikk
Styrke
Uttøying

Konklusjon: Blei en del utholdenhets trening i dag, men ei grei økt , selv om jeg er et kamp-menneske

[EvidenCe]

Rygg og Biceps            Fredag 7 september 2007

Pull ups
3*kroppsvekt
3*kroppsvekt

Markløft
8*65kg
8*65kg
8*65kg

Hantell curl m/vri
10*12kg
10*12kg
10*12kg

Foroverbøyd roing
8*39kg
10*35kg
8*35kg

Scottcurl
8*19kg
8*19kg
8*19kg

Konklusjon: Yes, da kom den treninga der jeg kjørte maxen min i markløft som trening med 3 mer reps  Ellers ei elendig økt.. INGEN motivasjon og alt virka sykt tungt ^^ Spesielt pull ups hvor jeg klarte ca 4 mindre enn vanelig..
Har ikke hatt økning i biceps styrke på veldig lenge nå
Eneste stedet jeg er sliten (som vanelig) er underarmen..

[bjørn`]

Tren mindre biceps, det tror jeg kan gjøre susen for styrken i biceps.

[EvidenCe]

Kansje det var en ide..hmm.. takk for tipset !
Når du først er her og ser litt på tråden ; Kjenner aldri no etter en rygg trening at jeg har trent lats..
Har du noen tips ang. dette?

[bjørn`]

Jeg sliter litt med det selv, så jeg har dessverre ingen tips.

[EvidenCe]

Hadde jeg klart flere chins eller hatt tilgang på nedtrekk hadde det vel gått ganske greit, men det har jeg jo ikke 

[EvidenCe]

Tur i skogen          Lørdag 8 september 2007

2*45min

[EvidenCe]

Tur i skogen          Søndag 9 september 2007

2*40min

[EvidenCe]

Løpetur      Søndag 9 september 2007

65min på 9.6km...

Konklusjon:   Har ikke så bra kondis så er ganske fornøyd med prestasjonen Meeeen er heilt gåen i mine stakkars slatchers knær

[EvidenCe]

Bryst og Triceps         Mandag 10 september 2007

Benkpress
20*20kg
20*20kg
8*36kg
8*36kg
6*36kg
8*36kg
8*36kg

Franskpress
6*22kg
6*22kg
6*22kg

Konklusjon: Ingen krefter.. måtte kutte treninga for hadde ingen krefter igjen + vondt i albue leddene av en eller annen grunn :S